{"id":4767,"date":"2025-09-09T11:51:56","date_gmt":"2025-09-09T02:51:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hiro-clinic.or.jp\/mental\/?p=4767"},"modified":"2025-09-09T11:51:56","modified_gmt":"2025-09-09T02:51:56","slug":"insomnia-bedtime-5-actions","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hiro-clinic.or.jp\/mental\/insomnia-bedtime-5-actions\/","title":{"rendered":"\u4e0d\u7720\u75c7\u306e\u4eba\u304c\u5bdd\u308b\u524d\u306b\u3084\u308b\u3079\u304d\u3053\u30685\u9078"},"content":{"rendered":"\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>\u300c\u5e03\u56e3\u306b\u5165\u3063\u3066\u3082\u306a\u304b\u306a\u304b\u7720\u308c\u306a\u3044\u300d\u300c\u591c\u4e2d\u306b\u4f55\u5ea6\u3082\u76ee\u304c\u899a\u3081\u308b\u300d\u300c\u7fcc\u671d\u306b\u75b2\u52b4\u611f\u304c\u6b8b\u308b\u300d\u2015\u2015\u3053\u3046\u3057\u305f\u4e0d\u7720\u75c7\u306e\u60a9\u307f\u3092\u62b1\u3048\u308b\u4eba\u306f\u5e74\u3005\u5897\u52a0\u3057\u3066\u3044\u307e\u3059\u3002\u7761\u7720\u85ac\u306b\u983c\u308b\u65b9\u6cd5\u3082\u3042\u308a\u307e\u3059\u304c\u3001\u526f\u4f5c\u7528\u3084\u4f9d\u5b58\u6027\u306e\u30ea\u30b9\u30af\u3092\u8003\u3048\u308b\u3068\u3001\u307e\u305a\u306f\u751f\u6d3b\u7fd2\u6163\u306e\u898b\u76f4\u3057\u304c\u91cd\u8981\u3067\u3059\u3002\u7279\u306b\u3001<strong>\u5bdd\u308b\u524d\u306e\u904e\u3054\u3057\u65b9<\/strong>\u306f\u7761\u7720\u306e\u8cea\u306b\u76f4\u7d50\u3059\u308b\u5927\u5207\u306a\u8981\u7d20\u3067\u3059\u3002\u672c\u8a18\u4e8b\u3067\u306f\u3001\u533b\u5e2b\u76e3\u4fee\u306e\u77e5\u898b\u3092\u8e0f\u307e\u3048\u3001\u4e0d\u7720\u75c7\u306e\u4eba\u304c\u5c31\u5bdd\u524d\u306b\u53d6\u308a\u5165\u308c\u308b\u3079\u304d5\u3064\u306e\u884c\u52d5\u3092\u8a73\u3057\u304f\u7d39\u4ecb\u3057\u307e\u3059\u3002\u79d1\u5b66\u7684\u6839\u62e0\u306b\u57fa\u3065\u304d\u3001\u5b9f\u751f\u6d3b\u3067\u5b9f\u8df5\u3057\u3084\u3059\u3044\u65b9\u6cd5\u3092\u89e3\u8aac\u3057\u307e\u3059\u3002<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 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class=\"wp-block-heading\"><strong>\u79d1\u5b66\u7684\u6839\u62e0<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u8fd1\u5e74\u306e\u7761\u7720\u533b\u5b66\u306e\u7814\u7a76\u3067\u306f\u3001\u5c31\u5bdd\u524d\u306e\u898f\u5247\u7684\u306a\u884c\u52d5\u304c\u81ea\u5f8b\u795e\u7d4c\u7cfb\u306b\u826f\u3044\u5f71\u97ff\u3092\u4e0e\u3048\u308b\u3053\u3068\u304c\u5831\u544a\u3055\u308c\u3066\u3044\u307e\u3059\u3002\u5177\u4f53\u7684\u306b\u306f\u3001\u5165\u7720\u6e96\u5099\u3068\u306a\u308b\u884c\u52d5\u3092\u7e70\u308a\u8fd4\u3059\u3068\u3001\u526f\u4ea4\u611f\u795e\u7d4c\uff08\u30ea\u30e9\u30c3\u30af\u30b9\u3092\u53f8\u308b\u795e\u7d4c\uff09\u304c\u512a\u4f4d\u306b\u50cd\u304d\u3001\u5fc3\u62cd\u6570\u3084\u547c\u5438\u304c\u843d\u3061\u7740\u304d\u3001\u6df1\u90e8\u4f53\u6e29\u3082\u4e0b\u304c\u308a\u3084\u3059\u304f\u306a\u308a\u307e\u3059\u3002<\/p>\n\n\n\n<p>\u3055\u3089\u306b\u3001\u3053\u306e\u5909\u5316\u306f\u7761\u7720\u30db\u30eb\u30e2\u30f3\u3068\u547c\u3070\u308c\u308b\u300c\u30e1\u30e9\u30c8\u30cb\u30f3\u300d\u306e\u5206\u6ccc\u30b5\u30a4\u30af\u30eb\u3068\u3082\u5bc6\u63a5\u306b\u95a2\u9023\u3057\u3066\u3044\u307e\u3059\u3002\u30e1\u30e9\u30c8\u30cb\u30f3\u306f\u901a\u5e38\u3001\u6697\u304f\u9759\u304b\u306a\u74b0\u5883\u3067\u5206\u6ccc\u304c\u5897\u3048\u308b\u305f\u3081\u3001\u7167\u660e\u3092\u843d\u3068\u3059\u3001\u30c7\u30b8\u30bf\u30eb\u6a5f\u5668\u306e\u4f7f\u7528\u3092\u63a7\u3048\u308b\u3068\u3044\u3063\u305f\u30eb\u30fc\u30c6\u30a3\u30f3\u306f\u3001\u30e1\u30e9\u30c8\u30cb\u30f3\u5206\u6ccc\u3092\u59a8\u3052\u305a\u30b9\u30e0\u30fc\u30ba\u306a\u5165\u7720\u3092\u4fc3\u3059\u306e\u3067\u3059\u3002<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u5b9f\u8df5\u30dd\u30a4\u30f3\u30c8<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u5bdd\u308b\u524d\u306e\u30eb\u30fc\u30c6\u30a3\u30f3\u3092\u4f5c\u308b\u969b\u306b\u5927\u5207\u306a\u306e\u306f\u300c\u30b7\u30f3\u30d7\u30eb\u304b\u3064\u7d99\u7d9a\u3067\u304d\u308b\u3053\u3068\u300d\u3067\u3059\u3002\u7406\u60f3\u7684\u306a\u5b9f\u8df5\u65b9\u6cd5\u3092\u4ee5\u4e0b\u306b\u8a73\u3057\u304f\u307e\u3068\u3081\u307e\u3059\u3002<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u6bce\u6669\u540c\u3058\u6642\u9593\u306b\u30d9\u30c3\u30c9\u3078\u5165\u308b<\/strong><strong><br><\/strong> 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\u4f8b\u3048\u3070\u3001\u30a2\u30ed\u30de\u3092\u711a\u304f\u3001\u30b9\u30c8\u30ec\u30c3\u30c1\u30925\u5206\u884c\u3046\u3001\u30d2\u30fc\u30ea\u30f3\u30b0\u97f3\u697d\u3092\u6d41\u3059\u306a\u3069\u3001\u81ea\u5206\u306b\u5408\u3063\u305f\u884c\u52d5\u3092\u7d44\u307f\u5408\u308f\u305b\u307e\u3057\u3087\u3046\u3002\u5927\u5207\u306a\u306e\u306f\u300c\u7e70\u308a\u8fd4\u3059\u3053\u3068\u300d\u3067\u3042\u308a\u3001\u7279\u5225\u306a\u3082\u306e\u3067\u3042\u308b\u5fc5\u8981\u306f\u3042\u308a\u307e\u305b\u3093\u3002<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u9031\u672b\u3082\u751f\u6d3b\u30ea\u30ba\u30e0\u3092\u5d29\u3055\u306a\u3044<\/strong><strong><br><\/strong> \u5e73\u65e5\u3068\u4f11\u65e5\u3067\u5c31\u5bdd\u30fb\u8d77\u5e8a\u6642\u9593\u304c\u5927\u304d\u304f\u305a\u308c\u308b\u3068\u3001\u4f53\u5185\u6642\u8a08\u304c\u4e71\u308c\u3066\u4e0d\u7720\u3092\u60aa\u5316\u3055\u305b\u307e\u3059\u3002\u9031\u672b\u3082\u6975\u7aef\u306b\u9045\u304f\u5bdd\u305f\u308a\u663c\u307e\u3067\u5bdd\u305f\u308a\u305b\u305a\u30011\u6642\u9593\u4ee5\u5185\u306e\u8aa4\u5dee\u306b\u6291\u3048\u308b\u3053\u3068\u304c\u671b\u307e\u3057\u3044\u3067\u3059\u3002<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. \u30d6\u30eb\u30fc\u30e9\u30a4\u30c8\u3092\u907f\u3051\u308b<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u30b9\u30de\u30fc\u30c8\u30d5\u30a9\u30f3\u3068\u7761\u7720\u306e\u95a2\u4fc2<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u73fe\u4ee3\u4eba\u306e\u751f\u6d3b\u306b\u6b20\u304b\u305b\u306a\u3044\u30b9\u30de\u30fc\u30c8\u30d5\u30a9\u30f3\u3084\u30d1\u30bd\u30b3\u30f3\u306f\u3001\u4fbf\u5229\u3067\u3042\u308b\u4e00\u65b9\u3067\u7761\u7720\u306b\u60aa\u5f71\u97ff\u3092\u53ca\u307c\u3059\u5927\u304d\u306a\u8981\u56e0\u3067\u3082\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002\u7279\u306b\u5c31\u5bdd\u524d\u306b\u9577\u6642\u9593\u753b\u9762\u3092\u898b\u7d9a\u3051\u308b\u3068\u3001\u30c7\u30d0\u30a4\u30b9\u304b\u3089\u653e\u5c04\u3055\u308c\u308b**\u30d6\u30eb\u30fc\u30e9\u30a4\u30c8\uff08\u9752\u8272\u5149\uff09**\u304c\u554f\u984c\u3068\u306a\u308a\u307e\u3059\u3002\u30d6\u30eb\u30fc\u30e9\u30a4\u30c8\u306f\u592a\u967d\u5149\u306b\u3082\u542b\u307e\u308c\u308b\u77ed\u6ce2\u9577\u306e\u5149\u3067\u3042\u308a\u3001\u7db2\u819c\u3092\u523a\u6fc0\u3059\u308b\u3053\u3068\u3067\u8133\u3092\u300c\u4eca\u306f\u663c\u9593\u3060\u300d\u3068\u932f\u899a\u3055\u305b\u307e\u3059\u3002\u305d\u306e\u7d50\u679c\u3001\u591c\u306b\u306a\u3063\u3066\u3082\u4f53\u304c\u899a\u9192\u72b6\u614b\u3092\u7dad\u6301\u3057\u3001\u7720\u6c17\u304c\u8d77\u3053\u308a\u306b\u304f\u304f\u306a\u308b\u306e\u3067\u3059\u3002<\/p>\n\n\n\n<p>\u591a\u304f\u306e\u4eba\u304c\u300cSNS\u3092\u5c11\u3057\u898b\u308b\u3060\u3051\u300d\u300c\u52d5\u753b\u3092\u5c11\u3057\u518d\u751f\u3059\u308b\u3060\u3051\u300d\u3068\u601d\u3044\u306a\u304c\u3089\u3001\u6c17\u3065\u3051\u30701\u6642\u9593\u4ee5\u4e0a\u7d4c\u3063\u3066\u3057\u307e\u3063\u305f\u7d4c\u9a13\u304c\u3042\u308b\u3067\u3057\u3087\u3046\u3002\u3053\u308c\u306f\u8996\u899a\u523a\u6fc0\u3060\u3051\u3067\u306a\u304f\u3001\u8133\u306e\u8208\u596e\u3084\u60c5\u5831\u51e6\u7406\u304c\u7d9a\u3044\u3066\u3057\u307e\u3046\u3053\u3068\u3082\u8981\u56e0\u3068\u306a\u308a\u3001\u5165\u7720\u56f0\u96e3\u3084\u591c\u4e2d\u306e\u4e2d\u9014\u899a\u9192\u3001\u3055\u3089\u306b\u306f<strong>\u7761\u7720\u306e\u8cea\u306e\u4f4e\u4e0b<\/strong>\u3078\u3068\u3064\u306a\u304c\u308a\u307e\u3059\u3002<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u533b\u5b66\u7684\u8996\u70b9<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u30d6\u30eb\u30fc\u30e9\u30a4\u30c8\u306e\u5f71\u97ff\u306f\u79d1\u5b66\u7684\u306b\u3082\u89e3\u660e\u3055\u308c\u3066\u3044\u307e\u3059\u3002\u30d6\u30eb\u30fc\u30e9\u30a4\u30c8\u304c\u76ee\u306b\u5165\u308b\u3068\u3001\u8133\u306e\u8996\u5e8a\u4e0b\u90e8\u306b\u3042\u308b\u300c\u8996\u4ea4\u53c9\u4e0a\u6838\u300d\u3068\u3044\u3046\u4f53\u5185\u6642\u8a08\u306e\u4e2d\u67a2\u304c\u523a\u6fc0\u3055\u308c\u3001\u7761\u7720\u30db\u30eb\u30e2\u30f3\u3067\u3042\u308b<strong>\u30e1\u30e9\u30c8\u30cb\u30f3<\/strong>\u306e\u5206\u6ccc\u304c\u6291\u5236\u3055\u308c\u307e\u3059\u3002\u672c\u6765\u3001\u591c\u9593\u306b\u5897\u3048\u308b\u306f\u305a\u306e\u30e1\u30e9\u30c8\u30cb\u30f3\u304c\u6e1b\u5c11\u3059\u308b\u3053\u3068\u3067\u3001\u7720\u6c17\u304c\u8a2a\u308c\u308b\u30ea\u30ba\u30e0\u304c\u9045\u308c\u305f\u308a\u3001\u7720\u308a\u304c\u6d45\u304f\u306a\u3063\u305f\u308a\u3059\u308b\u306e\u3067\u3059\u3002<\/p>\n\n\n\n<p>\u7279\u306b\u4e0d\u7720\u75c7\u306e\u4eba\u306f\u3059\u3067\u306b\u4f53\u5185\u6642\u8a08\u3084\u81ea\u5f8b\u795e\u7d4c\u306e\u30d0\u30e9\u30f3\u30b9\u304c\u4e71\u308c\u3084\u3059\u3044\u50be\u5411\u306b\u3042\u308b\u305f\u3081\u3001\u30d6\u30eb\u30fc\u30e9\u30a4\u30c8\u306e\u5f71\u97ff\u3092\u53d7\u3051\u3084\u3059\u3044\u3068\u8003\u3048\u3089\u308c\u3066\u3044\u307e\u3059\u3002\u5b9f\u969b\u3001\u7761\u7720\u5916\u6765\u306e\u81e8\u5e8a\u73fe\u5834\u3067\u3082\u300c\u5bdd\u308b\u524d\u306e\u30b9\u30de\u30db\u4f7f\u7528\u3092\u63a7\u3048\u308b\u3060\u3051\u3067\u6539\u5584\u3057\u305f\u300d\u3068\u3044\u3046\u30b1\u30fc\u30b9\u306f\u5c11\u306a\u304f\u3042\u308a\u307e\u305b\u3093\u3002<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u5b9f\u8df5\u30dd\u30a4\u30f3\u30c8<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u30d6\u30eb\u30fc\u30e9\u30a4\u30c8\u306e\u5f71\u97ff\u3092\u6700\u5c0f\u9650\u306b\u6291\u3048\u308b\u305f\u3081\u306b\u306f\u3001\u4ee5\u4e0b\u306e\u5de5\u592b\u304c\u52b9\u679c\u7684\u3067\u3059\u3002<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u5c31\u5bdd1\u6642\u9593\u524d\u304b\u3089\u30b9\u30de\u30db\u30fbPC\u306e\u4f7f\u7528\u3092\u63a7\u3048\u308b<\/strong><strong><br><\/strong> \u8133\u304c\u7761\u7720\u30e2\u30fc\u30c9\u306b\u5207\u308a\u66ff\u308f\u308b\u305f\u3081\u306b\u306f\u4e00\u5b9a\u306e\u6642\u9593\u304c\u5fc5\u8981\u3067\u3059\u3002\u6700\u4f4e\u3067\u3082\u5c31\u5bdd\u306e1\u6642\u9593\u524d\u304b\u3089\u306f\u753b\u9762\u306e\u4f7f\u7528\u3092\u907f\u3051\u3001\u8aad\u66f8\u3084\u30b9\u30c8\u30ec\u30c3\u30c1\u306a\u3069\u306e\u30ea\u30e9\u30c3\u30af\u30b9\u7fd2\u6163\u306b\u5207\u308a\u66ff\u3048\u307e\u3057\u3087\u3046\u3002<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u3084\u3080\u3092\u5f97\u306a\u3044\u5834\u5408\u306f\u30d6\u30eb\u30fc\u30e9\u30a4\u30c8\u30ab\u30c3\u30c8\u6a5f\u80fd\u3092\u6d3b\u7528\u3059\u308b<\/strong><strong><br><\/strong> \u30b9\u30de\u30db\u3084PC\u306b\u306f\u30d6\u30eb\u30fc\u30e9\u30a4\u30c8\u3092\u6291\u3048\u308b\u300c\u30ca\u30a4\u30c8\u30e2\u30fc\u30c9\u300d\u3084\u300c\u30d6\u30eb\u30fc\u30e9\u30a4\u30c8\u30ab\u30c3\u30c8\u6a5f\u80fd\u300d\u304c\u642d\u8f09\u3055\u308c\u3066\u3044\u307e\u3059\u3002\u5b8c\u5168\u306b\u7121\u5bb3\u5316\u3067\u304d\u308b\u308f\u3051\u3067\u306f\u3042\u308a\u307e\u305b\u3093\u304c\u3001\u901a\u5e38\u306e\u753b\u9762\u3088\u308a\u5f71\u97ff\u3092\u8efd\u6e1b\u3059\u308b\u3053\u3068\u304c\u3067\u304d\u307e\u3059\u3002<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u7167\u660e\u306f\u6696\u8272\u7cfb\u306b\u5207\u308a\u66ff\u3048\u308b<\/strong><strong><br><\/strong> \u767d\u8272\u86cd\u5149\u706f\u3084LED\u306e\u5f37\u3044\u5149\u306f\u30d6\u30eb\u30fc\u30e9\u30a4\u30c8\u3092\u591a\u304f\u542b\u3080\u305f\u3081\u3001\u5c31\u5bdd\u524d\u306f\u96fb\u7403\u8272\u306e\u6696\u304b\u3044\u5149\u306b\u5207\u308a\u66ff\u3048\u308b\u306e\u304c\u304a\u3059\u3059\u3081\u3067\u3059\u3002\u9593\u63a5\u7167\u660e\u3084\u30b9\u30bf\u30f3\u30c9\u30e9\u30a4\u30c8\u3092\u6d3b\u7528\u3057\u3001\u8996\u899a\u7684\u306b\u3082\u30ea\u30e9\u30c3\u30af\u30b9\u3067\u304d\u308b\u74b0\u5883\u3092\u6574\u3048\u308b\u3068\u52b9\u679c\u7684\u3067\u3059\u3002<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u307e\u3068\u3081<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u30d6\u30eb\u30fc\u30e9\u30a4\u30c8\u306f\u300c\u7720\u6c17\u3092\u596a\u3046\u5149\u300d\u3068\u3082\u8a00\u308f\u308c\u3001\u5c31\u5bdd\u524d\u306e\u7fd2\u6163\u304c\u4e0d\u7720\u3092\u52a9\u9577\u3059\u308b\u5927\u304d\u306a\u539f\u56e0\u3068\u306a\u308a\u307e\u3059\u3002\u9006\u306b\u3044\u3048\u3070\u3001\u30b9\u30de\u30db\u3084PC\u3068\u306e\u4ed8\u304d\u5408\u3044\u65b9\u3092\u5c11\u3057\u898b\u76f4\u3059\u3060\u3051\u3067\u3001\u81ea\u7136\u306a\u7720\u6c17\u3092\u53d6\u308a\u623b\u3057\u3084\u3059\u304f\u306a\u308a\u307e\u3059\u3002\u4e0d\u7720\u75c7\u306b\u60a9\u3080\u4eba\u306f\u3001\u4eca\u65e5\u304b\u3089\u300c\u591c\u306e\u30c7\u30b8\u30bf\u30eb\u30c7\u30c8\u30c3\u30af\u30b9\u300d\u3092\u610f\u8b58\u3059\u308b\u3053\u3068\u304c\u6539\u5584\u3078\u306e\u5927\u304d\u306a\u4e00\u6b69\u3068\u306a\u308b\u3067\u3057\u3087\u3046\u3002<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>3. \u5165\u6d74\u3067\u6df1\u90e8\u4f53\u6e29\u3092\u8abf\u6574\u3059\u308b<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u4f53\u6e29\u3068\u7720\u6c17\u306e\u30e1\u30ab\u30cb\u30ba\u30e0<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u79c1\u305f\u3061\u306e\u8eab\u4f53\u306f\u300c\u6df1\u90e8\u4f53\u6e29\uff08\u4f53\u306e\u5185\u90e8\u306e\u6e29\u5ea6\uff09\u300d\u3068\u300c\u76ae\u819a\u6e29\u300d\u306e\u30d0\u30e9\u30f3\u30b9\u306b\u3088\u3063\u3066\u7761\u7720\u306e\u30ea\u30ba\u30e0\u3092\u8abf\u6574\u3057\u3066\u3044\u307e\u3059\u3002\u7279\u306b\u6df1\u90e8\u4f53\u6e29\u304c\u4f4e\u4e0b\u3059\u308b\u3068\u8133\u304c\u300c\u4f11\u606f\u306e\u6642\u9593\u3060\u300d\u3068\u8a8d\u8b58\u3057\u3001\u81ea\u7136\u306a\u7720\u6c17\u3092\u611f\u3058\u3084\u3059\u304f\u306a\u308a\u307e\u3059\u3002<\/p>\n\n\n\n<p>\u3057\u304b\u3057\u3001\u65e5\u4e2d\u306b\u5f37\u3044\u30b9\u30c8\u30ec\u30b9\u3092\u53d7\u3051\u305f\u308a\u3001\u591c\u9045\u304f\u307e\u3067\u6d3b\u52d5\u3057\u3066\u3044\u308b\u3068\u3001\u6df1\u90e8\u4f53\u6e29\u306e\u4e0b\u964d\u304c\u30b9\u30e0\u30fc\u30ba\u306b\u884c\u308f\u308c\u305a\u3001\u5e03\u56e3\u306b\u5165\u3063\u3066\u3082\u306a\u304b\u306a\u304b\u7720\u308c\u306a\u3044\u72b6\u614b\u306b\u306a\u308a\u307e\u3059\u3002\u3053\u3053\u3067\u5f79\u7acb\u3064\u306e\u304c\u5165\u6d74\u3067\u3059\u3002<\/p>\n\n\n\n<p>\u306c\u308b\u3081\uff0838\u301c40\u2103\uff09\u306e\u304a\u6e6f\u306b10\u301c20\u5206\u6d78\u304b\u308b\u3068\u3001\u5165\u6d74\u76f4\u5f8c\u306f\u4f53\u6e29\u304c\u4e00\u6642\u7684\u306b\u4e0a\u6607\u3057\u307e\u3059\u3002\u305d\u306e\u5f8c\u3001\u5165\u6d74\u306b\u3088\u3063\u3066\u62e1\u5f35\u3057\u305f\u8840\u7ba1\u304b\u3089\u4f53\u71b1\u304c\u653e\u51fa\u3055\u308c\u3001\u6df1\u90e8\u4f53\u6e29\u304c\u30b9\u30e0\u30fc\u30ba\u306b\u4e0b\u304c\u308a\u307e\u3059\u3002\u3053\u306e\u300c\u4f53\u6e29\u306e\u4e0b\u964d\u300d\u304c\u7720\u6c17\u306e\u30b9\u30a4\u30c3\u30c1\u3068\u306a\u308a\u3001\u81ea\u7136\u306a\u5165\u7720\u3092\u4fc3\u3059\u306e\u3067\u3059\u3002<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u533b\u5b66\u7684\u30a8\u30d3\u30c7\u30f3\u30b9<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u7761\u7720\u533b\u5b66\u306e\u5206\u91ce\u3067\u306f\u3001\u5165\u6d74\u3068\u7761\u7720\u306e\u8cea\u306e\u95a2\u9023\u6027\u304c\u6570\u591a\u304f\u5831\u544a\u3055\u308c\u3066\u3044\u307e\u3059\u3002\u6e29\u71b1\u523a\u6fc0\u306b\u3088\u3063\u3066\u526f\u4ea4\u611f\u795e\u7d4c\u304c\u512a\u4f4d\u306b\u50cd\u304f\u3068\u3001\u5fc3\u62cd\u6570\u304c\u4e0b\u304c\u308a\u3001\u7b4b\u8089\u306e\u7dca\u5f35\u304c\u3086\u308b\u307f\u3001\u5168\u8eab\u304c\u30ea\u30e9\u30c3\u30af\u30b9\u72b6\u614b\u306b\u306a\u308a\u307e\u3059\u3002\u8840\u6d41\u304c\u6539\u5584\u3055\u308c\u308b\u3053\u3068\u3067\u75b2\u52b4\u7269\u8cea\u306e\u6392\u51fa\u3082\u9032\u307f\u3001\u5fc3\u8eab\u306e\u56de\u5fa9\u304c\u30b9\u30e0\u30fc\u30ba\u306b\u9032\u3080\u305f\u3081\u3001**\u300c\u5bdd\u3064\u304d\u304c\u3088\u304f\u306a\u308b\u300d\u300c\u6df1\u3044\u30ce\u30f3\u30ec\u30e0\u7761\u7720\u304c\u5897\u3048\u308b\u300d**\u3068\u3044\u3063\u305f\u52b9\u679c\u304c\u78ba\u8a8d\u3055\u308c\u3066\u3044\u307e\u3059\u3002<\/p>\n\n\n\n<p>\u7279\u306b\u9ad8\u9f62\u8005\u3084\u4e0d\u7720\u75c7\u60a3\u8005\u3092\u5bfe\u8c61\u3068\u3057\u305f\u7814\u7a76\u3067\u306f\u3001\u300c\u5c31\u5bdd90\u5206\u524d\u306e\u5165\u6d74\u300d\u304c\u6700\u3082\u52b9\u679c\u7684\u3067\u3042\u308b\u3053\u3068\u304c\u793a\u3055\u308c\u3066\u3044\u307e\u3059\u3002\u3053\u308c\u306f\u3001\u5165\u6d74\u5f8c\u306b\u4f53\u6e29\u304c\u3086\u308b\u3084\u304b\u306b\u4f4e\u4e0b\u3059\u308b\u30bf\u30a4\u30df\u30f3\u30b0\u3068\u3001\u81ea\u7136\u306a\u7720\u6c17\u304c\u9ad8\u307e\u308b\u30bf\u30a4\u30df\u30f3\u30b0\u304c\u91cd\u306a\u308b\u305f\u3081\u3067\u3059\u3002<\/p>\n\n\n\n<p>\u4e00\u65b9\u306742\u2103\u4ee5\u4e0a\u306e\u71b1\u3044\u304a\u6e6f\u306b\u6d78\u304b\u308b\u3068\u4ea4\u611f\u795e\u7d4c\u304c\u523a\u6fc0\u3055\u308c\u3001\u304b\u3048\u3063\u3066\u8133\u304c\u899a\u9192\u72b6\u614b\u306b\u9665\u308a\u3084\u3059\u304f\u306a\u308a\u307e\u3059\u3002\u305d\u306e\u305f\u3081\u300c\u306c\u308b\u3081\u306e\u304a\u6e6f\u300d\u300c\u30ea\u30e9\u30c3\u30af\u30b9\u3067\u304d\u308b\u74b0\u5883\u300d\u304c\u7761\u7720\u306e\u8cea\u3092\u9ad8\u3081\u308b\u9375\u3068\u306a\u308a\u307e\u3059\u3002<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u5b9f\u8df5\u30dd\u30a4\u30f3\u30c8<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u5c31\u5bdd\u306e90\u5206\u524d\u3092\u76ee\u5b89\u306b\u5165\u6d74\u3092\u6e08\u307e\u305b\u308b<\/strong><strong><br><\/strong> \u5165\u6d74\u5f8c\u3059\u3050\u306b\u5e03\u56e3\u3078\u5165\u308b\u3068\u4f53\u6e29\u304c\u9ad8\u3059\u304e\u3066\u7720\u308a\u306b\u304f\u304f\u306a\u308a\u307e\u3059\u3002\u4f53\u6e29\u304c\u3086\u308b\u3084\u304b\u306b\u4e0b\u304c\u308b\u30bf\u30a4\u30df\u30f3\u30b0\u3067\u7720\u6c17\u304c\u8a2a\u308c\u308b\u305f\u3081\u3001\u5bdd\u308b1\u301c2\u6642\u9593\u524d\u306e\u5165\u6d74\u304c\u30d9\u30b9\u30c8\u3067\u3059\u3002<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u71b1\u3059\u304e\u308b\u304a\u6e6f\u306f\u907f\u3051\u308b<\/strong><strong><br><\/strong> 42\u2103\u4ee5\u4e0a\u306e\u304a\u6e6f\u306f\u4ea4\u611f\u795e\u7d4c\u3092\u523a\u6fc0\u3057\u3001\u9006\u306b\u899a\u9192\u3092\u4fc3\u3057\u3066\u3057\u307e\u3044\u307e\u3059\u3002\u7406\u60f3\u306f38\u301c40\u2103\u7a0b\u5ea6\u306e\u300c\u306c\u308b\u3081\u306e\u304a\u6e6f\u300d\u3067\u3001\u3058\u3093\u308f\u308a\u3068\u4f53\u304c\u6e29\u307e\u308b\u304f\u3089\u3044\u304c\u52b9\u679c\u7684\u3067\u3059\u3002<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u5165\u6d74\u5f8c\u306f\u30ea\u30e9\u30c3\u30af\u30b9\u3092\u7dad\u6301\u3059\u308b<\/strong><strong><br><\/strong> \u5165\u6d74\u5f8c\u306b\u30b9\u30de\u30db\u3092\u898b\u305f\u308a\u3001\u660e\u308b\u3044\u7167\u660e\u3092\u6d74\u3073\u305f\u308a\u3059\u308b\u3068\u518d\u3073\u8133\u304c\u899a\u9192\u3057\u3066\u3057\u307e\u3044\u307e\u3059\u3002\u4ee3\u308f\u308a\u306b\u30a2\u30ed\u30de\u3001\u8aad\u66f8\u3001\u8efd\u3044\u30b9\u30c8\u30ec\u30c3\u30c1\u306a\u3069\u30ea\u30e9\u30c3\u30af\u30b9\u3067\u304d\u308b\u7fd2\u6163\u3092\u53d6\u308a\u5165\u308c\u307e\u3057\u3087\u3046\u3002<br><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u307e\u3068\u3081<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u5165\u6d74\u306f\u5358\u306a\u308b\u6e05\u6f54\u7fd2\u6163\u3067\u306f\u306a\u304f\u3001**\u300c\u6df1\u90e8\u4f53\u6e29\u306e\u30b3\u30f3\u30c8\u30ed\u30fc\u30eb\u300d**\u3068\u3044\u3046\u79d1\u5b66\u7684\u30e1\u30ab\u30cb\u30ba\u30e0\u3092\u6d3b\u7528\u3057\u305f\u7acb\u6d3e\u306a\u7761\u7720\u6539\u5584\u6cd5\u3067\u3059\u3002\u5c31\u5bdd\u524d\u306b\u6b63\u3057\u304f\u5165\u6d74\u3092\u53d6\u308a\u5165\u308c\u308b\u3053\u3068\u3067\u3001\u5e03\u56e3\u306b\u5165\u3063\u305f\u3068\u304d\u306e\u81ea\u7136\u306a\u7720\u6c17\u3092\u5f8c\u62bc\u3057\u3057\u3001\u6df1\u3044\u7720\u308a\u3078\u3068\u5c0e\u3044\u3066\u304f\u308c\u307e\u3059\u3002<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/www.hiro-clinic.or.jp\/mental\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/1221397_s.jpg\"><img decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"427\" src=\"https:\/\/www.hiro-clinic.or.jp\/mental\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/1221397_s.jpg\" alt=\"\u304a\u98a8\u5442\" class=\"wp-image-4739\" srcset=\"https:\/\/www.hiro-clinic.or.jp\/mental\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/1221397_s.jpg 640w, https:\/\/www.hiro-clinic.or.jp\/mental\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/1221397_s-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>4. \u8efd\u3044\u30b9\u30c8\u30ec\u30c3\u30c1\u3084\u547c\u5438\u6cd5\u3092\u53d6\u308a\u5165\u308c\u308b<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u30b9\u30c8\u30ec\u30b9\u3068\u4e0d\u7720\u306e\u95a2\u4fc2<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u4e0d\u7720\u75c7\u306e\u5927\u304d\u306a\u539f\u56e0\u306e\u3072\u3068\u3064\u306f\u3001\u7cbe\u795e\u7684\u30b9\u30c8\u30ec\u30b9\u3084\u7dca\u5f35\u306b\u3088\u308b\u81ea\u5f8b\u795e\u7d4c\u306e\u4e71\u308c\u3067\u3059\u3002\u4eba\u306f\u5f37\u3044\u30b9\u30c8\u30ec\u30b9\u3092\u53d7\u3051\u308b\u3068\u3001\u4ea4\u611f\u795e\u7d4c\u304c\u512a\u4f4d\u306a\u72b6\u614b\u304c\u9577\u6642\u9593\u7d9a\u304d\u307e\u3059\u3002\u4ea4\u611f\u795e\u7d4c\u306f\u300c\u6226\u3046\u30fb\u9003\u3052\u308b\u300d\u305f\u3081\u306e\u795e\u7d4c\u3067\u3042\u308a\u3001\u5fc3\u62cd\u6570\u3084\u8840\u5727\u3092\u4e0a\u3052\u3066\u4f53\u3092\u899a\u9192\u72b6\u614b\u306b\u4fdd\u3061\u307e\u3059\u3002\u305d\u306e\u305f\u3081\u5e03\u56e3\u306b\u5165\u3063\u3066\u3082\u4f53\u304c\u4f11\u606f\u30e2\u30fc\u30c9\u306b\u5207\u308a\u66ff\u308f\u3089\u305a\u3001\u5bdd\u3064\u304d\u304c\u60aa\u304f\u306a\u3063\u305f\u308a\u3001\u7720\u308a\u304c\u6d45\u304f\u306a\u3063\u305f\u308a\u3057\u307e\u3059\u3002<\/p>\n\n\n\n<p>\u3053\u306e\u3088\u3046\u306a\u30b9\u30c8\u30ec\u30b9\u6027\u306e\u4e0d\u7720\u306b\u306f\u3001\u5bdd\u308b\u524d\u306b<strong>\u8efd\u3044\u30b9\u30c8\u30ec\u30c3\u30c1\u3084\u547c\u5438\u6cd5<\/strong>\u3092\u53d6\u308a\u5165\u308c\u308b\u3053\u3068\u304c\u6709\u52b9\u3067\u3059\u3002\u7b4b\u8089\u306e\u7dca\u5f35\u3092\u3086\u308b\u3081\u3001\u5fc3\u62cd\u6570\u3092\u843d\u3061\u7740\u304b\u305b\u3001\u526f\u4ea4\u611f\u795e\u7d4c\u3092\u512a\u4f4d\u306b\u3059\u308b\u3053\u3068\u3067\u3001\u5fc3\u8eab\u304c\u300c\u7720\u308b\u6e96\u5099\u300d\u3092\u6574\u3048\u308b\u3053\u3068\u304c\u3067\u304d\u307e\u3059\u3002\u7279\u306b\u30e8\u30ac\u3084\u6df1\u547c\u5438\u306f\u3001\u8eab\u4f53\u7684\u306a\u30ea\u30e9\u30c3\u30af\u30b9\u3068\u7cbe\u795e\u7684\u306a\u5b89\u5b9a\u3092\u540c\u6642\u306b\u5f97\u3089\u308c\u308b\u305f\u3081\u3001\u4e0d\u7720\u75c7\u306e\u30bb\u30eb\u30d5\u30b1\u30a2\u3068\u3057\u3066\u63a8\u5968\u3055\u308c\u308b\u65b9\u6cd5\u3067\u3059\u3002<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u547c\u5438\u6cd5\u306e\u52b9\u679c<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u547c\u5438\u306f\u81ea\u5f8b\u795e\u7d4c\u306b\u76f4\u63a5\u50cd\u304d\u304b\u3051\u308b\u6570\u5c11\u306a\u3044\u624b\u6bb5\u3067\u3059\u3002\u666e\u6bb5\u306e\u751f\u6d3b\u3067\u306f\u7121\u610f\u8b58\u306b\u884c\u3063\u3066\u3044\u308b\u547c\u5438\u3092\u610f\u8b58\u7684\u306b\u3086\u3063\u304f\u308a\u3068\u6df1\u3081\u308b\u3053\u3068\u3067\u3001\u526f\u4ea4\u611f\u795e\u7d4c\u3092\u6d3b\u6027\u5316\u3057\u3001\u30ea\u30e9\u30c3\u30af\u30b9\u72b6\u614b\u3078\u5c0e\u304f\u3053\u3068\u304c\u3067\u304d\u307e\u3059\u3002<\/p>\n\n\n\n<p>\u4ee3\u8868\u7684\u306a\u3082\u306e\u306b**\u300c4-7-8\u547c\u5438\u6cd5\u300d**\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002\u3053\u308c\u306f\u300c4\u79d2\u304b\u3051\u3066\u606f\u3092\u5438\u3044\u30017\u79d2\u9593\u606f\u3092\u6b62\u3081\u30018\u79d2\u304b\u3051\u3066\u3086\u3063\u304f\u308a\u606f\u3092\u5410\u304f\u300d\u3068\u3044\u3046\u65b9\u6cd5\u3067\u3059\u3002\u3053\u306e\u547c\u5438\u6cd5\u3092\u6570\u56de\u7e70\u308a\u8fd4\u3059\u3068\u8133\u6ce2\u304c\u5b89\u5b9a\u3057\u3001\u904e\u5ea6\u306a\u7dca\u5f35\u304c\u307b\u3050\u308c\u3084\u3059\u304f\u306a\u308b\u3068\u3055\u308c\u3066\u3044\u307e\u3059\u3002<\/p>\n\n\n\n<p>\u307e\u305f\u3001\u6df1\u3044\u547c\u5438\u306b\u3088\u3063\u3066\u8840\u4e2d\u306e\u9178\u7d20\u6fc3\u5ea6\u304c\u9ad8\u307e\u308a\u3001\u8133\u306e\u8208\u596e\u304c\u93ae\u307e\u308a\u3084\u3059\u304f\u306a\u308a\u307e\u3059\u3002\u52a0\u3048\u3066\u3001\u547c\u5438\u30ea\u30ba\u30e0\u306b\u5408\u308f\u305b\u3066\u5206\u6ccc\u3055\u308c\u308b\u30bb\u30ed\u30c8\u30cb\u30f3\u306f\u591c\u306b\u306a\u308b\u3068\u30e1\u30e9\u30c8\u30cb\u30f3\u306b\u5909\u63db\u3055\u308c\u308b\u305f\u3081\u3001<strong>\u81ea\u7136\u306a\u7720\u6c17\u3092\u4fc3\u3059\u30b5\u30a4\u30af\u30eb<\/strong>\u3092\u6574\u3048\u308b\u306e\u306b\u3082\u5f79\u7acb\u3061\u307e\u3059\u3002<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u5b9f\u8df5\u30dd\u30a4\u30f3\u30c8<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u5bdd\u308b\u524d\u306b10\u5206\u7a0b\u5ea6\u306e\u30b9\u30c8\u30ec\u30c3\u30c1\u3092\u884c\u3046<\/strong><strong><br><\/strong> \u80a9\u3084\u9996\u3001\u8170\u306a\u3069\u3001\u4e00\u65e5\u306e\u7dca\u5f35\u304c\u6e9c\u307e\u308a\u3084\u3059\u3044\u90e8\u5206\u3092\u4e2d\u5fc3\u306b\u8efd\u304f\u4f38\u3070\u3057\u307e\u3057\u3087\u3046\u3002\u53cd\u52d5\u3092\u3064\u3051\u305a\u3001\u3086\u3063\u304f\u308a\u547c\u5438\u3092\u3057\u306a\u304c\u3089\u884c\u3046\u3053\u3068\u3067\u7b4b\u8089\u304c\u307b\u3050\u308c\u3001\u8840\u6d41\u3082\u6539\u5584\u3057\u307e\u3059\u3002<br><\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u8179\u5f0f\u547c\u5438\u3092\u610f\u8b58\u3057\u3001\u526f\u4ea4\u611f\u795e\u7d4c\u3092\u6d3b\u6027\u5316\u3059\u308b<\/strong><strong><br><\/strong> \u80f8\u3067\u306f\u306a\u304f\u304a\u8179\u3092\u81a8\u3089\u307e\u305b\u308b\u3088\u3046\u306b\u547c\u5438\u3059\u308b\u3053\u3068\u3067\u3001\u30ea\u30e9\u30c3\u30af\u30b9\u52b9\u679c\u304c\u9ad8\u307e\u308a\u307e\u3059\u3002\u30e8\u30ac\u306e\u30b7\u30e3\u30d0\u30fc\u30b5\u30ca\uff08\u5c4d\u306e\u30dd\u30fc\u30ba\uff09\u306a\u3069\u3068\u7d44\u307f\u5408\u308f\u305b\u308b\u3068\u52b9\u679c\u7684\u3067\u3059\u3002<br><\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u5fc3\u5730\u3088\u3044\u75b2\u52b4\u611f\u3092\u611f\u3058\u308b\u7a0b\u5ea6\u3067\u5341\u5206<\/strong><strong><br><\/strong> \u6fc0\u3057\u3044\u904b\u52d5\u3084\u7121\u7406\u306a\u30b9\u30c8\u30ec\u30c3\u30c1\u306f\u9006\u306b\u4ea4\u611f\u795e\u7d4c\u3092\u523a\u6fc0\u3057\u3001\u7720\u308a\u3092\u59a8\u3052\u308b\u53ef\u80fd\u6027\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002\u6c17\u6301\u3061\u3088\u3055\u3092\u611f\u3058\u308b\u7a0b\u5ea6\u306e\u8efd\u3044\u52d5\u4f5c\u3067\u6b62\u3081\u308b\u3053\u3068\u304c\u30dd\u30a4\u30f3\u30c8\u3067\u3059\u3002<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u307e\u3068\u3081<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u8efd\u3044\u30b9\u30c8\u30ec\u30c3\u30c1\u3084\u547c\u5438\u6cd5\u306f\u3001\u30b9\u30c8\u30ec\u30b9\u306b\u3088\u308b\u5fc3\u8eab\u306e\u7dca\u5f35\u3092\u89e3\u304d\u307b\u3050\u3057\u3001\u7720\u308a\u306e\u6e96\u5099\u3092\u6574\u3048\u308b\u300c\u5c31\u5bdd\u524d\u306e\u30b9\u30a4\u30c3\u30c1\u300d\u3068\u3057\u3066\u975e\u5e38\u306b\u6709\u52b9\u3067\u3059\u3002\u7279\u306b\u4e0d\u7720\u75c7\u306e\u80cc\u666f\u306b\u30b9\u30c8\u30ec\u30b9\u3084\u4e0d\u5b89\u304c\u3042\u308b\u5834\u5408\u306f\u3001\u85ac\u3084\u30b5\u30d7\u30ea\u30e1\u30f3\u30c8\u306b\u983c\u308b\u524d\u306b\u53d6\u308a\u5165\u308c\u305f\u3044\u30bb\u30eb\u30d5\u30b1\u30a2\u7fd2\u6163\u3068\u3044\u3048\u308b\u3067\u3057\u3087\u3046\u3002<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>5. \u5c31\u5bdd\u74b0\u5883\u3092\u6574\u3048\u308b<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u74b0\u5883\u306e\u91cd\u8981\u6027<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u7761\u7720\u306f\u300c\u91cf\u300d\u3060\u3051\u3067\u306a\u304f\u300c\u8cea\u300d\u304c\u91cd\u8981\u3067\u3059\u3002\u305d\u306e\u8cea\u3092\u5927\u304d\u304f\u5de6\u53f3\u3059\u308b\u306e\u304c\u3001\u5c31\u5bdd\u6642\u306e\u74b0\u5883\u3067\u3059\u3002\u3044\u304f\u3089\u898f\u5247\u6b63\u3057\u3044\u751f\u6d3b\u3092\u9001\u3063\u3066\u3044\u3066\u3082\u3001\u5bdd\u5ba4\u304c\u660e\u308b\u3059\u304e\u305f\u308a\u3001\u9a12\u97f3\u304c\u591a\u304b\u3063\u305f\u308a\u3001\u6691\u3059\u304e\u305f\u308a\u5bd2\u3059\u304e\u305f\u308a\u3059\u308b\u3068\u3001\u6df1\u3044\u7761\u7720\u306f\u5f97\u3089\u308c\u307e\u305b\u3093\u3002\u7279\u306b\u4e0d\u7720\u75c7\u306e\u4eba\u306b\u3068\u3063\u3066\u306f\u3001<strong>\u74b0\u5883\u304b\u3089\u306e\u523a\u6fc0\u3092\u6700\u5c0f\u9650\u306b\u6291\u3048\u308b\u3053\u3068\u304c\u3001\u5165\u7720\u3068\u719f\u7720\u306e\u4e21\u65b9\u3092\u52a9\u3051\u308b\u5927\u5207\u306a\u6761\u4ef6<\/strong>\u3068\u306a\u308a\u307e\u3059\u3002<\/p>\n\n\n\n<p>\u5feb\u7720\u306b\u9069\u3057\u305f\u74b0\u5883\u3068\u306f\u3001**\u300c\u9759\u304b\u300d\u300c\u6697\u3044\u300d\u300c\u5feb\u9069\u306a\u6e29\u5ea6\u300d**\u304c\u4fdd\u305f\u308c\u305f\u72b6\u614b\u3067\u3059\u3002\u4eba\u9593\u306f\u672c\u6765\u3001\u592a\u967d\u304c\u6c88\u307f\u3001\u9759\u304b\u306a\u74b0\u5883\u306b\u306a\u308b\u3068\u7720\u6c17\u304c\u8a2a\u308c\u308b\u3088\u3046\u306b\u8a2d\u8a08\u3055\u308c\u3066\u3044\u307e\u3059\u3002\u3057\u305f\u304c\u3063\u3066\u3001\u5916\u90e8\u304b\u3089\u306e\u5149\u3084\u97f3\u3092\u6392\u9664\u3057\u3001\u4f53\u6e29\u8abf\u6574\u3092\u59a8\u3052\u306a\u3044\u74b0\u5883\u3092\u4f5c\u308b\u3053\u3068\u304c\u3001\u7761\u7720\u306e\u8cea\u3092\u98db\u8e8d\u7684\u306b\u9ad8\u3081\u308b\u30ab\u30ae\u3068\u306a\u308a\u307e\u3059\u3002<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u533b\u5b66\u7684\u6839\u62e0<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u7814\u7a76\u306b\u3088\u308c\u3070\u3001<strong>\u9a12\u97f3\u3084\u5149\u306e\u523a\u6fc0\u306f\u8133\u306e\u899a\u9192\u30ec\u30d9\u30eb\u3092\u9ad8\u3081\u3001\u7761\u7720\u6bb5\u968e\u306e\u79fb\u884c\u3092\u59a8\u3052\u308b<\/strong>\u3053\u3068\u304c\u5206\u304b\u3063\u3066\u3044\u307e\u3059\u3002\u305f\u3068\u3048\u7720\u3063\u3066\u3044\u308b\u3088\u3046\u306b\u898b\u3048\u3066\u3082\u3001\u8133\u306f\u300c\u534a\u899a\u9192\u72b6\u614b\u300d\u306b\u3042\u308a\u3001\u6df1\u3044\u30ce\u30f3\u30ec\u30e0\u7761\u7720\u306b\u5165\u308a\u306b\u304f\u304f\u306a\u308b\u306e\u3067\u3059\u3002<\/p>\n\n\n\n<p>\u3055\u3089\u306b\u3001<strong>\u5ba4\u6e29\u304c\u9069\u5207\u3067\u306a\u3044\u3053\u3068\u3082\u7761\u7720\u306e\u59a8\u3052<\/strong>\u3068\u306a\u308a\u307e\u3059\u3002\u4eba\u306f\u7720\u308a\u306b\u5165\u308b\u969b\u306b\u6df1\u90e8\u4f53\u6e29\u3092\u4e0b\u3052\u307e\u3059\u304c\u3001\u5ba4\u6e29\u304c\u9ad8\u3059\u304e\u308b\u3068\u653e\u71b1\u304c\u59a8\u3052\u3089\u308c\u3001\u9006\u306b\u4f4e\u3059\u304e\u308b\u3068\u4f53\u304c\u51b7\u3048\u3059\u304e\u3066\u7dca\u5f35\u72b6\u614b\u3092\u751f\u307f\u3001\u7d50\u679c\u3068\u3057\u3066\u7720\u308a\u304c\u6d45\u304f\u306a\u308a\u307e\u3059\u3002\u7279\u306b\u9ad8\u9f62\u8005\u3084\u51b7\u3048\u6027\u306e\u65b9\u306f\u6e29\u5ea6\u5909\u5316\u306b\u654f\u611f\u3067\u3042\u308a\u3001\u9069\u6b63\u306a\u5ba4\u6e29\u7ba1\u7406\u306f\u6b20\u304b\u305b\u307e\u305b\u3093\u3002<\/p>\n\n\n\n<p>\u52a0\u3048\u3066\u3001\u5149\u306e\u523a\u6fc0\u3001\u7279\u306b\u4eba\u5de5\u7167\u660e\u3084\u8857\u706f\u304b\u3089\u306e<strong>\u30d6\u30eb\u30fc\u30e9\u30a4\u30c8<\/strong>\u306f\u3001\u7761\u7720\u30db\u30eb\u30e2\u30f3\u300c\u30e1\u30e9\u30c8\u30cb\u30f3\u300d\u306e\u5206\u6ccc\u3092\u6291\u5236\u3057\u307e\u3059\u3002\u305d\u306e\u305f\u3081\u3001\u591c\u9593\u3067\u3082\u308f\u305a\u304b\u306a\u5149\u306b\u3088\u3063\u3066\u4f53\u5185\u6642\u8a08\u304c\u4e71\u3055\u308c\u3001\u719f\u7761\u611f\u304c\u5f97\u3089\u308c\u306b\u304f\u304f\u306a\u308b\u306e\u3067\u3059\u3002<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u5b9f\u8df5\u30dd\u30a4\u30f3\u30c8<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u5ba4\u6e29\u306e\u8abf\u6574<\/strong><strong><br><\/strong> \u590f\u306f26\u2103\u524d\u5f8c\u3001\u51ac\u306f18\u301c20\u2103\u524d\u5f8c\u304c\u5feb\u7720\u306b\u9069\u3057\u305f\u76ee\u5b89\u3068\u3055\u308c\u3066\u3044\u307e\u3059\u3002\u30a8\u30a2\u30b3\u30f3\u3084\u52a0\u6e7f\u5668\u3092\u9069\u5207\u306b\u5229\u7528\u3057\u3001\u5b63\u7bc0\u306b\u5408\u308f\u305b\u3066\u5feb\u9069\u306a\u6e29\u5ea6\u30fb\u6e7f\u5ea6\u3092\u4fdd\u3061\u307e\u3057\u3087\u3046\u3002\u5bdd\u5177\u306e\u7d20\u6750\u3082\u901a\u6c17\u6027\u3084\u4fdd\u6e29\u6027\u306b\u512a\u308c\u305f\u3082\u306e\u3092\u9078\u3076\u3053\u3068\u3067\u3001\u4f53\u6e29\u8abf\u6574\u3092\u52a9\u3051\u307e\u3059\u3002<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u5149\u3092\u906e\u308b\u5de5\u592b<\/strong><strong><br><\/strong> \u906e\u5149\u30ab\u30fc\u30c6\u30f3\u3084\u30a2\u30a4\u30de\u30b9\u30af\u3092\u4f7f\u3063\u3066\u5916\u5149\u3092\u906e\u65ad\u3057\u307e\u3057\u3087\u3046\u3002\u8857\u706f\u3084\u8eca\u306e\u30e9\u30a4\u30c8\u306a\u3069\u3001\u308f\u305a\u304b\u306a\u5149\u3067\u3082\u8133\u306f\u899a\u9192\u53cd\u5fdc\u3092\u793a\u3057\u307e\u3059\u3002\u7279\u306b\u90fd\u5e02\u90e8\u3067\u306f\u5149\u5bb3\u306e\u5f71\u97ff\u304c\u5927\u304d\u3044\u305f\u3081\u3001\u5b8c\u5168\u306b\u6697\u304f\u3067\u304d\u308b\u74b0\u5883\u3065\u304f\u308a\u304c\u52b9\u679c\u7684\u3067\u3059\u3002<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u9759\u97f3\u74b0\u5883\u306e\u78ba\u4fdd<\/strong><strong><br><\/strong> \u9a12\u97f3\u306f\u7761\u7720\u3092\u6d45\u304f\u3059\u308b\u5927\u304d\u306a\u8981\u56e0\u3067\u3059\u3002\u9759\u304b\u306a\u74b0\u5883\u3092\u78ba\u4fdd\u3059\u308b\u306e\u304c\u7406\u60f3\u3067\u3059\u304c\u3001\u96e3\u3057\u3044\u5834\u5408\u306f\u8033\u6813\u3084\u30db\u30ef\u30a4\u30c8\u30ce\u30a4\u30ba\u30de\u30b7\u30f3\u306e\u5229\u7528\u3082\u6709\u52b9\u3067\u3059\u3002\u30db\u30ef\u30a4\u30c8\u30ce\u30a4\u30ba\u306f\u5916\u90e8\u306e\u97f3\u3092\u30de\u30b9\u30ad\u30f3\u30b0\u3057\u3001\u4e00\u5b9a\u306e\u30ea\u30ba\u30e0\u3067\u8133\u3092\u843d\u3061\u7740\u3051\u308b\u52b9\u679c\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002<br><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u307e\u3068\u3081<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u7761\u7720\u306f\u300c\u74b0\u5883\u306e\u8cea\u300d\u306b\u5927\u304d\u304f\u4f9d\u5b58\u3057\u3066\u3044\u307e\u3059\u3002\u5ba4\u6e29\u3084\u6e7f\u5ea6\u3001\u5149\u3084\u97f3\u3068\u3044\u3063\u305f\u5916\u7684\u8981\u56e0\u3092\u6574\u3048\u308b\u3053\u3068\u306f\u3001\u85ac\u3084\u30b5\u30d7\u30ea\u306b\u983c\u3089\u306a\u3044\u6700\u3082\u57fa\u672c\u7684\u306a\u5feb\u7720\u5bfe\u7b56\u3067\u3059\u3002\u3068\u304f\u306b\u4e0d\u7720\u75c7\u3067\u60a9\u3080\u4eba\u306f\u3001\u307e\u305a**\u300c\u5bdd\u5ba4\u306e\u74b0\u5883\u304c\u5feb\u7720\u4ed5\u69d8\u306b\u306a\u3063\u3066\u3044\u308b\u304b\u300d**\u3092\u898b\u76f4\u3059\u3053\u3068\u304b\u3089\u59cb\u3081\u3066\u307f\u307e\u3057\u3087\u3046\u3002\u308f\u305a\u304b\u306a\u5de5\u592b\u3067\u3082\u7761\u7720\u306e\u8cea\u306f\u5927\u304d\u304f\u5909\u308f\u308a\u3001\u7fcc\u671d\u306e\u76ee\u899a\u3081\u304c\u683c\u6bb5\u306b\u6539\u5584\u3055\u308c\u308b\u53ef\u80fd\u6027\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u533b\u5e2b\u306b\u76f8\u8ac7\u3059\u3079\u304d\u30b1\u30fc\u30b9<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u81ea\u5df1\u6539\u5584\u3060\u3051\u3067\u306f\u9650\u754c\u304c\u3042\u308b\u5834\u5408<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u7761\u7720\u7fd2\u6163\u306e\u6539\u5584\u3084\u5bdd\u308b\u524d\u306e\u5de5\u592b\u306f\u3001\u4e0d\u7720\u75c7\u306e\u8efd\u5ea6\u306a\u30b1\u30fc\u30b9\u306b\u304a\u3044\u3066\u306f\u9ad8\u3044\u52b9\u679c\u3092\u767a\u63ee\u3057\u307e\u3059\u3002\u3057\u304b\u3057\u3001<strong>\u3053\u308c\u3089\u306e\u5de5\u592b\u30921\u304b\u6708\u4ee5\u4e0a\u7d99\u7d9a\u3057\u3066\u3082\u6539\u5584\u304c\u898b\u3089\u308c\u306a\u3044\u5834\u5408<\/strong>\u3001\u81ea\u5df1\u5bfe\u51e6\u3060\u3051\u3067\u306f\u9650\u754c\u306b\u9054\u3057\u3066\u3044\u308b\u53ef\u80fd\u6027\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002\u7279\u306b\u3001\u6bce\u6669\u306e\u5165\u7720\u56f0\u96e3\u3084\u4e2d\u9014\u899a\u9192\u3001\u65e9\u671d\u899a\u9192\u304c\u7d9a\u304d\u3001\u751f\u6d3b\u306e\u8cea\u304c\u5927\u304d\u304f\u4f4e\u4e0b\u3057\u3066\u3044\u308b\u3068\u611f\u3058\u308b\u5834\u5408\u306f\u3001\u5c02\u9580\u7684\u306a\u8a3a\u65ad\u3068\u6cbb\u7642\u3092\u53d7\u3051\u308b\u3079\u304d\u3067\u3059\u3002<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u533b\u5b66\u7684\u4ecb\u5165\u304c\u5fc5\u8981\u3068\u306a\u308b\u53ef\u80fd\u6027<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u4e0d\u7720\u306e\u80cc\u666f\u306b\u306f\u3001\u5358\u306a\u308b\u751f\u6d3b\u7fd2\u6163\u306e\u4e71\u308c\u3067\u306f\u306a\u304f\u3001<strong>\u533b\u5b66\u7684\u306a\u75be\u60a3\u304c\u96a0\u308c\u3066\u3044\u308b\u30b1\u30fc\u30b9<\/strong>\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u3046\u3064\u75c5\u3084\u4e0d\u5b89\u969c\u5bb3<\/strong><strong><br><\/strong> \u6162\u6027\u7684\u306a\u4e0d\u7720\u306f\u3001\u6291\u3046\u3064\u75c7\u72b6\u3084\u4e0d\u5b89\u969c\u5bb3\u3068\u5bc6\u63a5\u306b\u95a2\u308f\u3063\u3066\u304a\u308a\u3001\u7720\u308c\u306a\u3044\u3053\u3068\u81ea\u4f53\u304c\u7cbe\u795e\u7684\u306a\u75c7\u72b6\u306e\u4e00\u90e8\u3067\u3042\u308b\u5834\u5408\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002\u3053\u306e\u3088\u3046\u306a\u30b1\u30fc\u30b9\u3067\u306f\u3001\u85ac\u7269\u7642\u6cd5\u3084\u5fc3\u7406\u7642\u6cd5\u306a\u3069\u3001\u5c02\u9580\u7684\u306a\u6cbb\u7642\u304c\u4e0d\u53ef\u6b20\u3067\u3059\u3002<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u7761\u7720\u6642\u7121\u547c\u5438\u75c7\u5019\u7fa4<\/strong><strong><br><\/strong> \u591c\u4e2d\u306b\u7e70\u308a\u8fd4\u3057\u76ee\u304c\u899a\u3081\u305f\u308a\u3001\u3044\u3073\u304d\u304c\u3072\u3069\u3044\u5834\u5408\u306f\u3001\u7121\u547c\u5438\u306b\u3088\u3063\u3066\u7761\u7720\u304c\u65ad\u7d9a\u7684\u306b\u59a8\u3052\u3089\u308c\u3066\u3044\u308b\u53ef\u80fd\u6027\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002\u3053\u306e\u75be\u60a3\u306f\u5fc3\u75be\u60a3\u3084\u9ad8\u8840\u5727\u3068\u3082\u95a2\u9023\u304c\u6df1\u304f\u3001\u653e\u7f6e\u3059\u308b\u3068\u91cd\u5927\u306a\u5065\u5eb7\u30ea\u30b9\u30af\u3092\u62db\u304d\u307e\u3059\u3002<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u7532\u72b6\u817a\u6a5f\u80fd\u7570\u5e38\u3084\u795e\u7d4c\u75be\u60a3<\/strong><strong><br><\/strong> \u7532\u72b6\u817a\u30db\u30eb\u30e2\u30f3\u306e\u904e\u5270\u5206\u6ccc\u306b\u3088\u308b\u4ee3\u8b1d\u4ea2\u9032\u3001\u3042\u308b\u3044\u306f\u795e\u7d4c\u7cfb\u306e\u969c\u5bb3\u3082\u3001\u4e0d\u7720\u306e\u75c7\u72b6\u3068\u3057\u3066\u73fe\u308c\u308b\u3053\u3068\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002\u8840\u6db2\u691c\u67fb\u3084\u7cbe\u5bc6\u691c\u67fb\u306b\u3088\u3063\u3066\u8a3a\u65ad\u304c\u53ef\u80fd\u3067\u3059\u3002<br><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u533b\u5e2b\u306b\u76f8\u8ac7\u3059\u308b\u30bf\u30a4\u30df\u30f3\u30b0\u306e\u76ee\u5b89<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u4ee5\u4e0b\u306e\u3088\u3046\u306a\u72b6\u6cc1\u304c\u7d9a\u304f\u5834\u5408\u306f\u3001<strong>\u901f\u3084\u304b\u306b\u533b\u5e2b\u306b\u76f8\u8ac7\u3059\u308b\u3053\u3068\u304c\u671b\u307e\u3057\u3044<\/strong>\u3067\u3059\u3002<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u7761\u7720\u6539\u5584\u306e\u7fd2\u6163\u30921\u304b\u6708\u4ee5\u4e0a\u7d9a\u3051\u3066\u3082\u5909\u5316\u304c\u306a\u3044<br><\/li>\n\n\n\n<li>\u591c\u7720\u308c\u306a\u3044\u3053\u3068\u3067\u65e5\u4e2d\u306e\u96c6\u4e2d\u529b\u3084\u8a18\u61b6\u529b\u304c\u4f4e\u4e0b\u3057\u3001\u4ed5\u4e8b\u3084\u5b66\u696d\u306b\u5f71\u97ff\u304c\u51fa\u3066\u3044\u308b<br><\/li>\n\n\n\n<li>\u7761\u7720\u4e0d\u8db3\u304c\u539f\u56e0\u3067\u4ea4\u901a\u4e8b\u6545\u3084\u4ed5\u4e8b\u4e0a\u306e\u30df\u30b9\u3092\u8d77\u3053\u3057\u304b\u3051\u305f\u3053\u3068\u304c\u3042\u308b<br><\/li>\n\n\n\n<li>\u6c17\u5206\u306e\u843d\u3061\u8fbc\u307f\u3084\u5f37\u3044\u4e0d\u5b89\u304c\u7d9a\u304d\u3001\u751f\u6d3b\u5168\u822c\u306b\u652f\u969c\u3092\u611f\u3058\u3066\u3044\u308b<br><\/li>\n\n\n\n<li>\u5f37\u3044\u5026\u6020\u611f\u3084\u982d\u75db\u3001\u52d5\u60b8\u306a\u3069\u3001\u8eab\u4f53\u75c7\u72b6\u3092\u4f34\u3063\u3066\u3044\u308b<br><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u5c02\u9580\u7684\u6cbb\u7642\u306e\u9078\u629e\u80a2<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u533b\u5e2b\u306b\u76f8\u8ac7\u3059\u308b\u3053\u3068\u3067\u3001\u4e0d\u7720\u306e\u80cc\u666f\u306b\u3042\u308b\u539f\u56e0\u304c\u660e\u78ba\u306b\u306a\u308a\u3001\u9069\u5207\u306a\u6cbb\u7642\u3092\u53d7\u3051\u308b\u3053\u3068\u304c\u53ef\u80fd\u306b\u306a\u308a\u307e\u3059\u3002<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u5fc5\u8981\u306b\u5fdc\u3058\u3066\u3001<strong>\u7761\u7720\u85ac\u3084\u6f22\u65b9\u85ac\u306a\u3069\u306e\u85ac\u7269\u7642\u6cd5<\/strong>\u304c\u51e6\u65b9\u3055\u308c\u308b<br><\/li>\n\n\n\n<li>**\u8a8d\u77e5\u884c\u52d5\u7642\u6cd5\uff08CBT-I\uff09**\u3068\u547c\u3070\u308c\u308b\u3001\u4e0d\u7720\u75c7\u306b\u7279\u5316\u3057\u305f\u5fc3\u7406\u7642\u6cd5\u3092\u53d7\u3051\u3089\u308c\u308b<br><\/li>\n\n\n\n<li>\u7761\u7720\u6642\u7121\u547c\u5438\u75c7\u5019\u7fa4\u306e\u5834\u5408\u306f\u3001<strong>CPAP\u7642\u6cd5<\/strong>\uff08\u6301\u7d9a\u7684\u967d\u5727\u547c\u5438\u7642\u6cd5\uff09\u306a\u3069\u306e\u5c02\u9580\u7684\u6cbb\u7642\u304c\u5c0e\u5165\u3055\u308c\u308b<br><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u307e\u3068\u3081<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u4e0d\u7720\u75c7\u306f\u300c\u6211\u6162\u3059\u308c\u3070\u305d\u306e\u3046\u3061\u6cbb\u308b\u300d\u3082\u306e\u3067\u306f\u306a\u304f\u3001\u653e\u7f6e\u3059\u308b\u3068\u6162\u6027\u5316\u3057\u3001\u5fc3\u8eab\u306b\u6df1\u523b\u306a\u5f71\u97ff\u3092\u53ca\u307c\u3059\u53ef\u80fd\u6027\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002\u7fd2\u6163\u6539\u5584\u3092\u884c\u3063\u3066\u3082\u6539\u5584\u304c\u898b\u3089\u308c\u306a\u3044\u3001\u3042\u308b\u3044\u306f\u65e5\u5e38\u751f\u6d3b\u306b\u5927\u304d\u306a\u652f\u969c\u304c\u51fa\u3066\u3044\u308b\u5834\u5408\u306f\u3001<strong>\u8ff7\u308f\u305a\u533b\u5e2b\u306b\u76f8\u8ac7\u3059\u308b\u3053\u3068\u304c\u5feb\u7720\u3078\u306e\u7b2c\u4e00\u6b69<\/strong>\u3067\u3059\u3002<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u307e\u3068\u3081<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>\u4e0d\u7720\u75c7\u6539\u5584\u306e\u7b2c\u4e00\u6b69\u306f\u3001\u85ac\u3084\u30b5\u30d7\u30ea\u306b\u983c\u308b\u524d\u306b\u3001<strong>\u300c\u5bdd\u308b\u524d\u306e\u904e\u3054\u3057\u65b9\u300d\u3084\u300c\u751f\u6d3b\u74b0\u5883\u306e\u6574\u3048\u65b9\u300d\u3092\u898b\u76f4\u3059\u3053\u3068<\/strong>\u3067\u3059\u3002\u4eba\u9593\u306e\u7761\u7720\u306f\u3001\u81ea\u5f8b\u795e\u7d4c\u306e\u50cd\u304d\u3084\u30db\u30eb\u30e2\u30f3\u5206\u6ccc\u3001\u4f53\u6e29\u30ea\u30ba\u30e0\u3068\u5bc6\u63a5\u306b\u95a2\u308f\u3063\u3066\u304a\u308a\u3001\u65e5\u5e38\u306e\u5c0f\u3055\u306a\u7fd2\u6163\u304c\u5927\u304d\u304f\u5f71\u97ff\u3057\u307e\u3059\u3002<\/p>\n\n\n\n<p>\u7279\u306b\u4ee5\u4e0b\u306e5\u3064\u306e\u30dd\u30a4\u30f3\u30c8\u306f\u3001\u79d1\u5b66\u7684\u6839\u62e0\u306b\u57fa\u3065\u3044\u305f\u5b9f\u8df5\u7684\u306a\u65b9\u6cd5\u3067\u3059\u3002<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u5bdd\u308b\u524d\u306e\u30eb\u30fc\u30c6\u30a3\u30f3\u3092\u6574\u3048\u308b<\/strong>\uff1a\u6bce\u6669\u540c\u3058\u884c\u52d5\u3092\u7e70\u308a\u8fd4\u3059\u3053\u3068\u3067\u8133\u304c\u300c\u7761\u7720\u30e2\u30fc\u30c9\u300d\u306b\u5207\u308a\u66ff\u308f\u308a\u3084\u3059\u304f\u306a\u308a\u307e\u3059\u3002<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u30d6\u30eb\u30fc\u30e9\u30a4\u30c8\u3092\u907f\u3051\u308b<\/strong>\uff1a\u30b9\u30de\u30db\u3084PC\u306e\u5149\u304c\u30e1\u30e9\u30c8\u30cb\u30f3\u5206\u6ccc\u3092\u6291\u5236\u3059\u308b\u305f\u3081\u3001\u5c31\u5bdd1\u6642\u9593\u524d\u304b\u3089\u5236\u9650\u3059\u308b\u3053\u3068\u304c\u91cd\u8981\u3067\u3059\u3002<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u5165\u6d74\u3067\u4f53\u6e29\u3092\u8abf\u6574\u3059\u308b<\/strong>\uff1a\u5c31\u5bdd90\u5206\u524d\u306e\u306c\u308b\u3081\u306e\u5165\u6d74\u304c\u6df1\u90e8\u4f53\u6e29\u3092\u30b3\u30f3\u30c8\u30ed\u30fc\u30eb\u3057\u3001\u81ea\u7136\u306a\u7720\u6c17\u3092\u8a98\u767a\u3057\u307e\u3059\u3002<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u8efd\u3044\u30b9\u30c8\u30ec\u30c3\u30c1\u3084\u547c\u5438\u6cd5\u3092\u53d6\u308a\u5165\u308c\u308b<\/strong>\uff1a\u526f\u4ea4\u611f\u795e\u7d4c\u3092\u512a\u4f4d\u306b\u3057\u3066\u5fc3\u8eab\u3092\u30ea\u30e9\u30c3\u30af\u30b9\u3055\u305b\u3001\u5165\u7720\u3092\u30b9\u30e0\u30fc\u30ba\u306b\u3057\u307e\u3059\u3002<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u5c31\u5bdd\u74b0\u5883\u3092\u6700\u9069\u5316\u3059\u308b<\/strong>\uff1a\u9759\u304b\u3067\u6697\u304f\u3001\u5feb\u9069\u306a\u6e29\u5ea6\u3092\u4fdd\u3064\u74b0\u5883\u306f\u3001\u6df1\u3044\u7720\u308a\u3092\u6301\u7d9a\u3055\u305b\u308b\u305f\u3081\u306e\u57fa\u76e4\u3068\u306a\u308a\u307e\u3059\u3002<br><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u3053\u308c\u3089\u3092\u7fd2\u6163\u5316\u3059\u308b\u3053\u3068\u3067\u3001<strong>\u81ea\u5f8b\u795e\u7d4c\u306e\u30d0\u30e9\u30f3\u30b9\u304c\u6574\u3044\u3001\u7761\u7720\u30db\u30eb\u30e2\u30f3\u3067\u3042\u308b\u30e1\u30e9\u30c8\u30cb\u30f3\u5206\u6ccc\u306e\u30ea\u30ba\u30e0\u3082\u5b89\u5b9a<\/strong>\u3057\u307e\u3059\u3002\u305d\u306e\u7d50\u679c\u3001\u300c\u81ea\u7136\u306b\u7720\u6c17\u304c\u8a2a\u308c\u308b\u300d\u300c\u591c\u4e2d\u306b\u76ee\u899a\u3081\u306b\u304f\u3044\u300d\u300c\u671d\u306e\u76ee\u899a\u3081\u304c\u3059\u3063\u304d\u308a\u3059\u308b\u300d\u3068\u3044\u3063\u305f\u3001\u672c\u6765\u306e\u7761\u7720\u306e\u30ea\u30ba\u30e0\u3092\u53d6\u308a\u623b\u305b\u308b\u306e\u3067\u3059\u3002<\/p>\n\n\n\n<p>\u307e\u305f\u3001\u4e0d\u7720\u306f\u4e00\u591c\u3067\u6539\u5584\u3059\u308b\u3082\u306e\u3067\u306f\u3042\u308a\u307e\u305b\u3093\u3002\u5c0f\u3055\u306a\u5de5\u592b\u3092\u7a4d\u307f\u91cd\u306d\u308b\u3053\u3068\u3067\u3001\u6570\u9031\u9593\u304b\u3089\u6570\u304b\u6708\u306e\u3046\u3061\u306b\u5c11\u3057\u305a\u3064\u7761\u7720\u306e\u8cea\u304c\u6539\u5584\u3057\u3066\u3044\u304d\u307e\u3059\u3002\u5927\u5207\u306a\u306e\u306f\u3001**\u300c\u5373\u52b9\u6027\u3092\u6c42\u3081\u305a\u3001\u7d99\u7d9a\u3057\u3066\u53d6\u308a\u7d44\u3080\u3053\u3068\u300d**\u3067\u3059\u3002<\/p>\n\n\n\n<p>\u4e0d\u7720\u306b\u60a9\u3093\u3067\u3044\u308b\u65b9\u306f\u3001\u307e\u305a\u3067\u304d\u308b\u3053\u3068\u304b\u3089\u59cb\u3081\u3066\u307f\u307e\u3057\u3087\u3046\u3002\u5bdd\u308b\u524d\u306e\u904e\u3054\u3057\u65b9\u3092\u610f\u8b58\u7684\u306b\u6574\u3048\u308b\u3053\u3068\u304c\u3001\u85ac\u306b\u983c\u3089\u306a\u3044\u81ea\u7136\u306a\u5feb\u7720\u3078\u306e\u7b2c\u4e00\u6b69\u3068\u306a\u308a\u307e\u3059\u3002\u305d\u3057\u3066\u3001\u5fc5\u8981\u306b\u5fdc\u3058\u3066\u533b\u5e2b\u306e\u30b5\u30dd\u30fc\u30c8\u3092\u53d7\u3051\u308b\u3053\u3068\u3067\u3001\u3055\u3089\u306b\u5b89\u5fc3\u3057\u3066\u6539\u5584\u3092\u9032\u3081\u3066\u3044\u3051\u308b\u306f\u305a\u3067\u3059\u3002<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u300c\u5e03\u56e3\u306b\u5165\u3063\u3066\u3082\u306a\u304b\u306a\u304b\u7720\u308c\u306a\u3044\u300d\u300c\u591c\u4e2d\u306b\u4f55\u5ea6\u3082\u76ee\u304c\u899a\u3081\u308b\u300d\u300c\u7fcc\u671d\u306b\u75b2\u52b4\u611f\u304c\u6b8b\u308b\u300d\u2015\u2015\u3053\u3046\u3057\u305f\u4e0d\u7720\u75c7\u306e\u60a9\u307f\u3092\u62b1\u3048\u308b\u4eba\u306f\u5e74\u3005\u5897\u52a0\u3057\u3066\u3044\u307e\u3059\u3002\u7761\u7720\u85ac\u306b\u983c\u308b\u65b9\u6cd5\u3082\u3042\u308a\u307e\u3059\u304c\u3001\u526f\u4f5c\u7528\u3084\u4f9d\u5b58\u6027\u306e\u30ea\u30b9\u30af\u3092\u8003\u3048\u308b\u3068\u3001\u307e\u305a\u306f\u751f\u6d3b\u7fd2\u6163\u306e\u898b\u76f4\u3057\u304c\u91cd\u8981\u3067\u3059\u3002\u7279\u306b\u3001\u5bdd\u308b\u524d\u306e\u904e\u3054\u3057\u65b9\u306f\u7761\u7720\u306e\u8cea\u306b\u76f4\u7d50\u3059\u308b\u5927\u5207\u306a\u8981\u7d20\u3067\u3059\u3002\u672c\u8a18\u4e8b\u3067\u306f\u3001\u533b\u5e2b\u76e3\u4fee\u306e\u77e5\u898b\u3092\u8e0f\u307e\u3048\u3001\u4e0d\u7720\u75c7\u306e\u4eba\u304c\u5c31\u5bdd\u524d\u306b\u53d6\u308a\u5165\u308c\u308b\u3079\u304d5\u3064\u306e\u884c\u52d5\u3092\u8a73\u3057\u304f\u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1. \u5bdd\u308b\u524d\u306e\u30eb\u30fc\u30c6\u30a3\u30f3\u3092\u6574\u3048\u308b \u5c31\u5bdd\u524d\u306e\u300c\u5100\u5f0f\u300d\u304c\u8133\u306b\u4e0e\u3048\u308b\u52b9\u679c 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