冬の到来とともに流行するインフルエンザは、特に子どもにとって大きなリスクとなる感染症です。高熱や強い倦怠感を伴い、場合によっては重症化することもあります。家庭での正しい予防とケアを知ることで、子どもを守るだけでなく、家族全員の健康を守ることにつながります。本記事では、小児科的な視点から、子どものインフルエンザ対策と家族でできるケア方法をわかりやすく解説します。
インフルエンザとは？子どもがかかりやすい理由
インフルエンザはインフルエンザウイルスによる急性呼吸器感染症で、例年11月から3月にかけて流行します。子どもは免疫が未熟なため感染しやすく、また学校や保育園など集団生活の場での接触が多いため、家庭に持ち込まれるリスクが高くなります。
1. 免疫システムの未熟さ
子どもの体は発達の途中にあり、免疫システムが大人ほど強固ではありません。
- 免疫記憶の不足：大人は過去の感染やワクチン接種によってある程度ウイルスに対する抗体を持っていますが、子どもは初めて出会うウイルスに対して無防備です。
- ワクチン効果の限界：ワクチンを打っていても、免疫応答が大人ほど強く出ないため、感染リスクは依然として残ります。
2. 集団生活による接触機会の多さ
保育園や学校は「感染の温床」と言われるほど、子ども同士が密接に関わる場です。
- 近距離での会話や遊び：飛沫が飛び交いやすい環境。
- 共用物品：玩具、文房具、ドアノブなどを通じた接触感染。
- 衛生習慣の未徹底：手洗いや咳エチケットが不十分なことが多く、感染が一気に広がります。
3. ウイルス排出量の多さ
研究では、子どもは大人よりも長期間にわたって、かつ多量にインフルエンザウイルスを排出することが分かっています。
- 発症してから7日以上ウイルスを排出する例もあり、その間に周囲に感染を拡大させやすい。
- 特に兄弟や家族への「家庭内感染」の中心となることが多いです。
4. 合併症を起こしやすい体質的背景
子どもはインフルエンザにかかると、重症化しやすい特徴があります。
- 中耳炎：耳管が未発達で炎症が広がりやすい。
- 肺炎：呼吸器系が弱いため、二次感染が起こりやすい。
- インフルエンザ脳症：特に日本では報告数が多く、発熱後数日で意識障害やけいれんを起こすことがあります。
5. 家庭にウイルスを持ち込みやすい
子どもが学校や園からウイルスを持ち帰ることで、家庭内感染が拡大します。
- 親や祖父母など、基礎疾患や高齢で免疫力が落ちている家族が二次感染する危険性が高い。
- 兄弟姉妹間での感染も頻発し、一人がかかると全員に広がることも少なくありません。
家庭でできるインフルエンザ予防法
1. ワクチン接種
インフルエンザワクチンは、重症化を防ぐ最も有効な手段です。特に6か月以上の子どもには接種が推奨されます。毎年流行する型が異なるため、シーズンごとに接種することが大切です。
接種回数
- 6か月～12歳以下
→ 原則 2回接種
（1回目と2回目の間隔は 2～4週間 が目安） - 13歳以上
→ 1回接種 が基本 - 初めて接種する小さな子どもは、免疫が十分につきにくいため、2回接種が望ましい とされています。
接種の時期
- 日本では 10月～12月初旬 の接種が推奨されます。
- ワクチンの効果は接種から 約2週間後に出始め、5か月前後持続 するため、流行シーズン（11月～翌3月）をカバーできます。
2. 手洗い・うがいの徹底
手洗いは最も基本的かつ効果的な予防法です。外出後や食事前、トイレ後には必ず石けんで20秒以上洗うよう習慣づけましょう。小さな子どもには歌を歌いながら楽しく習慣化する工夫も有効です。
3. 室内環境の整備
- 加湿：乾燥はウイルスを活性化させます。室内湿度を50〜60％に保つことが理想です。
- 換気：定期的に窓を開け、新鮮な空気を取り入れましょう。
4. 栄養と睡眠
免疫力を高めるには栄養バランスの取れた食事と十分な睡眠が欠かせません。特にビタミンC、ビタミンD、タンパク質を意識して取り入れることが大切です。
免疫アップ 子どもに人気のレシピ
1. 鶏肉とブロッコリーのクリーム煮（タンパク質＋ビタミンC）
材料（2〜3人分）
- 鶏むね肉 200g
- ブロッコリー 1/2株
- 玉ねぎ 1/2個
- 牛乳 200ml
- バター 10g
- 小麦粉 大さじ1
- コンソメ 小さじ1
作り方
- 鶏肉を小さめに切り、下ゆでする。
- バターで玉ねぎを炒め、小麦粉を加えて軽く炒める。
- 牛乳とコンソメを入れ、とろみがついたら鶏肉とブロッコリーを加えて煮る。
まろやかで子どもが好きな味。ブロッコリーのビタミンCと鶏肉のタンパク質で免疫力アップ！
2. みかんヨーグルト（ビタミンC＋乳酸菌）
材料（2人分）
- みかん 2個（缶詰でも可）
- プレーンヨーグルト 200g
- はちみつ 少々（1歳未満は不可）
作り方
- みかんを小房に分ける。
- ヨーグルトに混ぜ、好みで蜂蜜を加える。
ビタミンCで免疫力強化、乳酸菌で腸内環境改善。おやつにもぴったり。
子どもがインフルエンザにかかった時のケア
インフルエンザで高熱が出ると、発汗・呼吸の増加・食欲低下によって体内の水分が失われやすくなります。さらに嘔吐や下痢を伴うと、短時間で脱水に陥る危険性があります。特に子どもは体内の水分量が大人より多く、わずかな水分喪失でも重度の脱水につながるため注意が必要です。
1. 補給に適した飲み物
- 経口補水液（ORS）
ナトリウムやカリウムなどの電解質がバランスよく含まれ、発汗や下痢で失われた成分を効率よく補えます。脱水予防の第一選択。 - 麦茶や番茶などカフェインレスのお茶
胃腸に優しく、日常的な水分補給に使いやすい。 - スープや味噌汁の薄味版
水分と同時に少量の塩分・エネルギーも摂れる。食欲がなくても取り入れやすい。
おかゆスープ風レシピ
材料（2人分）
- ごはん 茶碗1杯分
- 水 400ml
- 顆粒だし 小さじ1
- 卵 1個
- 小松菜やほうれん草 適量
作り方
- ごはんを水で煮て柔らかくする。
- 顆粒だしを加える。
- 溶き卵を入れてとじる。
- 下ゆでした青菜を少し加える。
2. 与え方の工夫
- 一度にたくさんではなく、少量をこまめに与える。
（例：5〜10分ごとにスプーン1杯〜数口ずつ） - 吐き気がある場合は、無理せず氷を口に含ませて少しずつ溶かす。
- 就寝中も汗で水分が失われるため、夜間も時々起こして水分を補給できると安心。
安静と休養
無理に活動させず、静かに休ませることが重要です。十分な睡眠と休養は回復を早め、合併症のリスクを減らします。特に発熱や強い倦怠感がある間は、布団で横になって体を休めることを優先しましょう。
また、学校や園には医師の許可が出るまで登校・登園を控えることが原則です。インフルエンザは学校保健安全法に基づく「出席停止」扱いとなり、通常は「発症後5日間かつ解熱後2日間（幼児は3日間）」が登校の目安です。
証明書について
- 学校や園から登校・登園再開の際に「治癒証明書」や「登校許可証明書」を求められる場合があります。
- 医師が発行するケースもありますが、多くの自治体や園では**保護者記入の登校許可書（親のサインのみで可）**で認められます。
- 費用負担や受診回数を減らすためにも、事前に学校・園の方針を確認しておくと安心です。
薬の適切な使用
抗インフルエンザ薬（タミフル、リレンザ、イナビル、ゾフルーザなど）は、発症から48時間以内に使用すると効果的です。ただし医師の指示に従い、自己判断で使用しないことが原則です。
解熱剤の注意
子どもへの解熱剤は、アセトアミノフェンが一般的に使用されます。4～6時間あけ、連続して短時間での使用は避けましょう。アスピリンはインフルエンザ脳症との関連が指摘されているため避けるべきです。
家族でできる感染拡大防止策
1. マスクの着用
感染者がいる場合は、家庭内でもマスクを着けることが望ましいです。特に看病する保護者は徹底する必要があります。
2. 家具や衣類の消毒
ドアノブ、テーブル、スイッチなど手が触れる部分は市販のアルコールや次亜塩素酸ナトリウムで拭き取りましょう。タオルや食器は共有せず、洗濯・食器洗いは十分な温度で行います。
3. 家族全員の健康管理
感染した子どもだけでなく、兄弟や大人も体調を観察しましょう。異変があれば早めに受診することが、家庭内での拡大を防ぐ鍵です。
インフルエンザ対策5箇条
1. マスクと衛生を守る
- 看病時は必ずマスクを着用
- 使用済みマスク・ティッシュはパパが処理。ビニール袋（レジ袋やジップ袋）にまとめて入れ、袋の口を しっかり結んで密閉 する。
2. 消毒係を担当する
- ドアノブ・テーブル・スイッチをアルコールで拭く
- 洗濯・食器洗いなど衛生面をサポート
3. 家族の体調チェック
- 朝・晩に体温測定して記録
- 兄弟のケアや遊び相手を引き受ける
4. 買い出し・連絡係
- 食料品・経口補水液・マスクの補充
- 学校や会社への連絡を担当
5. 家族の心を支える
- ママの負担を軽くし休ませる
- 子どもに安心感を与える声かけをする
まとめ
子どものインフルエンザは、家庭全体での予防と適切なケアが重要です。ワクチン接種、手洗い、室内環境の整備、そして発症時の早期対応が、重症化や家族への感染を防ぐ第一歩となります。親はもちろん、兄弟や祖父母も含めて「家族全員で守る」という意識を持つことが大切です。冬の時期を安心して過ごすために、今日からできる対策を取り入れていきましょう。
