Recent research has revealed that genes have a significant impact on our athletic performance and health status. Genetic factors related to endurance, muscle strength, exercise habit formation, and even disease risk are being uncovered, and it is hoped that this knowledge will lead to more effective training methods and health management. This article details the relationship between genes, exercise, and health based on the latest research.
1. relationship between genes and athletic performance
1-1. Endurance and Genes
In endurance sports such as marathon running and cycling, Visual maximal oxygen uptake (VO2max) is considered one of the most important factors influencing performance. Research indicates that there is approximately 50% genetic influence on VO2max, suggesting that specific genetic polymorphisms are responsible for individual differences in endurance performance.
Of particular interest are the ACTN3 and PPARGC1A genes.
ACTN3 gene: This gene is involved in fast-twitch muscles (muscles that exert instantaneous force), but it has been reported that the “X/X type” (deletion of function) is more common in endurance athletes. People with this type tend to have a predominance of slow-twitch muscles (muscles that exert endurance) and may be more suitable as long-distance runners.
PPARGC1A gene: this gene promotes mitochondrial biogenesis and contributes to endurance. People with certain variants tend to be better adapted to aerobic exercise.
📖 References：
Relationship between ACTN3 gene and sports performance
In power sports such as short-distance running and weightlifting, the percentage of fast-twitch muscle fibers is important. It is known that the “R-type” of the ACTN3 gene is associated with the development of fast-twitch muscle fibers.
ACTN3 R-type (R/R type): Increases the contractility of fast-twitch muscles and facilitates explosive power.
Genetic as well as environmental factors are involved in obesity. In particular, the FTO gene is known to increase the risk of obesity.
It has been reported that individuals with mutations in the FTO gene are prone to accelerated fat accumulation and a tendency to overeat. However, it has also been suggested that exercise can reduce the effects of FTO, and regular physical activity is important.
The TCF7L2 gene has been reported to be involved in the development of type 2 diabetes. People with certain variants of this gene are prone to increased insulin resistance, which increases the risk of diabetes.
However, exercise can improve insulin sensitivity and may reduce genetic risk.
In recent years, personalized training using genetic testing has been attracting attention. By knowing one’s own genetic type, an optimal exercise program can be designed to maintain health and improve athletic performance.
For example, people with ACTN3 X/X type are suited for endurance sports and will benefit from training mainly in marathons and cycling. On the other hand, people with type R/R will be able to maximize their performance by combining strength training.
Furthermore, individuals with the FTO gene mutation, which carries a high risk of obesity, can prevent fat accumulation by combining aerobic exercise with strength training.
Genes do not just affect athletic performance and health status; they are also involved in the “motivation to keep exercising”. This is thought to be related to the dopamine receptor gene (DRD2) and the BDNF gene.
4-1. DRD2 Gene and Motivation for Exercise
Dopamine is a neurotransmitter responsible for “pleasure” and “motivation,” and one of its receptors, the DRD2 gene, influences the formation of exercise habits.
People with certain variants of the DRD2 gene are more likely to experience pleasure from exercise and to exercise continuously.
On the other hand, people with another variant may find exercise less enjoyable and less habit-forming.
For this reason, those who have difficulty continuing to exercise may find it easier to develop an exercise habit by adapting their own genetic characteristics (e.g., by introducing group training and reward systems).
Brain-derived neurotrophic factor (BDNF) is a protein that promotes brain plasticity and neural growth and is involved in the “mood elevation” after exercise.
Individuals with certain mutations in the BDNF gene may have difficulty obtaining positive mood enhancement from exercise.
Conversely, those with another variant feel a strong sense of well-being after exercise and are more likely to develop an exercise habit.
Thus, different genes have different degrees of enjoyment of exercise, and an appropriate approach can improve the rate of exercise retention.
Genetic factors are also involved in post-exercise recovery (recovery), particularly the IL6 and COL5A1 genes.
5-1. IL6 gene and inflammatory response
IL6 (interleukin-6) is a cytokine that regulates inflammation and affects muscle soreness and recovery rate after training.
People with certain variants of the IL6 gene tend to have a stronger inflammatory response and take longer to recover after training.
On the other hand, those with a milder type of inflammatory response are able to repair muscles more quickly and train more frequently.
For this reason, people with the slow recovery genotype may be able to reduce post-exercise damage by stretching and being aware of proper nutrition (omega-3 fatty acids and antioxidants).
The COL5A1 gene is involved in collagen production, which affects the strength of tendons and ligaments.
People with certain variants of the COL5A1 gene have more flexible tendons and ligaments and are less prone to injury.
Conversely, another type of person has stiff tendons and is at high risk for Achilles tendonitis and ligament injuries.
Therefore, people who are genetically prone to injury are advised to warm up and cool down thoroughly and protect their joints with stretching and strength training.
6. Potential for personalized training using genetic information
Advances in genetic testing technology have made it easier to know one’s genetic characteristics. This can be used to develop more effective training plans.
For example, the following training strategies can be used based on genetic test results
gene
affect
Recommended Training Strategies
ACTN3 (R/R type)
Instantaneous power improvement
Strength training, high-intensity interval training (HIIT)
ACTN3 (X/X type)
improvement in one’s endurance
Long distance running, endurance training
FTO
Increased risk of obesity
Aerobic exercise + strength training, diet control
IL6
Recovery Delay
Stretching, consumption of anti-inflammatory foods
COL5A1
Ligament Injury Risk
Flexibility training, form improvement
By utilizing such data, exercise programs optimized for individual characteristics can be implemented, enabling more efficient performance improvement and health management.
7. Genes and Age-Related Changes in Athletic Performance
Age-related muscle weakness and endurance loss are also associated with genetic factors. In particular, the MYO18B and KLOTHO genes have been implicated.
7-1. MYO18B gene and sarcopenia
Sarcopenia (age-related loss of muscle mass) leads to falls and reduced quality of life in the elderly. Studies have reported that certain variants of the MYO18B gene may increase the risk of developing sarcopenia.
People with the risk variant of this gene are prone to accelerated muscle mass loss with age.
Muscle training and a high-protein diet may slow the progression of sarcopenia.
Proper nutrition is essential to maximize the effects of exercise. Since different genes have different metabolic efficiencies of nutrients, adopting a dietary strategy based on genotype can help you build a more efficient body.
8-1. Caffeine Sensitivity and Genes
Caffeine is known to help improve endurance and maintain concentration, but its effects vary depending on the CYP1A2 gene.
People with the “fast metabolizing” form of CYP1A2 break down caffeine faster, and caffeine intake prior to exercise leads to better performance.
People with “slow metabolizers ” may experience side effects such as insomnia and increased heart rate if they do not adjust their intake because of the long-lasting effects of caffeine.
Vitamin D plays an important role in bone health as well as muscle strength, and polymorphisms in the VDR gene (vitamin D receptor gene) have been shown to produce differential effects of vitamin D.
People with certain variants of the VDR gene are less efficient at utilizing vitamin D and benefit from supplementation.
Conversely, the type of person who can utilize vitamin D efficiently may be able to synthesize sufficient amounts simply by exposure to sunlight.
9. The Future of Genetic Analysis and Personalized Health Care
As genetic analysis technology evolves, personalized health management and training strategies are becoming increasingly important.
Genetic testing for athletes: An increasing number of professional athletes are designing training programs based on their own genetic characteristics.
Genetic testing services for the general public: Genetic testing services are becoming widespread in Japan and are used to optimize exercise aptitude and diet.
9-1. Personalized Training Case Studies
For example, if a track and field athlete undergoes genetic testing and is found to have the ACTN3 gene as type X/X (endurance-enhancing type), optimizing his or her training program for endurance may improve athletic performance.
In some cases, people with the FTO gene mutation who are at risk for obesity are able to control their body fat gain and maintain a healthy body shape by following an individualized nutrition plan.
11. Genetic Analysis and the Future of Competitive Sports
The use of genetic analysis in the field of sports has gone beyond mere research and is increasingly likely to help improve actual athletic performance and prevent injuries. Especially among top athletes, optimization of training plans based on genetic information is underway.
11-1. Prediction of sports aptitude by genes
In recent years, more and more studies have been conducted to predict which sports a person is suited to based on his or her genotype. For example, athletes with the R/R genotype of the ACTN3 gene are suited to power sports such as short-distance running and weightlifting, while those with the X/X genotype are suited to long-distance running and endurance sports.
The ACE gene (angiotensin-converting enzyme gene) has also been found to be associated with sports aptitude.
ACE I/I type (endurance-enhancing type): long-distance running, soccer, mountain climbing, etc.
ACE D/D type (for power sprinting): short-distance running, weightlifting, sprint play in soccer, etc.
ACE I/D type (balanced type): adaptable to many sports
📖 References：
ACE Gene and Sports Performance
11-2. Injury risk prediction and prevention
By utilizing genetic information, the risk of injury can be predicted in advance and appropriate preventive measures can be taken.
For example, the COL1A1 (collagen gene) and COL5A1 genes affect ligament and tendon strength, and people with certain variants have been found to be at higher risk for Achilles tendon rupture and anterior cruciate ligament (ACL) injury.
Mental factors also play a major role in sports performance. In particular, resistance to the pressure of competition and mental resilience are associated with genetic factors.
12-1. COMT gene and stress tolerance
The COMT gene encodes an enzyme involved in the breakdown of the stress hormone dopamine. Variants of this gene have been reported to differ in stress tolerance.
Warrior: people with certain variants of the COMT gene are more likely to perform well under stress.
Worrier: People with another variant are less susceptible to pressure, but are better suited to detailed work and sustained effort.
Knowing these genetic traits allows us to customize our mental control methods during competition.
13. Practical Application of Genetic Information and Challenges
Sports science and health care using genetic information is developing rapidly, but many challenges still exist.
13-1. Establishment of scientific basis
Although current research suggests a link between genes and athletic performance, it is not 100% certain and multiple factors must be considered as relevant.
Even with the same genotype, results vary greatly depending on environmental factors (training, diet, and lifestyle).
It is important not to overconfidently trust the results of genetic testing, but to take a comprehensive approach to health care.
13-2. Privacy and Ethical Issues
Genetic information is one of the most sensitive types of personal data and can lead to genetic discrimination and unfair evaluation if handled improperly.
Genetic data must be strictly controlled.
Ethical considerations must be made to ensure that athletic selection is not limited by “sport aptitude determination” based on genetic information.
15. Future Training and Medicine Using Genetic Information
With the evolution of genetic analysis technology, personalized training and personalized medicine are becoming a reality. In the future, sports science and health management using genetic information will be further developed to enable more effective training and disease prevention.
15-1. AI trainer utilizing genetic information
In recent years, personalized fitness using artificial intelligence (AI) has been attracting attention.
AI designs optimal exercise programs based on genetic data.
Provide real-time feedback to improve the quality of training.
Diet and recovery advice can also be optimized based on genotype.
📖 References：
Potential for training using AI and genetic information
15-2. Gene Therapy and Sports Medicine
In the field of sports medicine, gene therapy may help athletes recover from injuries and improve performance in the future.
Gene therapy to promote muscle regeneration is being studied and may speed recovery from sports injuries.
Attempts to reduce chronic inflammation and fatigue by regulating specific gene expression.
16. Widespread use of genetic analysis and its impact on society
The widespread use of genetic analysis could have a significant impact not only on sports, but also on health care and lifestyle choices.
16-1. Expansion of genetic testing services for the general public
In recent years, an increasing number of services have made genetic testing readily available. This allows individuals to learn about their constitution and health risks and make appropriate exercise and dietary choices.
While genetic analysis is becoming more widespread, social issues such as privacy protection and discrimination based on genetic information are also emerging.
Legislation is needed to prevent genetic discrimination in insurance and employment.
A system for the secure management of personal genetic information must be established.
With the appropriate use of genetic information, a future in which everyone can make healthier and more optimal lifestyle choices will become a reality.
📖 References：
Ethical Issues in Genetic Data
16-3. Genetic Information and Future Health Care
Advances in genetic analysis will further develop preventive medicine and personalized healthcare in the future.
Development of custom supplements based on an individual’s genotype.
Health monitoring by linking wearable devices such as smartwatches with genetic information.
Appropriate use of genetic information will enable disease prevention and optimal health management, leading to a higher quality of life.
Genetic information influences athletic performance, health, and even motivation and injury risk. The latest research suggests that training and nutritional management based on genotype can be effective. Future developments in genetic analysis will further advance personalized health management and sports strategies. However, it is important to use genetic information appropriately, while taking privacy protection and ethical issues into consideration.
Des recherches récentes ont révélé que les gènes ont une influence significative sur nos performances sportives et notre état de santé. Les facteurs génétiques liés à l’endurance, à la force musculaire, à la formation d’habitudes d’exercice et même au risque de maladie sont en train d’être découverts, et l’on espère que ces connaissances pourront être utilisées pour développer des méthodes d’entraînement et une gestion de la santé plus efficaces. Cet article détaille le lien entre les gènes, l’exercice physique et la santé, sur la base des recherches les plus récentes.
1. Relation entre les gènes et la performance sportive
1-1. Endurance et gènes
Dans les sports d’endurance tels que le marathon et le cyclisme, l’absorption maximale visuelle d’oxygène (VO2max)** est considérée comme l’un des facteurs les plus importants influençant la performance. Des études suggèrent qu’il existe une influence génétique d’environ 50 % sur la VO2max, ce qui laisse supposer que des polymorphismes génétiques spécifiques sont responsables des différences individuelles dans les performances d’endurance.
Les gènes ACTN3 et PPARGC1A sont particulièrement intéressants.
Gène ACTN3 : ce gène est impliqué dans les muscles à contraction rapide (muscles qui exercent une force instantanée), mais le type « X/X » (perte de fonction) serait plus fréquent chez les athlètes d’endurance. Les personnes atteintes de ce type ont tendance à avoir une prédominance de muscles lents (muscles d’endurance) et peuvent être plus aptes à courir sur de longues distances.
Gène PPARGC1A : ce gène favorise la biogenèse des mitochondries et contribue à l’endurance. Les personnes présentant certaines variantes ont tendance à mieux s’adapter à l’exercice aérobie.
📖 Références.：
Relation entre le gène ACTN3 et la performance sportive.
Dans les sports de force tels que la course de courte distance et l’haltérophilie, le pourcentage de fibres musculaires à contraction rapide est important. On sait que le type « R » du gène ACTN3 est associé au développement des fibres musculaires à contraction rapide.
ACTN3 de type R (type R/R) : augmente la contractilité des muscles à contraction rapide et facilite la puissance explosive.
ACTN3 de type X (X/X) : fonction musculaire faible à contraction rapide, favorable à l’amélioration de l’endurance.
Ainsi, comme les aptitudes varient même au sein d’un même sport, l’information génétique peut aider à sélectionner les meilleures méthodes d’entraînement.
📖 Références：
Relation entre le type R du gène ACTN3 et la course de courte distance.
2. La relation entre les gènes et la santé.
2-1. Obésité et gènes
Des facteurs génétiques et environnementaux sont impliqués dans l’obésité. En particulier, le gène FTO est connu pour augmenter le risque d’obésité.
Il a été rapporté que les personnes présentant des mutations dans le gène FTO sont sujettes à une accumulation accélérée de graisse et à une tendance à la suralimentation. Toutefois, il a également été suggéré que l’exercice physique peut réduire les effets du gène FTO et qu’il est important de pratiquer une activité physique régulière.
Le gène TCF7L2 serait impliqué dans le développement du diabète de type 2. Les personnes présentant certaines variantes de ce gène sont sujettes à une résistance accrue à l’insuline et présentent donc un risque accru de diabète.
Cependant, l’exercice physique peut améliorer la sensibilité à l’insuline et réduire le risque génétique.
📖 Références：
Le gène TCF7L2 et le diabète sucré
3. Stratégies de formation utilisant l’information génétique
L’entraînement personnalisé à l’aide de tests génétiques a suscité beaucoup d’intérêt ces dernières années. En connaissant son propre type génétique, il est possible de concevoir un programme d’exercice optimal pour préserver sa santé et améliorer ses performances sportives.
Par exemple, les personnes de type ACTN3 X/X sont adaptées aux sports d’endurance, de sorte que l’entraînement autour des marathons et du cyclisme est efficace. En revanche, les personnes de type R/R maximiseront leurs performances en combinant des exercices de musculation.
En outre, les personnes porteuses de la mutation du gène FTO, qui présente un risque élevé d’obésité, peuvent prévenir l’accumulation de graisse en combinant l’exercice aérobique et l’entraînement musculaire.
4. Les gènes et la formation des habitudes d’exercice
Les gènes n’affectent pas seulement les performances sportives et l’état de santé ; ils sont également impliqués dans la « motivation à poursuivre l’exercice ». On pense que cela implique le gène du récepteur de la dopamine (DRD2) et le gène BDNF.
4-1. Le gène DRD2 et la motivation à faire de l’exercice
La dopamine est un neurotransmetteur responsable du « plaisir » et de la « motivation », et l’un de ses récepteurs, le gène DRD2, influence la formation des habitudes d’exercice.
Les personnes présentant certaines variantes du gène DRD2 sont plus susceptibles d’éprouver du plaisir à faire de l’exercice et de faire de l’exercice de façon continue.
En revanche, les personnes atteintes d’une autre variante peuvent trouver l’exercice moins agréable et moins habituel.
C’est pourquoi les personnes qui ne continuent pas à faire de l’exercice peuvent trouver plus facile de développer des habitudes d’exercice en adaptant leurs propres caractéristiques génétiques (par exemple, en introduisant un entraînement en groupe ou des systèmes de récompense).
4-2. Le gène BDNF et l’amélioration de l’humeur après l’exercice.
Le facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF) est une protéine qui favorise la plasticité cérébrale et la croissance neuronale et qui est impliquée dans l’« élévation de l’humeur » après l’exercice.
Les personnes présentant certaines mutations du gène BDNF peuvent être moins susceptibles de ressentir une amélioration de l’humeur positive à la suite d’un exercice physique.
À l’inverse, les personnes présentant une autre variante ressentent un fort sentiment de bien-être après l’exercice et sont donc plus susceptibles de prendre l’habitude de faire de l’exercice.
Ainsi, des gènes différents ont des niveaux différents de plaisir à faire de l’exercice, de sorte que l’adoption d’une approche appropriée peut améliorer les taux de rétention de l’exercice.
Des facteurs génétiques sont également impliqués dans la récupération post-exercice (récupération), en particulier les gènes IL6 et COL5A1.
5-1. Le gène IL6 et la réponse inflammatoire
L’IL6 (interleukine-6) est une cytokine qui régule l’inflammation et affecte les courbatures et le taux de récupération après l’entraînement.
Les personnes présentant certaines variantes du gène IL6 ont tendance à avoir une réponse inflammatoire plus forte et mettent donc plus de temps à récupérer après l’entraînement.
D’autre part, les personnes présentant un type de réponse inflammatoire plus léger sont capables de réparer les muscles plus rapidement et de s’entraîner plus fréquemment.
Par conséquent, les personnes présentant le génotype de récupération lente peuvent être en mesure de réduire les dommages post-exercice en s’étirant et en veillant à une alimentation appropriée (acides gras oméga-3 et antioxydants).
5-2. Le gène COL5A1 et la résistance des tendons et des ligaments
Le gène COL5A1 est impliqué dans la production de collagène, qui affecte la résistance des tendons et des ligaments.
Les personnes présentant certaines variantes du gène COL5A1 ont des tendons et des ligaments plus souples et sont moins sujettes aux blessures.
À l’inverse, un autre type de personne a des tendons raides et présente un risque plus élevé de tendinite d’Achille et de lésions ligamentaires.
Il est donc recommandé aux personnes génétiquement sujettes aux blessures de s’échauffer et de se refroidir soigneusement et de protéger leurs articulations par des étirements et des exercices de musculation.
📖 Références：
COL5A1 et risque de lésions ligamentaires.
6. Potentiel de formation personnalisée grâce à l’information génétique.
Grâce aux progrès de la technologie des tests génétiques, il est désormais plus facile de connaître ses caractéristiques génétiques. Celles-ci peuvent être utilisées pour élaborer des plans d’entraînement plus efficaces.
Par exemple, les stratégies de formation suivantes peuvent être basées sur les résultats des tests génétiques
gène
impact
Stratégie de formation recommandée
ACTN3 (type R/R)
Amélioration de la puissance instantanée
Entraînement musculaire, entraînement par intervalles de haute intensité (HIIT)
ACTN3 (Type X/X)
l’amélioration de l’endurance
Course de fond, entraînement d’endurance
FTO
Risque accru d’obésité
Exercices d’aérobic + entraînement musculaire, gestion du régime alimentaire
Entraînement à la flexibilité, amélioration de la forme
Ces données peuvent être utilisées pour mettre en œuvre des programmes d’exercices optimisés en fonction des caractéristiques individuelles, ce qui permet d’améliorer plus efficacement les performances et la gestion de la santé.
📖 Références：
Stratégies d’entraînement basées sur les gènes
7. Les gènes et les changements liés à l’âge dans les performances athlétiques
La faiblesse musculaire et la perte d’endurance liées à l’âge ont également été associées à des facteurs génétiques. Les gènes MYO18B et KLOTHO ont notamment été mis en cause.
7-1. Le gène MYO18B et la sarcopénie
La sarcopénie (perte de masse musculaire liée à l’âge) est liée aux chutes et à la diminution de la qualité de vie chez les personnes âgées. Des études ont rapporté que certainesvariantes du gène MYO18B peuvent augmenter le risque de développer une sarcopénie.
Les personnes présentant des variantes de risque de ce gène sont plus susceptibles de connaître une perte de masse musculaire accélérée avec l’âge.
L’entraînement musculaire et un régime riche en protéines peuvent ralentir la progression de la sarcopénie.
Les personnes présentant certaines variantes de KLOTHO peuvent connaître un ralentissement de la faiblesse musculaire liée à l’âge et avoir une espérance de vie en bonne santé plus longue.
L’exercice aérobique est particulièrement recommandé, car il peut favoriser l’expression du gène KLOTHO.
Une bonne alimentation est essentielle pour maximiser les effets de l’exercice. Comme les gènes ont des efficacités métaboliques différentes pour les nutriments, l’adoption d’une stratégie alimentaire basée sur le génotype peut contribuer à rendre l’organisme plus efficace.
8-1. Sensibilité à la caféine et gènes
La caféine est connue pour aider à améliorer l’endurance et à maintenir la concentration, mais ses effets varient en fonction du gène CYP1A2.
Les personnes présentant la forme « métabolisation rapide » du CYP1A2 décomposent la caféine plus rapidement, et la prise de caféine avant l’exercice peut améliorer les performances.
Les personnes ayant un métabolisme lent peuvent ressentir des effets secondaires tels que l’insomnie et l’accélération du rythme cardiaque si elles n’adaptent pas leur consommation en raison des effets durables de la caféine.
La vitamine D joue un rôle important dans la santé des os et la force musculaire. Il a été démontré que les polymorphismes du gène VDR (gène du récepteur de la vitamine D) entraînent des différences dans les effets de la vitamine D.
Les personnes présentant certaines variantes du gène VDR utilisent moins bien la vitamine D et bénéficient d’une supplémentation.
Inversement, le type de personne qui peut utiliser efficacement la vitamine D peut être en mesure de synthétiser des quantités suffisantes simplement en s’exposant à la lumière du soleil.
9. L’avenir de l’analyse génétique et des soins de santé personnalisés
Avec l’évolution de la technologie d’analyse génétique, l’importance de la gestion personnalisée de la santé et des stratégies de formation s’accroît.
Tests génétiques pour les athlètes : un nombre croissant d’athlètes professionnels conçoivent des programmes d’entraînement basés sur leurs propres caractéristiques génétiques.
Services de tests génétiques pour le grand public : les services de tests génétiques sont très répandus au Japon et sont utilisés pour optimiser l’aptitude à l’exercice et le régime alimentaire.
9-1. Exemples de formations personnalisées
Par exemple, si un athlète subit un test génétique et qu’il s’avère que le gène ACTN3 est de type X/X (type améliorant l’endurance), l’optimisation de son programme d’entraînement pour l’endurance peut améliorer ses performances en compétition.
Dans certains cas, les personnes porteuses de la mutation du gène FTO et présentant un risque d’obésité sont en mesure de contrôler leur prise de graisse et de conserver une silhouette saine en suivant un plan de nutrition individualisé.
10. Points à garder à l’esprit lors de l’utilisation d’informations génétiques
Les tests génétiques sont un outil utile pour développer des stratégies de santé optimales pour les individus, mais il y a quelques mises en garde.
Les gènes ne sont pas tout
Les facteurs environnementaux (alimentation, habitudes en matière d’exercice physique, sommeil) ont un impact significatif sur la santé et les performances.
Même si le génotype est défavorable, il peut être amélioré par un entraînement approprié et une adaptation du mode de vie.
Confirmation des preuves scientifiques
La relation entre les gènes, l’exercice physique et la santé est encore en cours d’étude.
Il est important de fonder les décisions sur des données de recherche fiables ainsi que sur les expériences personnelles.
Questions éthiques et de protection de la vie privée
Les données génétiques sont sensibles et nécessitent une gestion appropriée.
Des lignes directrices doivent être élaborées pour prévenir la discrimination et les préjugés fondés sur l’information génétique.
📖 Références：
Questions éthiques liées aux données génétiques
11. L’analyse génétique et l’avenir du sport de compétition
L’utilisation de l’analyse génétique dans le domaine du sport va au-delà de la simple recherche et a de plus en plus de potentiel pour aider à améliorer les performances athlétiques réelles et à prévenir les blessures. Les informations génétiques sont utilisées pour optimiser les plans d’entraînement, en particulier chez les athlètes de haut niveau.
11-1. Prédiction des aptitudes sportives par les gènes.
Ces dernières années, un nombre croissant d’études ont été menées pour prédire les sports auxquels une personne est adaptée en fonction de son génotype. Par exemple, les athlètes ayant le génotype R/R du gène ACTN3 sont adaptés aux sports de force tels que la course de courte distance et l’haltérophilie, tandis que ceux ayant le génotype X/X sont adaptés à la course de longue distance et aux sports d’endurance.
Le gène ACE (gène de l’enzyme de conversion de l’angiotensine) a également été associé aux aptitudes sportives.
ACE I/I (amélioration de l’endurance) : course de fond, football, alpinisme, etc.
Type ACE D/D (pour la puissance et le sprint) : course de courte distance, haltérophilie, jeu de sprint au football, etc.
Type ACE I/D (type équilibré) : adaptable à de nombreux sports
📖 Références：
Gène ACE et performance sportive.
11-2. Prévoir et prévenir les risques de blessures
Les informations génétiques peuvent être utilisées pour prédire à l’avance le risque de blessure et des mesures préventives appropriées peuvent être prises.
Par exemple, les gènes COL1A1 (gène du collagène) et COL5A1 affectent la solidité des ligaments et des tendons, et il a été constaté que les personnes présentant certaines variantes courent un risque plus élevé de rupture du tendon d’Achille et de lésions du ligament croisé antérieur (LCA).
Connaître ce type d’informations à l’avance,
Introduire les étirements pour améliorer la flexibilité
Port de bandes ou de supports
Entraînement musculaire pour renforcer les articulations
Les facteurs mentaux jouent également un rôle majeur dans les performances sportives. En particulier, la résistance à la pression de la compétition et la résilience mentale sont associées à des facteurs génétiques.
12-1. Le gène COMT et la tolérance au stress.
Le gène COMT code pour une enzyme impliquée dans la dégradation de la dopamine, l’hormone du stress. Différentes variantes de ce gène ont été signalées comme ayant des effets différents sur la tolérance au stress.
Type « guerrier » : les personnes présentant certaines variantes du gène COMT sont plus susceptibles d’être performantes en situation de stress.
Les personnes présentant une autre variante sont moins sensibles à la pression, mais sont mieux adaptées au travail minutieux et à l’effort soutenu.
La connaissance de ces caractéristiques génétiques permet de mettre au point des méthodes personnalisées de contrôle mental pendant la compétition.
Le gène OXTR (gène du récepteur de l’ocytocine) est impliqué dans le comportement social et l’empathie et peut influencer l’aptitude aux sports d’équipe.
Les personnes atteintes de certaines variantes d’OXTR sont plus coopératives et ont un meilleur esprit d’équipe.
Ceux qui présentent une variante différente sont généralement mieux adaptés aux compétitions individuelles.
Ces informations peuvent être utilisées pour sélectionner les concours et l’environnement de formation qui conviennent à l’aptitude recherchée.
13. Applications pratiques et défis de l’information génétique
Les sciences du sport et la gestion de la santé fondées sur l’information génétique se développent rapidement, mais il reste encore de nombreux défis à relever.
13-1. Établir les preuves scientifiques
Bien que les recherches actuelles suggèrent un lien entre les gènes et les performances sportives, ce lien n’est pas certain à 100 % et de multiples facteurs doivent être pris en compte.
Un même génotype peut avoir des résultats très différents en fonction des facteurs environnementaux (entraînement, alimentation et mode de vie).
Il est important de ne pas accorder une confiance excessive aux résultats des tests génétiques, mais d’adopter une approche holistique des soins de santé.
13-2. Vie privée et questions éthiques
L’information génétique est l’un des types de données à caractère personnel les plus sensibles et peut conduire à une discrimination génétique et à une évaluation inéquitable si elle est traitée de manière inappropriée.
Les données génétiques doivent être strictement contrôlées.
Des considérations éthiques doivent être prises en compte pour s’assurer que la sélection des athlètes n’est pas limitée par la « détermination des aptitudes sportives » basée sur l’information génétique.
📖 Références：
Questions éthiques liées à l’information génétique
15. Informations génétiques pour la formation et les soins de santé futurs
Les progrès de la technologie d’analyse génétique font de l’entraînement et de la médecine personnalisés une réalité. À l’avenir, les sciences du sport et la gestion de la santé utilisant l’information génétique seront encore développées, permettant un entraînement plus efficace et la prévention des maladies.
La personnalisation de l’activité physique grâce à l’intelligence artificielle (IA) a suscité beaucoup d’intérêt ces dernières années.
L’IA conçoit des programmes d’exercices optimaux sur la base de données génétiques.
Retour d’information en temps réel pour améliorer la qualité de la formation.
Les conseils en matière de régime alimentaire et de récupération peuvent également être optimisés en fonction du génotype.
📖 Références：
Potentiel de formation utilisant l’IA et l’information génétique.
15-2. Thérapie génique et médecine sportive
Dans le domaine de la médecine sportive, la thérapie génique pourrait aider les athlètes à se remettre de leurs blessures et à améliorer leurs performances à l’avenir.
La thérapie génique visant à stimuler la régénération musculaire fait l’objet de recherches et pourrait accélérer la guérison des blessures sportives.
Tente de réduire l’inflammation chronique et la fatigue en régulant l’expression de gènes spécifiques.
16. La généralisation de l’analyse génétique et son impact sur la société
L’utilisation généralisée de l’analyse génétique pourrait avoir un impact significatif non seulement sur le sport, mais aussi sur les soins de santé et les choix de mode de vie.
16-1. Expansion des services de tests génétiques pour le grand public
Ces dernières années, un nombre croissant de services ont facilité l’accès aux tests génétiques. Cela a permis aux individus de connaître leur constitution et les risques pour leur santé et de faire des choix appropriés en matière d’exercice physique et d’alimentation.
Connaître ses aptitudes sportives permet de s’entraîner efficacement.
Le risque de maladies génétiques peut être identifié et des mesures préventives précoces peuvent être prises.
Alors que l’analyse génétique se généralise, des questions sociales telles que la protection de la vie privée et la discrimination fondée sur l’information génétique apparaissent également.
Une législation est nécessaire pour prévenir la discrimination génétique en matière d’assurance et d’emploi.
Un système de gestion sécurisée des informations génétiques personnelles est nécessaire.
Grâce à l’utilisation appropriée de l’information génétique, un avenir dans lequel chacun pourra faire des choix de vie plus sains et plus optimaux deviendra une réalité.
📖 Références：
Questions éthiques liées aux données génétiques
16-3. L’information génétique et les futurs soins de santé.
Les progrès de l’analyse génétique permettront à l’avenir de développer la médecine préventive et les soins de santé personnalisés.
Développement de suppléments personnalisés basés sur le génotype d’un individu.
Suivi de la santé en reliant les dispositifs portables tels que les smartwatches aux informations génétiques.
Suivi de la santé en reliant les dispositifs portables tels que les smartwatches aux informations génétiques.
17. résumé
Les informations génétiques influencent les performances sportives, la santé et même la motivation et le risque de blessure. Les recherches les plus récentes suggèrent que l’entraînement et la gestion nutritionnelle en fonction du génotype peuvent être efficaces. À l’avenir, les progrès de l’analyse génétique permettront d’améliorer encore la gestion personnalisée de la santé et les stratégies sportives. Toutefois, il est important que les informations génétiques soient utilisées de manière appropriée, tout en tenant compte de la protection de la vie privée et des questions éthiques.
Posted on 2025年 2月 10日
Penelitian terbaru mengungkapkan bahwa gen memiliki pengaruh yang signifikan terhadap performa atletik dan status kesehatan kita. Faktor genetik yang berkaitan dengan daya tahan, kekuatan otot, pembentukan kebiasaan berolahraga, dan bahkan risiko penyakit sedang diungkap, dan diharapkan pengetahuan ini dapat digunakan untuk mengembangkan metode latihan dan manajemen kesehatan yang lebih efektif. Artikel ini merinci hubungan antara gen, olahraga dan kesehatan, berdasarkan penelitian terbaru.
1. Hubungan antara gen dan performa atletik
1-1. Daya tahan dan gen
Dalam olahraga ketahanan seperti lari maraton dan bersepeda, Penyerapan oksigen maksimal (VO2max) dianggap sebagai salah satu faktor terpenting yang memengaruhi performa. Penelitian menunjukkan bahwa ada pengaruh genetik sekitar 50% pada VO2max, yang menunjukkan bahwa polimorfisme genetik tertentu bertanggung jawab atas perbedaan individu dalam performa ketahanan.
Yang menarik adalah gen ACTN3 dan PPARGC1A.
Gen ACTN3: gen ini terlibat dalam otot-otot berkedut cepat (otot yang mengerahkan tenaga seketika), tetapi tipe ‘X/X’ (kehilangan fungsi) dilaporkan lebih sering terjadi pada atlet ketahanan. Orang dengan tipe ini cenderung memiliki dominasi otot yang lambat (otot ketahanan) dan mungkin lebih cocok sebagai pelari jarak jauh.
Gen PPARGC1A: gen ini mendorong biogenesis mitokondria dan berkontribusi terhadap daya tahan tubuh. Orang dengan varian tertentu cenderung lebih baik beradaptasi dengan latihan aerobik.
Dalam olahraga kekuatan seperti lari jarak pendek dan angkat besi, persentase serat otot berkedut cepat adalah penting. ‘Tipe-R’ dari gen ACTN3 diketahui terkait dengan perkembangan serat otot kedutan cepat.
ACTN3 R-type (tipe R/R): meningkatkan kontraktilitas otot yang berkedut cepat dan memfasilitasi daya ledak.
ACTN3 tipe X (X/X): fungsi otot berkedut cepat yang lemah, menguntungkan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Dengan demikian, karena bakat bervariasi bahkan dalam olahraga yang sama, informasi genetik dapat digunakan untuk memilih metode latihan yang paling tepat.
📖 Referensi：
Hubungan antara gen ACTN3 tipe-R dan lari jarak pendek
2. Hubungan antara gen dan kesehatan
2-1. Obesitas dan gen
Faktor genetik dan lingkungan terlibat dalam obesitas. Secara khusus, gen FTO diketahui meningkatkan risiko obesitas.
Telah dilaporkan bahwa orang dengan mutasi pada gen FTO cenderung mengalami akumulasi lemak yang lebih cepat dan kecenderungan untuk makan berlebihan. Namun, olahraga juga disarankan untuk mengurangi efek FTO, dan aktivitas fisik yang teratur juga penting.
Gen TCF7L2 telah dilaporkan terlibat dalam perkembangan diabetes tipe 2. Orang dengan varian tertentu dari gen ini rentan terhadap peningkatan resistensi insulin dan oleh karena itu berisiko lebih tinggi terkena diabetes.
Namun, olahraga dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan dapat mengurangi risiko genetik.
📖 Referensi：
Gen TCF7L2 dan diabetes melitus
3. Strategi pelatihan menggunakan informasi genetik
Pelatihan yang dipersonalisasi menggunakan tes genetik telah menarik banyak perhatian dalam beberapa tahun terakhir. Dengan mengetahui tipe genetik seseorang, program latihan yang optimal dapat dirancang untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan performa atletik.
Sebagai contoh, orang dengan tipe ACTN3 X/X cocok untuk olahraga ketahanan, sehingga latihan maraton dan bersepeda menjadi efektif. Di sisi lain, orang dengan tipe R/R akan memaksimalkan kinerja mereka dengan menggabungkan latihan kekuatan.
Selain itu, orang dengan mutasi gen FTO, yang memiliki risiko tinggi obesitas, dapat mencegah penumpukan lemak dengan mengombinasikan latihan aerobik dengan latihan kekuatan.
4. Gen dan pembentukan kebiasaan berolahraga
Gen tidak hanya memengaruhi performa atletik dan status kesehatan; mereka juga terlibat dalam ‘motivasi untuk terus berolahraga’. Hal ini diduga melibatkan gen reseptor dopamin (DRD2) dan gen BDNF.
4-1. Gen DRD2 dan motivasi untuk berolahraga.
Dopamin adalah neurotransmitter yang bertanggung jawab atas ‘kesenangan’ dan ‘motivasi’, dan salah satu reseptornya, gen DRD2, memengaruhi pembentukan kebiasaan olahraga.
Orang dengan varian tertentu dari gen DRD2 lebih mungkin merasakan kenikmatan berolahraga dan berolahraga secara terus menerus.
Di sisi lain, orang dengan varian lain mungkin merasa olahraga kurang menyenangkan dan kurang membentuk kebiasaan.
Karena alasan ini, orang yang tidak terus berolahraga mungkin akan lebih mudah mengembangkan kebiasaan berolahraga dengan mengadaptasi sifat genetik mereka sendiri (misalnya dengan memperkenalkan pelatihan kelompok atau sistem penghargaan).
4-2. Gen BDNF dan peningkatan suasana hati setelah berolahraga
Faktor neurotropik yang diturunkan dari otak (BDNF) adalah protein yang meningkatkan plastisitas otak dan pertumbuhan saraf serta terlibat dalam ‘peningkatan suasana hati’ setelah berolahraga.
Orang dengan mutasi tertentu pada gen BDNF mungkin cenderung tidak mengalami peningkatan suasana hati yang positif dari olahraga.
Sebaliknya, orang dengan varian lain merasakan perasaan yang kuat setelah berolahraga dan oleh karena itu lebih mungkin untuk mengembangkan kebiasaan berolahraga.
Dengan demikian, gen yang berbeda memiliki tingkat kenikmatan berolahraga yang berbeda pula, sehingga pendekatan yang tepat dapat meningkatkan tingkat retensi olahraga.
Faktor genetik juga terlibat dalam pemulihan pasca-latihan (recovery), dengan fokus khusus pada gen IL6 dan COL5A1.
5-1. Gen IL6 dan respons inflamasi
IL6 (interleukin-6) adalah sitokin yang mengatur peradangan dan memengaruhi nyeri otot serta tingkat pemulihan setelah latihan.
Orang dengan varian tertentu dari gen IL6 cenderung memiliki respons inflamasi yang lebih kuat sehingga membutuhkan waktu lebih lama untuk pulih setelah latihan.
Di sisi lain, orang dengan jenis respons inflamasi yang lebih ringan dapat memperbaiki otot lebih cepat dan berlatih lebih sering.
Oleh karena itu, orang dengan genotipe pemulihan yang lambat mungkin dapat mengurangi kerusakan pasca-olahraga dengan melakukan peregangan dan memperhatikan nutrisi yang tepat (asam lemak omega-3 dan antioksidan).
Gen COL5A1 terlibat dalam produksi kolagen, yang memengaruhi kekuatan tendon dan ligamen.
Orang dengan varian tertentu dari gen COL5A1 memiliki tendon dan ligamen yang lebih fleksibel dan tidak terlalu rentan terhadap cedera.
Sebaliknya, tipe orang lain memiliki tendon yang kaku dan berisiko lebih tinggi mengalami tendonitis Achilles dan cedera ligamen.
Oleh karena itu, disarankan agar orang-orang yang secara genetik rentan terhadap cedera harus melakukan pemanasan dan pendinginan secara menyeluruh serta melindungi persendian mereka dengan peregangan dan latihan kekuatan.
📖 Referensi：
COL5A1 dan risiko cedera ligamen
6. Potensi untuk pelatihan yang dipersonalisasi menggunakan informasi genetik
Kemajuan teknologi pengujian genetik telah mempermudah untuk mengetahui karakteristik genetik Anda. Hal ini dapat digunakan untuk mengembangkan rencana pelatihan yang lebih efektif.
Sebagai contoh, strategi pelatihan berikut ini dapat didasarkan pada hasil tes genetik.
gen
dampak
Strategi Rekomendasi Pelatihan
ACTN3 (tipe R/R)
Peningkatan daya seketika
Latihan kekuatan, latihan interval intensitas tinggi (HIIT)
ACTN3 (Tipe X/X)
meningkatkan daya tahan tubuh seseorang
Lari jarak jauh, latihan ketahanan
FTO
Peningkatan risiko obesitas
Latihan aerobik + latihan kekuatan, manajemen diet
IL6
penundaan (pemulihan)
Peregangan, konsumsi makanan anti-inflamasi
COL5A1
Risiko cedera ligamen
Pelatihan fleksibilitas, perbaikan bentuk tubuh
Data tersebut dapat digunakan untuk mengimplementasikan program latihan yang dioptimalkan untuk karakteristik individu, sehingga memungkinkan peningkatan kinerja dan manajemen kesehatan yang lebih efisien.
📖 Referensi：
Strategi pelatihan berbasis gen
7. Gen dan perubahan terkait usia dalam performa atletik.
Kelemahan otot yang berkaitan dengan usia dan penurunan daya tahan tubuh juga dikaitkan dengan faktor genetik. Secara khusus, gen MYO18B dan KLOTHO telah terlibat.
7-1. Gen MYO18B dan sarkopenia
Sarkopenia (kehilangan massa otot yang berkaitan dengan usia) dikaitkan dengan jatuh dan penurunan kualitas hidup pada orang lanjut usia. Penelitian telah melaporkan bahwa varian tertentu dari gen MYO18B dapat meningkatkan risiko terjadinya sarkopenia.
Orang dengan varian risiko gen ini lebih mungkin mengalami percepatan kehilangan massa otot seiring bertambahnya usia.
Latihan otot dan diet tinggi protein dapat memperlambat perkembangan sarkopenia.
Gen KLOTHO dikenal sebagai ‘gen umur panjang’ dan dipercaya dapat memperlambat penurunan kognitif yang berkaitan dengan usia dan kelemahan otot.
Orang dengan varian KLOTHO tertentu mungkin mengalami kelemahan otot yang berkaitan dengan usia yang lebih lambat dan memiliki harapan hidup sehat yang lebih lama.
Olahraga aerobik sangat dianjurkan, karena olahraga dapat meningkatkan ekspresi gen KLOTHO.
📖 Referensi：
Gen KLOTHO dan penuaan
8. Strategi nutrisi menggunakan informasi genetik
Nutrisi yang tepat sangat penting untuk memaksimalkan efek olahraga. Karena gen yang berbeda memiliki efisiensi metabolisme nutrisi yang berbeda, mengadopsi strategi diet berbasis genotipe dapat membantu membuat tubuh lebih efisien.
8-1. Sensitivitas kafein dan gen
Kafein diketahui dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga konsentrasi, tetapi efeknya bervariasi tergantung pada gen CYP1A2.
**Orang dengan bentuk CYP1A2 ‘metabolisme cepat’ memecah kafein lebih cepat, dan asupan kafein sebelum berolahraga dapat meningkatkan performa.
**Orang dengan tipe ‘metaboliser lambat’ dapat mengalami efek samping seperti insomnia dan peningkatan denyut jantung jika mereka tidak menyesuaikan asupan mereka karena efek kafein yang tahan lama.
Vitamin D berperan penting dalam kesehatan tulang serta kekuatan otot, dan polimorfisme pada gen VDR (gen reseptor vitamin D) telah terbukti menyebabkan perbedaan dalam efek vitamin D.
Orang dengan varian tertentu dari gen VDR menggunakan vitamin D secara kurang efisien dan mendapat manfaat dari suplementasi.
Sebaliknya, tipe orang yang dapat memanfaatkan vitamin D secara efisien mungkin dapat mensintesis jumlah yang cukup hanya melalui paparan sinar matahari.
9. Masa depan analisis genetik dan perawatan kesehatan yang dipersonalisasi
Seiring dengan berkembangnya teknologi analisis genetik, pentingnya manajemen kesehatan yang dipersonalisasi dan strategi pelatihan semakin meningkat.
Pengujian genetik untuk atlet: semakin banyak atlet profesional yang merancang program pelatihan berdasarkan karakteristik genetik mereka sendiri.
Layanan pengujian genetik untuk masyarakat umum: layanan pengujian genetik tersebar luas di Jepang dan digunakan untuk mengoptimalkan bakat olahraga dan diet.
9-1. Contoh pelatihan yang dipersonalisasi
Sebagai contoh, jika seorang atlet menjalani tes genetik dan ditemukan memiliki gen ACTN3 tipe X/X (tipe peningkat daya tahan), maka mengoptimalkan program latihan untuk daya tahan tubuh dapat meningkatkan performa kompetitif mereka.
Dalam beberapa kasus, orang dengan mutasi gen FTO yang berisiko mengalami obesitas dapat mengontrol penambahan lemak tubuh dan mempertahankan bentuk tubuh yang sehat dengan mengikuti rencana nutrisi individual.
10. Hal-hal yang perlu diingat ketika menggunakan informasi genetik
Pengujian genetik adalah alat yang berguna dalam mengembangkan strategi kesehatan yang optimal untuk individu, tetapi ada beberapa peringatan.
Gen bukanlah segalanya
Faktor lingkungan (pola makan, kebiasaan olahraga, tidur) memiliki dampak yang signifikan terhadap kesehatan dan kinerja.
Bahkan jika genotipe kurang baik, genotipe tersebut dapat diperbaiki melalui pelatihan yang tepat dan penyesuaian gaya hidup.
Konfirmasi bukti ilmiah
Hubungan antara gen, olahraga, dan kesehatan masih dalam tahap penelitian.
Penting untuk mendasarkan keputusan pada data penelitian yang dapat diandalkan serta pengalaman pribadi.
Masalah etika dan privasi
Data genetik bersifat sensitif dan membutuhkan pengelolaan yang tepat.
Pedoman perlu dikembangkan untuk mencegah diskriminasi dan prasangka berdasarkan informasi genetik.
📖 Referensi：
Isu-isu etis dari data genetik
11. Analisis genetik dan masa depan olahraga kompetitif
Penggunaan analisis genetik di bidang olahraga melampaui sekadar penelitian dan memiliki potensi yang semakin besar untuk membantu meningkatkan performa atletik yang sebenarnya dan mencegah cedera. Khususnya di kalangan atlet papan atas, informasi genetik digunakan untuk mengoptimalkan rencana latihan.
11-1. Prediksi bakat olahraga berdasarkan gen
Dalam beberapa tahun terakhir, semakin banyak penelitian yang dilakukan untuk memprediksi olahraga mana yang cocok bagi seseorang berdasarkan genotipe mereka. Sebagai contoh, atlet dengan genotipe R/R dari gen ACTN3 cocok untuk olahraga yang membutuhkan tenaga seperti lari jarak pendek dan angkat besi, sedangkan mereka yang memiliki genotipe X/X cocok untuk lari jarak jauh dan olahraga ketahanan.
Gen ACE (gen enzim pengubah angiotensin) juga telah ditemukan terkait dengan bakat olahraga.
ACE I/I (peningkatan daya tahan): lari jarak jauh, sepak bola, pendakian gunung, dll.
Tipe ACE D/D (untuk kekuatan dan lari cepat): lari jarak pendek, angkat besi, lari cepat dalam sepak bola, dll.
Tipe ACE I/D (tipe seimbang): dapat beradaptasi dengan banyak olahraga
📖 Referensi：
Gen ACE dan kinerja olahraga
11-2. Memprediksi dan mencegah risiko cedera
Informasi genetik dapat digunakan untuk memprediksi risiko cedera sebelumnya dan tindakan pencegahan yang tepat dapat diambil.
Sebagai contoh, gen COL1A1 (gen kolagen) dan COL5A1 memengaruhi kekuatan ligamen dan tendon, dan orang-orang dengan varian tertentu telah ditemukan memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami ruptur tendon Achilles dan cedera ligamen anterior cruciatum (ACL).
Mengetahui informasi semacam ini sebelumnya,
Memperkenalkan peregangan untuk meningkatkan fleksibilitas.
Faktor mental juga memainkan peran utama dalam performa olahraga. Secara khusus, ketahanan terhadap tekanan kompetisi dan ketahanan mental dikaitkan dengan faktor genetik.
12-1. Gen COMT dan toleransi stres
Gen COMT mengkodekan enzim yang terlibat dalam pemecahan hormon stres dopamin. Varian yang berbeda dari gen ini telah dilaporkan memiliki toleransi stres yang berbeda.
Tipe ‘Pejuang’: orang dengan varian tertentu dari gen COMT lebih mungkin untuk berkinerja baik di bawah tekanan.
‘Pengkhawatir’: orang dengan varian lain kurang peka terhadap tekanan, tetapi lebih cocok untuk pekerjaan yang mendetail dan usaha yang berkelanjutan.
Dengan mengetahui sifat-sifat genetik ini, Anda dapat menyesuaikan metode kontrol mental selama kompetisi.
13. Aplikasi praktis dan tantangan informasi genetik
Ilmu pengetahuan olahraga dan manajemen kesehatan berbasis genetika berkembang dengan cepat, namun masih ada banyak tantangan.
13-1. Membangun bukti ilmiah
Meskipun penelitian saat ini menunjukkan adanya hubungan antara gen dan performa atletik, namun hal ini belum 100% pasti dan banyak faktor yang perlu dipertimbangkan.
Genotipe yang sama dapat memberikan hasil yang sangat berbeda tergantung pada faktor lingkungan (latihan, pola makan, dan gaya hidup).
Penting untuk tidak terlalu percaya pada hasil pengujian genetik, tetapi untuk mengambil pendekatan holistik terhadap perawatan kesehatan.
13-2. Masalah privasi dan etika
Informasi genetik merupakan salah satu jenis data pribadi yang paling sensitif dan dapat menyebabkan diskriminasi genetik dan evaluasi yang tidak adil jika ditangani secara tidak tepat.
Data genetik harus dikontrol dengan ketat.
Pertimbangan etis harus diperhitungkan untuk memastikan bahwa seleksi atletik tidak dibatasi oleh ‘penentuan bakat olahraga’ berdasarkan informasi genetik.
📖 Referensi：
Isu-isu etis tentang informasi genetik
15. Informasi genetik untuk pelatihan dan perawatan kesehatan di masa depan
Kemajuan dalam teknologi analisis genetik membuat pelatihan yang dipersonalisasi dan pengobatan yang dipersonalisasi menjadi kenyataan. Di masa depan, ilmu pengetahuan olahraga dan manajemen kesehatan yang menggunakan informasi genetik akan dikembangkan lebih lanjut, sehingga memungkinkan pelatihan dan pencegahan penyakit yang lebih efektif.
15-1. Pelatih AI menggunakan informasi genetik
Kebugaran yang dipersonalisasi menggunakan kecerdasan buatan (AI) telah menarik banyak perhatian dalam beberapa tahun terakhir.
AI merancang program latihan yang optimal berdasarkan data genetik.
Umpan balik waktu nyata untuk meningkatkan kualitas pelatihan.
Saran diet dan pemulihan juga dapat dioptimalkan berdasarkan genotipe.
📖 Referensi：
Potensi untuk pelatihan menggunakan AI dan informasi genetik
15-2. Terapi gen dan kedokteran olahraga
Di bidang kedokteran olahraga, terapi gen dapat membantu para atlet pulih dari cedera dan meningkatkan performa di masa depan.
Terapi gen untuk merangsang regenerasi otot sedang diteliti dan dapat mempercepat pemulihan dari cedera olahraga.
Berupaya mengurangi peradangan kronis dan kelelahan dengan mengatur ekspresi gen tertentu.
16. Penggunaan analisis genetik secara luas dan dampaknya terhadap masyarakat
Penggunaan analisis genetik secara luas dapat memberikan dampak yang signifikan tidak hanya pada olahraga, tetapi juga pada perawatan kesehatan dan pilihan gaya hidup.
16-1. Perluasan layanan pengujian genetik untuk masyarakat umum.
Dalam beberapa tahun terakhir, semakin banyak layanan yang menyediakan pengujian genetik. Hal ini memungkinkan setiap orang untuk mengetahui kondisi tubuh dan risiko kesehatannya, serta membuat pilihan olahraga dan pola makan yang tepat.
Dengan mengetahui bakat olahraga Anda, Anda dapat melakukan latihan yang efisien.
Risiko penyakit genetik dapat diidentifikasi dan tindakan pencegahan dini dapat dilakukan.
Sementara analisis genetik semakin meluas, isu-isu sosial seperti perlindungan privasi dan diskriminasi berdasarkan informasi genetik juga bermunculan.
Diperlukan undang-undang untuk mencegah diskriminasi genetik dalam asuransi dan pekerjaan.
Diperlukan sebuah sistem untuk pengelolaan informasi genetik pribadi yang aman.
Dengan penggunaan informasi genetik yang tepat, masa depan di mana setiap orang dapat membuat pilihan gaya hidup yang lebih sehat dan optimal akan menjadi kenyataan.
📖 Referensi：
Isu-isu etis dari data genetik
16-3. Informasi genetik dan perawatan kesehatan di masa depan
Kemajuan dalam analisis genetik akan semakin mengembangkan pengobatan pencegahan dan perawatan kesehatan yang dipersonalisasi di masa depan.
Pengembangan suplemen yang disesuaikan berdasarkan genotipe individu.
Pemantauan kesehatan dengan menghubungkan perangkat yang dapat dikenakan seperti jam tangan pintar dengan informasi genetik.
Penggunaan informasi genetik yang tepat akan memungkinkan pencegahan penyakit dan manajemen kesehatan yang optimal, yang mengarah pada kualitas hidup yang lebih tinggi.
17. ringkasan
Informasi genetik memengaruhi performa atletik, kesehatan, bahkan motivasi dan risiko cedera. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa pelatihan dan manajemen nutrisi berdasarkan genotipe dapat menjadi efektif. Di masa depan, perkembangan analisis genetik akan semakin memajukan manajemen kesehatan yang dipersonalisasi dan strategi olahraga. Namun, penting bahwa informasi genetik digunakan dengan tepat, sambil juga mempertimbangkan perlindungan privasi dan masalah etika.
Posted on 2025年 2月 10日
Penyelidikan baru-baru ini telah mendedahkan bahawa gen mempunyai kesan yang besar terhadap prestasi sukan dan kesihatan kita. Faktor genetik yang mempengaruhi daya tahan, kekuatan otot, pembentukan tabiat senaman, dan juga risiko penyakit semakin jelas, dan diharapkan dengan menggunakan pengetahuan ini akan membawa kepada kaedah latihan dan pengurusan kesihatan yang lebih berkesan. Dalam artikel ini, kami akan menerangkan secara terperinci hubungan antara gen, senaman dan kesihatan berdasarkan penyelidikan terkini.
1. Hubungan antara gen dan keupayaan olahraga
1-1. Ketahanan dan gen
Dalam sukan daya tahan seperti maraton dan berbasikal, pengambilan oksigen maksimum (VO2max) dianggap sebagai salah satu faktor penting yang menentukan prestasi. Penyelidikan mencadangkan bahawa VO2max adalah lebih kurang 50% dipengaruhi secara genetik, dan polimorfisme gen tertentu mungkin menyumbang kepada perbezaan individu dalam kapasiti daya tahan.
Gen ACTN3 dan PPARGC1A telah menarik perhatian khusus.
Gen ACTN3: Gen ini terlibat dalam otot berkedut pantas (otot yang menggunakan daya letupan), tetapi telah dilaporkan bahawa “jenis X/X” (jenis kehilangan fungsi) sering dilihat pada atlet ketahanan. Orang yang mempunyai jenis ini cenderung mempunyai keutamaan untuk otot berkedut perlahan (otot yang memberikan daya tahan) dan mungkin sesuai untuk menjadi pelari jarak jauh.
Gen PPARGC1A: Gen ini menggalakkan biogenesis mitokondria dan menyumbang kepada peningkatan daya tahan. Orang yang mempunyai varian tertentu dikatakan lebih cenderung untuk menyesuaikan diri dengan aerobik.
Perkadaran gentian otot berkedut cepat adalah penting dalam sukan berkuasa seperti lari pecut dan angkat berat. Adalah diketahui bahawa “jenis R” gen ACTN3 dikaitkan dengan perkembangan gentian otot berkedut cepat.
Jenis ACTN3 R (jenis R/R): Meningkatkan daya kontraktil otot berkedut pantas, menjadikannya lebih mudah untuk menjana kuasa letupan.
ACTN3 jenis X (jenis X/X): Fungsi otot berkedut pantas adalah lemah, yang berfaedah untuk meningkatkan daya tahan.
Oleh itu, kerana kebolehan berbeza-beza walaupun dalam sukan yang sama, adalah mungkin untuk memilih kaedah latihan yang optimum dengan menggunakan maklumat genetik.
📖 Rujukan：
Hubungan antara gen ACTN3 jenis R dan larian pecut
2. Hubungan antara gen dan kesihatan
2-1. Obesiti dan gen
Obesiti disebabkan oleh faktor genetik dan juga persekitaran. Khususnya, gen FTO diketahui meningkatkan risiko obesiti.
Telah dilaporkan bahawa orang yang mengalami mutasi dalam gen FTO lebih mudah terdedah kepada pengumpulan lemak dan cenderung makan berlebihan. Walau bagaimanapun, ia juga telah dicadangkan bahawa senaman boleh mengurangkan kesan FTO, jadi senaman yang kerap adalah penting.
Telah dilaporkan bahawa gen TCF7L2 terlibat dalam perkembangan diabetes jenis 2. Orang yang mempunyai varian tertentu gen ini lebih berkemungkinan tahan insulin, meningkatkan risiko diabetes.
Walau bagaimanapun, senaman boleh meningkatkan sensitiviti insulin, yang berpotensi mengurangkan risiko genetik anda.
📖 Rujukan：
Gen TCF7L2 dan diabetes
3. Strategi latihan menggunakan maklumat genetik
Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, latihan peribadi menggunakan ujian genetik telah menarik perhatian. Mengetahui jenis genetik anda sendiri boleh membantu anda mereka bentuk program senaman yang optimum untuk mengekalkan kesihatan anda dan meningkatkan prestasi sukan anda.
Sebagai contoh, orang yang mempunyai jenis darah ACTN3 X/X sesuai untuk sukan ketahanan, jadi mereka akan mendapat manfaat daripada latihan yang memfokuskan pada maraton dan berbasikal. Sebaliknya, jenis R/R akan berprestasi terbaik jika mereka menggabungkannya dengan latihan kekuatan.
Tambahan pula, orang yang mengalami mutasi gen FTO, yang meletakkan mereka berisiko tinggi untuk obesiti, mungkin dapat menghalang pengumpulan lemak dengan menggabungkan senaman aerobik dengan latihan kekuatan.
4. Gen dan pembentukan tabiat senaman
Gen bukan sahaja mempengaruhi keupayaan sukan dan kesihatan anda, ia juga memainkan peranan dalam motivasi anda untuk terus bersenam. Ini dianggap berkaitan dengan gen reseptor dopamin (DRD2) dan gen BDNF.
4-1. Gen DRD2 dan motivasi senaman
Dopamine ialah neurotransmitter yang mengawal “keseronokan” dan “motivasi,” dan gen DRD2, salah satu reseptornya, mempengaruhi pembentukan tabiat senaman.
Orang yang mempunyai varian gen DRD2 tertentu lebih berkemungkinan mendapat keseronokan daripada senaman dan bersenam dengan lebih konsisten.
Sebaliknya, orang yang mempunyai varian lain mungkin mendapati senaman kurang menyeronokkan dan kurang berkemungkinan mengembangkan tabiat itu.
Atas sebab ini, orang yang mengalami kesukaran meneruskan senaman mungkin mendapati lebih mudah untuk membangunkan tabiat senaman dengan membuat pelarasan yang disesuaikan dengan ciri genetik mereka (contohnya, dengan memperkenalkan latihan kumpulan atau sistem ganjaran).
4-2. Gen BDNF dan mood yang lebih baik selepas bersenam
Faktor neurotropik yang berasal dari otak (BDNF) ialah protein yang menggalakkan keplastikan otak dan pertumbuhan neuron, dan terlibat dalam “mood tinggi” selepas senaman.
Orang yang mempunyai mutasi tertentu dalam gen BDNF mungkin kurang berkemungkinan mengalami faedah mood positif senaman.
Sebaliknya, orang yang mempunyai varian berbeza merasakan rasa gembira yang kuat selepas bersenam, menjadikannya lebih mudah untuk membangunkan tabiat bersenam.
Oleh itu, tahap di mana orang menikmati senaman berbeza-beza bergantung pada gen mereka, jadi mengambil pendekatan yang betul boleh membantu meningkatkan peluang untuk terus bersenam.
Faktor genetik juga memainkan peranan dalam pemulihan selepas senaman, dengan gen IL6 dan COL5A1 mendapat perhatian khusus.
5-1. Gen IL6 dan tindak balas keradangan
IL6 (interleukin-6) ialah sitokin yang mengawal keradangan dan menjejaskan kesakitan otot dan kelajuan pemulihan selepas latihan.
Orang yang mempunyai varian tertentu gen IL6 lebih berkemungkinan mempunyai tindak balas keradangan yang kuat dan oleh itu mengambil masa yang lebih lama untuk pulih daripada latihan.
Sebaliknya, orang yang mempunyai tindak balas keradangan yang lebih ringan dapat membaiki otot mereka dengan lebih cepat dan berlatih dengan lebih kerap.
Atas sebab ini, orang yang mempunyai jenis genetik yang melambatkan pemulihan mungkin dapat mengurangkan kerosakan selepas bersenam dengan memberi tumpuan kepada regangan dan pemakanan yang betul (mengambil asid lemak omega-3 dan antioksidan).
Gen COL5A1 terlibat dalam pengeluaran kolagen, yang menjejaskan kekuatan tendon dan ligamen.
Orang yang mempunyai varian tertentu gen COL5A1 mempunyai tendon dan ligamen yang lebih fleksibel yang kurang terdedah kepada kecederaan.
Sebaliknya, jenis orang lain mempunyai tendon yang ketat dan berisiko lebih tinggi untuk tendonitis Achilles dan kecederaan ligamen.
Oleh itu, orang yang secara genetik terdedah kepada kecederaan digalakkan untuk memanaskan badan dan menyejukkan badan dengan teliti, dan melindungi sendi mereka dengan latihan regangan dan kekuatan.
📖 Rujukan：
COL5A1 dan risiko kecederaan ligamen
6. Potensi latihan peribadi menggunakan maklumat genetik
Kemajuan dalam teknologi ujian genetik telah memudahkan untuk mempelajari ciri-ciri genetik seseorang. Ini akan membantu anda membuat rancangan latihan yang lebih berkesan.
Sebagai contoh, strategi latihan berikut boleh berdasarkan keputusan ujian genetik:
gen
Pengaruh
Strategi Latihan yang Disyorkan
ACTN3 (jenis R/R)
Peningkatan letupan
Latihan kekuatan, latihan selang intensiti tinggi (HIIT)
ACTN3 (jenis X/X)
Ketahanan meningkat
Larian jarak jauh, latihan ketahanan
FTO
Peningkatan risiko obesiti
Senaman aerobik + latihan otot, pengurusan diet
IL6
Pemulihan tertangguh
Meregangkan dan mengambil makanan anti-radang
COL5A1
Risiko kecederaan ligamen
Latihan fleksibiliti, meningkatkan bentuk
Menggunakan data ini akan membolehkan atlet melaksanakan program senaman yang dioptimumkan untuk ciri individu mereka, membolehkan peningkatan prestasi dan pengurusan kesihatan yang lebih cekap.
📖 Rujukan：
Strategi Latihan Berasaskan Gen
7. Gen dan perubahan berkaitan usia dalam prestasi olahraga
Kehilangan otot yang berkaitan dengan usia dan penurunan daya tahan juga dikaitkan dengan faktor genetik. Khususnya, didapati bahawa gen MYO18B dan KLOTHO terlibat.
7-1. Gen MYO18B dan sarcopenia
Sarcopenia (kehilangan jisim otot akibat penuaan) membawa kepada kejatuhan dan mengurangkan kualiti hidup pada orang yang lebih tua. Kajian telah melaporkan bahawa varian tertentu dalam gen MYO18B boleh meningkatkan risiko mengembangkan sarcopenia.
Orang yang mempunyai varian risiko gen ini terdedah kepada kehilangan jisim otot yang dipercepatkan apabila mereka berumur.
Latihan kekuatan dan diet protein tinggi boleh melambatkan perkembangan sarcopenia.
Gen KLOTHO dikenali sebagai “gen umur panjang” dan dipercayai melambatkan penurunan kognitif dan kelemahan otot yang berkaitan dengan penuaan.
Individu yang mempunyai varian KLOTHO tertentu mungkin mengalami kehilangan otot yang lebih perlahan dengan usia dan mempunyai jangka hayat yang lebih lama dan lebih sihat.
Senaman boleh menggalakkan ekspresi gen KLOTHO, jadi senaman aerobik khususnya disyorkan.
📖 Rujukan：
Gen KLOTHO dan penuaan
8. Strategi pemakanan menggunakan maklumat genetik
Pemakanan yang betul adalah penting untuk memanfaatkan sepenuhnya senaman anda. Gen yang berbeza mempengaruhi sejauh mana kecekapan kita memetabolismekan nutrien, jadi menggunakan strategi pemakanan berdasarkan genotip anda boleh membantu anda membina badan yang lebih cekap.
8-1. Kepekaan kafein dan gen
Kafein diketahui dapat membantu meningkatkan daya tahan dan mengekalkan kepekatan, tetapi kesannya berbeza-beza bergantung kepada gen CYP1A2.
Orang yang “pemetabolisme pantas” CYP1A2 memecahkan kafein dengan lebih cepat, dan mengambil kafein sebelum bersenam boleh meningkatkan prestasi.
“Pemetabolisme perlahan” mengalami kesan kafein untuk jangka masa yang lebih lama dan mungkin mengalami kesan sampingan seperti insomnia atau peningkatan kadar denyutan jantung jika pengambilannya tidak diselaraskan.
Vitamin D memainkan peranan penting bukan sahaja dalam kesihatan tulang tetapi juga kekuatan otot. Adalah diketahui bahawa kesan vitamin D berbeza-beza bergantung kepada polimorfisme dalam gen VDR (gen reseptor vitamin D).
Orang yang mempunyai varian gen VDR tertentu menggunakan vitamin D dengan kurang cekap dan mungkin mendapat manfaat daripada suplemen.
Sebaliknya, orang yang dapat menggunakan vitamin D dengan cekap mungkin dapat mensintesis jumlah yang mencukupi melalui pendedahan kepada cahaya matahari sahaja.
9. Masa depan analisis genetik dan penjagaan kesihatan yang diperibadikan
Apabila teknologi analisis genetik berkembang, pengurusan kesihatan dan strategi latihan yang diperibadikan menjadi semakin penting.
Ujian genetik untuk atlet: Semakin hari, atlet profesional mereka bentuk program latihan mereka mengikut genetik mereka.
Perkhidmatan ujian genetik untuk orang awam: Perkhidmatan ujian genetik semakin meluas di Jepun dan digunakan untuk mengoptimumkan kecergasan senaman dan diet.
9-1. Kajian Kes Latihan Peribadi
Sebagai contoh, jika seorang atlet menjalani ujian genetik dan didapati mempunyai gen X/X ACTN3 (jenis meningkatkan daya tahan), maka mengoptimumkan program latihan mereka untuk latihan daya tahan boleh meningkatkan prestasi olahraga mereka.
Selain itu, individu dengan mutasi gen FTO, yang berisiko untuk obesiti, mungkin dapat menyekat penambahan lemak badan dan mengekalkan berat badan yang sihat dengan mengikuti pelan pemakanan yang diperibadikan.
10. Perkara yang perlu diberi perhatian apabila menggunakan maklumat genetik
Ujian genetik boleh menjadi alat yang berharga dalam membangunkan strategi kesihatan yang optimum untuk anda, tetapi terdapat beberapa kaveat.
Ia bukan semua tentang gen
Faktor persekitaran (pemakanan, tabiat senaman, tidur) mempunyai kesan yang besar terhadap kesihatan dan prestasi.
Walaupun anda mempunyai genotip yang tidak menguntungkan, ia boleh diperbaiki dengan latihan yang betul dan pelarasan gaya hidup.
Semakan bukti saintifik
Masih banyak bidang penyelidikan sedang dilakukan tentang hubungan antara gen, senaman dan kesihatan.
Adalah penting untuk mendasarkan keputusan anda pada data penyelidikan yang boleh dipercayai, bukan hanya pengalaman peribadi.
Isu etika dan privasi
Data genetik adalah sangat sulit dan memerlukan pengurusan yang sesuai.
Garis panduan perlu diwujudkan untuk mengelakkan diskriminasi dan prejudis berdasarkan maklumat genetik.
📖 Rujukan：
Isu etika yang mengelilingi data genetik
11. Analisis genetik dan masa depan sukan kompetitif
Penggunaan analisis genetik dalam bidang sukan melangkaui penyelidikan semata-mata dan semakin menunjukkan janji untuk membantu meningkatkan prestasi olahraga sebenar dan mencegah kecederaan. Atlet terkemuka khususnya semakin menggunakan maklumat genetik untuk mengoptimumkan rancangan latihan mereka.
11-1. Meramalkan bakat sukan melalui gen
Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, terdapat peningkatan dalam penyelidikan untuk meramalkan sukan yang sesuai untuk seseorang berdasarkan genotip mereka. Sebagai contoh, atlet dengan gen ACTN3 jenis R/R sesuai untuk sukan berkuasa seperti lari pecut dan angkat berat, manakala atlet dengan jenis X/X sesuai untuk sukan larian dan ketahanan jarak jauh.
Ia juga didapati bahawa gen ACE (gen enzim penukar angiotensin) berkaitan dengan kebolehan bersukan.
Jenis ACE I/I (jenis peningkatan daya tahan): lari jarak jauh, bola sepak, mendaki gunung, dsb.
Jenis ACE D/D (sesuai untuk larian pecut kuasa): lari pecut, angkat berat, larian pecut bola sepak, dsb.
Jenis ACE I/D (jenis seimbang): Sesuai untuk banyak sukan
📖 Rujukan：
Gen ACE dan prestasi sukan
11-2. Ramalan dan pencegahan risiko kecederaan
Dengan menggunakan maklumat genetik, adalah mungkin untuk meramalkan risiko kecederaan lebih awal dan mengambil langkah pencegahan yang sesuai.
Sebagai contoh, gen COL1A1 (kolagen) dan COL5A1 menjejaskan kekuatan ligamen dan tendon, dan orang yang mempunyai varian tertentu didapati mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk pecah tendon Achilles dan kecederaan ligamen anterior cruciate (ACL).
Mengetahui maklumat ini lebih awal
Memperkenalkan regangan untuk meningkatkan fleksibiliti
Faktor mental juga memainkan peranan utama dalam prestasi sukan. Khususnya, sama ada seseorang atlet itu mampu menahan tekanan persaingan dan mempunyai daya tahan mental yang tinggi dikaitkan dengan faktor genetik.
12-1. gen COMT dan rintangan tekanan
Kod gen COMT untuk enzim yang terlibat dalam memecahkan hormon tekanan dopamin. Telah dilaporkan bahawa varian gen ini mempengaruhi toleransi tekanan.
“Warrior”: Orang yang mempunyai varian khusus gen COMT lebih berkemungkinan berprestasi baik di bawah tekanan.
“Worrier”: Orang yang mempunyai varian lain lemah di bawah tekanan tetapi cemerlang dalam kerja terperinci dan usaha yang berterusan.
Mengetahui ciri-ciri genetik ini akan membolehkan atlet menyesuaikan kaedah kawalan mental mereka semasa pertandingan.
13. Aplikasi praktikal maklumat genetik dan cabarannya
Pengurusan sains sukan dan kesihatan menggunakan maklumat genetik berkembang pesat, tetapi masih banyak cabaran.
13-1. Mewujudkan asas saintifik
Walaupun penyelidikan semasa mencadangkan hubungan antara gen dan keupayaan olahraga, ia tidak 100% pasti, jadi adalah penting untuk mengambil kira bahawa pelbagai faktor terlibat.
Walaupun dengan genotip yang sama, keputusan boleh sangat berbeza bergantung pada faktor persekitaran (latihan, diet dan gaya hidup).
Adalah penting untuk tidak meletakkan terlalu banyak kepercayaan pada keputusan ujian genetik, tetapi untuk mengambil pendekatan yang komprehensif untuk pengurusan kesihatan.
13-2. Isu Privasi dan Etika
Maklumat genetik ialah jenis maklumat peribadi yang sangat sensitif, dan jika dikendalikan secara tidak wajar, ia boleh membawa kepada diskriminasi genetik atau penilaian yang tidak adil.
Data genetik mesti diuruskan dengan ketat.
Pertimbangan etika diperlukan untuk memastikan bahawa “penilaian bakat sukan” berdasarkan maklumat genetik tidak menyekat pilihan sukan atlet.
📖 Rujukan：
Isu etika mengenai maklumat genetik
Latihan masa depan dan penjagaan perubatan menggunakan maklumat genetik
Kemajuan dalam teknologi analisis genetik menjadikan latihan peribadi dan perubatan ketepatan menjadi kenyataan. Pada masa hadapan, perkembangan selanjutnya dalam sains sukan dan pengurusan kesihatan menggunakan maklumat genetik akan membolehkan latihan dan pencegahan penyakit yang lebih berkesan.
15-1. Jurulatih AI menggunakan maklumat genetik
Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, kecergasan diperibadikan menggunakan kecerdasan buatan (AI) telah menarik perhatian.
AI mereka bentuk program senaman yang optimum berdasarkan data genetik.
Maklum balas masa nyata untuk meningkatkan kualiti latihan.
Nasihat diet dan pemulihan juga boleh dioptimumkan berdasarkan genotip anda.
📖 Rujukan：
Potensi AI dan maklumat genetik dalam latihan
15-2. Terapi Gen dan Perubatan Sukan
Dalam bidang perubatan sukan, terapi gen mungkin suatu hari nanti membantu atlet pulih daripada kecederaan dan meningkatkan prestasi mereka.
Terapi gen yang menggalakkan penjanaan semula otot sedang dikaji, yang mungkin mempercepatkan pemulihan daripada kecederaan sukan.
Percubaan untuk mengurangkan keradangan kronik dan keletihan dengan melaraskan ekspresi gen tertentu.
16. Penyebaran analisis genetik dan kesannya kepada masyarakat
Memandangkan analisis genetik menjadi lebih meluas, ia boleh memberi kesan besar bukan sahaja pada sukan, tetapi juga pada pengurusan kesihatan dan pilihan gaya hidup.
16-1. Perluasan perkhidmatan ujian genetik untuk orang awam
Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, bilangan perkhidmatan yang membolehkan orang ramai menjalani ujian genetik dengan mudah telah meningkat. Ini membolehkan individu memahami perlembagaan fizikal dan risiko kesihatan mereka sendiri dan membuat pilihan senaman dan diet yang sesuai.
Mengetahui bakat sukan anda membolehkan latihan yang lebih cekap.
Adalah mungkin untuk mengenal pasti risiko penyakit genetik dan mengambil langkah pencegahan awal.
Walaupun analisis genetik semakin meluas, isu sosial seperti perlindungan privasi dan diskriminasi berdasarkan maklumat genetik juga muncul.
Perundangan diperlukan untuk mengelakkan diskriminasi genetik dalam insurans dan pekerjaan.
Terdapat keperluan untuk membina sistem yang boleh menguruskan maklumat genetik individu dengan selamat.
Jika maklumat genetik digunakan dengan betul, kita akan dapat merealisasikan masa depan di mana semua orang boleh memilih gaya hidup yang lebih sihat dan optimum.
📖 Rujukan：
Isu etika yang mengelilingi data genetik
16-3. Maklumat genetik dan pengurusan kesihatan masa depan
Kemajuan dalam analisis genetik dijangka membawa kepada perkembangan selanjutnya dalam perubatan pencegahan dan penjagaan kesihatan peribadi pada masa hadapan.
Membangunkan suplemen tersuai berdasarkan genotip individu.
Pemantauan kesihatan melalui menghubungkan maklumat genetik dengan peranti boleh pakai seperti jam tangan pintar.
Dengan menggunakan maklumat genetik yang betul, adalah mungkin untuk mencegah penyakit dan mengoptimumkan pengurusan kesihatan, yang membawa kepada kualiti hidup yang lebih tinggi.
17. ringkasan
Maklumat genetik mempengaruhi prestasi sukan, kesihatan, dan juga motivasi dan risiko kecederaan. Penyelidikan terkini mencadangkan bahawa latihan dan pemakanan yang disesuaikan dengan genotip anda mungkin lebih berkesan. Pada masa hadapan, kemajuan dalam analisis genetik mungkin akan membawa kepada kemajuan selanjutnya dalam pengurusan kesihatan dan strategi sukan yang dioptimumkan untuk individu. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk menggunakan maklumat genetik dengan sewajarnya sambil mengambil kira perlindungan privasi dan isu etika.
Posted on 2025年 2月 10日
Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng gen có tác động đáng kể đến sức khỏe và hiệu suất thể thao của chúng ta. Các yếu tố di truyền ảnh hưởng đến sức bền, sức mạnh cơ bắp, thói quen tập thể dục và thậm chí nguy cơ mắc bệnh đang trở nên rõ ràng hơn và hy vọng rằng việc sử dụng kiến thức này sẽ giúp đưa ra các phương pháp tập luyện và quản lý sức khỏe hiệu quả hơn. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giải thích chi tiết mối quan hệ giữa gen, tập thể dục và sức khỏe dựa trên nghiên cứu mới nhất.
1. Mối quan hệ giữa gen và khả năng thể thao
1-1. Sức bền và gen
Trong các môn thể thao sức bền như chạy marathon và đạp xe, lượng oxy tối đa hấp thụ (VO2max) được coi là một trong những yếu tố quan trọng quyết định hiệu suất. Nghiên cứu cho thấy VO2max chịu ảnh hưởng khoảng 50% từ yếu tố di truyền và một số đa hình gen nhất định có thể góp phần tạo nên sự khác biệt giữa các cá nhân về khả năng chịu đựng.
Các gen ACTN3 và PPARGC1A đã thu hút sự chú ý đặc biệt.
Gen ACTN3: Gen này liên quan đến cơ co giật nhanh (cơ tạo ra lực bùng nổ), nhưng có báo cáo rằng “kiểu X/X” (kiểu mất chức năng) thường được thấy ở các vận động viên sức bền. Những người có loại cơ này có xu hướng thích các cơ co giật chậm (cơ cung cấp sức bền) và có thể phù hợp với việc chạy đường dài.
Gen PPARGC1A: Gen này thúc đẩy quá trình sinh tổng hợp ty thể và góp phần cải thiện sức bền. Những người có một số biến thể nhất định được cho là có khả năng thích nghi với điều kiện hiếu khí cao hơn.
Tỷ lệ sợi cơ co giật nhanh rất quan trọng trong các môn thể thao sức mạnh như chạy nước rút và cử tạ. Người ta biết rằng “loại R” của gen ACTN3 có liên quan đến sự phát triển của các sợi cơ co giật nhanh.
ACTN3 loại R (loại R/R): Tăng lực co bóp của các cơ co giật nhanh, giúp tạo ra sức mạnh bùng nổ dễ dàng hơn.
Loại ACTN3 X (loại X/X): Chức năng cơ co giật nhanh yếu, có lợi cho việc cải thiện sức bền.
Do đó, vì năng khiếu khác nhau ngay cả trong cùng một môn thể thao nên có thể lựa chọn phương pháp đào tạo tối ưu bằng cách sử dụng thông tin di truyền.
📖 Tài liệu tham khảo：
Mối quan hệ giữa gen ACTN3 loại R và chạy nước rút
2. Mối quan hệ giữa gen và sức khỏe
2-1. Béo phì và gen
Béo phì có nguyên nhân từ cả yếu tố di truyền và môi trường. Đặc biệt, gen FTO được biết là có thể làm tăng nguy cơ béo phì.
Người ta cho rằng những người có đột biến gen FTO dễ tích tụ mỡ hơn và có xu hướng ăn quá nhiều. Tuy nhiên, người ta cũng cho rằng tập thể dục có thể làm giảm tác động của FTO, do đó việc tập thể dục thường xuyên là rất quan trọng.
Người ta đã báo cáo rằng gen TCF7L2 có liên quan đến sự phát triển của bệnh tiểu đường loại 2. Những người có một số biến thể nhất định của gen này có nhiều khả năng kháng insulin hơn, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Tuy nhiên, tập thể dục có thể cải thiện độ nhạy insulin, có khả năng làm giảm nguy cơ di truyền.
📖 Tài liệu tham khảo：
Gen TCF7L2 và bệnh tiểu đường
3. Chiến lược đào tạo sử dụng thông tin di truyền
Trong những năm gần đây, việc đào tạo cá nhân hóa bằng xét nghiệm di truyền đang thu hút sự chú ý. Biết được loại gen của mình có thể giúp bạn thiết kế chương trình tập luyện tối ưu để duy trì sức khỏe và cải thiện hiệu suất thể thao.
Ví dụ, những người có nhóm máu ACTN3 X/X phù hợp với các môn thể thao sức bền, vì vậy họ sẽ được hưởng lợi khi tập luyện tập trung vào chạy marathon và đạp xe. Mặt khác, những người thuộc nhóm R/R sẽ hoạt động tốt nhất nếu kết hợp luyện tập thể dục với rèn luyện sức mạnh.
Hơn nữa, những người có đột biến gen FTO, khiến họ có nguy cơ béo phì cao, có thể ngăn ngừa sự tích tụ mỡ bằng cách kết hợp bài tập aerobic với bài tập sức mạnh.
4. Gen và sự hình thành thói quen tập thể dục
Gen không chỉ ảnh hưởng đến khả năng thể thao và sức khỏe của bạn mà còn đóng vai trò trong động lực để bạn tiếp tục tập thể dục. Người ta cho rằng điều này có liên quan đến gen thụ thể dopamine (DRD2) và gen BDNF.
4-1. Gen DRD2 và động lực tập thể dục
Dopamine là chất dẫn truyền thần kinh kiểm soát “khoái cảm” và “động lực”, và gen DRD2, một trong những thụ thể của nó, ảnh hưởng đến việc hình thành thói quen tập thể dục.
Những người có một số biến thể nhất định của gen DRD2 có nhiều khả năng cảm thấy thích thú khi tập thể dục và tập thể dục thường xuyên hơn.
Mặt khác, những người mắc các biến thể khác có thể thấy việc tập thể dục ít thú vị hơn và ít có khả năng hình thành thói quen này.
Vì lý do này, những người gặp khó khăn khi tiếp tục tập thể dục có thể thấy dễ dàng hơn khi hình thành thói quen tập thể dục bằng cách điều chỉnh phù hợp với đặc điểm di truyền của họ (ví dụ, bằng cách giới thiệu chương trình tập luyện nhóm hoặc hệ thống phần thưởng).
4-2. Gen BDNF và cải thiện tâm trạng sau khi tập thể dục
Yếu tố dinh dưỡng thần kinh có nguồn gốc từ não (BDNF) là một loại protein thúc đẩy tính dẻo của não và sự phát triển của tế bào thần kinh, đồng thời tham gia vào “cảm giác hưng phấn” sau khi tập thể dục.
Những người có một số đột biến nhất định ở gen BDNF có thể ít có khả năng cảm nhận được những lợi ích tích cực từ việc tập thể dục.
Ngược lại, những người có biến thể khác lại cảm thấy rất vui vẻ sau khi tập thể dục, giúp họ dễ dàng hình thành thói quen tập thể dục hơn.
Do đó, mức độ mọi người thích tập thể dục sẽ khác nhau tùy thuộc vào gen của họ, vì vậy, áp dụng đúng phương pháp có thể giúp tăng cơ hội tiếp tục tập thể dục.
Các yếu tố di truyền cũng đóng vai trò trong quá trình phục hồi sau khi tập thể dục, trong đó gen IL6 và COL5A1 được đặc biệt chú ý.
5-1. Gen IL6 và phản ứng viêm
IL6 (interleukin-6) là một cytokine điều hòa tình trạng viêm và ảnh hưởng đến tình trạng đau nhức cơ cũng như tốc độ phục hồi sau khi tập luyện.
Những người có một số biến thể nhất định của gen IL6 có nhiều khả năng có phản ứng viêm mạnh và do đó mất nhiều thời gian hơn để phục hồi sau khi tập luyện.
Mặt khác, những người có phản ứng viêm nhẹ hơn có thể phục hồi cơ nhanh hơn và tập luyện thường xuyên hơn.
Vì lý do này, những người có loại gen làm chậm quá trình phục hồi có thể giảm thiểu tổn thương sau khi tập thể dục bằng cách tập trung vào việc kéo giãn cơ và dinh dưỡng hợp lý (bổ sung axit béo omega-3 và chất chống oxy hóa).
Gen COL5A1 có liên quan đến quá trình sản xuất collagen, ảnh hưởng đến sức mạnh của gân và dây chằng.
Những người có một số biến thể nhất định của gen COL5A1 có gân và dây chằng linh hoạt hơn, ít bị chấn thương hơn.
Ngược lại, những người có gân bị căng sẽ có nguy cơ viêm gân Achilles và chấn thương dây chằng cao hơn.
Do đó, những người có cơ địa dễ bị chấn thương được khuyến khích khởi động và hạ nhiệt kỹ lưỡng, đồng thời bảo vệ khớp bằng cách kéo giãn và rèn luyện sức mạnh.
📖 Tài liệu tham khảo：
COL5A1 và nguy cơ chấn thương dây chằng
6. Tiềm năng của đào tạo cá nhân hóa bằng cách sử dụng thông tin di truyền
Những tiến bộ trong công nghệ xét nghiệm di truyền đã giúp việc tìm hiểu về đặc điểm di truyền của một người trở nên dễ dàng hơn. Điều này sẽ giúp bạn tạo ra một kế hoạch đào tạo hiệu quả hơn.
Ví dụ, các chiến lược đào tạo sau đây có thể dựa trên kết quả xét nghiệm di truyền:
gen
Ảnh hưởng
Chiến lược đào tạo được đề xuất
ACTN3 (loại R/R)
Cải thiện khả năng nổ
Tập luyện sức mạnh, tập luyện cường độ cao ngắt quãng (HIIT)
ACTN3 (loại X/X)
Sức bền tăng lên
Chạy đường dài, luyện tập sức bền
FTO
Tăng nguy cơ béo phì
Tập thể dục nhịp điệu + rèn luyện cơ bắp, quản lý chế độ ăn uống
IL6
Phục hồi chậm trễ
Kéo giãn và dùng thực phẩm chống viêm
COL5A1
Nguy cơ chấn thương dây chằng
Rèn luyện sự dẻo dai, cải thiện vóc dáng
Việc sử dụng dữ liệu này sẽ giúp các vận động viên triển khai các chương trình tập luyện được tối ưu hóa theo đặc điểm cá nhân, giúp cải thiện hiệu suất và quản lý sức khỏe hiệu quả hơn.
📖 Tài liệu tham khảo：
Chiến lược đào tạo dựa trên gen
7. Gen và những thay đổi liên quan đến tuổi tác trong hiệu suất thể thao
Sự mất cơ và suy giảm sức bền do tuổi tác cũng liên quan đến yếu tố di truyền. Đặc biệt, người ta phát hiện ra rằng gen MYO18B và KLOTHO có liên quan.
7-1. Gen MYO18B và chứng teo cơ
Bệnh teo cơ (mất khối lượng cơ do lão hóa) dẫn đến té ngã và giảm chất lượng cuộc sống ở người lớn tuổi. Các nghiên cứu đã báo cáo rằng một số biến thể nhất định trong gen MYO18B có thể làm tăng nguy cơ mắc chứng teo cơ.
Những người có biến thể nguy cơ của gen này có xu hướng mất khối lượng cơ nhanh hơn khi họ già đi.
Tập luyện sức mạnh và chế độ ăn nhiều protein có thể làm chậm quá trình tiến triển của chứng teo cơ.
Gen KLOTHO được gọi là “gen trường thọ” và được cho là có tác dụng làm chậm quá trình suy giảm nhận thức và yếu cơ liên quan đến lão hóa.
Những người có một số biến thể KLOTHO nhất định có thể bị mất cơ chậm hơn theo tuổi tác và có tuổi thọ dài hơn, khỏe mạnh hơn.
Tập thể dục có thể thúc đẩy sự biểu hiện của gen KLOTHO, do đó, các bài tập aerobic nói riêng được khuyến khích.
📖 Tài liệu tham khảo：
Gen KLOTHO và lão hóa
8. Chiến lược dinh dưỡng sử dụng thông tin di truyền
Dinh dưỡng hợp lý là điều cần thiết để đạt được hiệu quả cao nhất khi tập luyện. Các gen khác nhau ảnh hưởng đến hiệu quả chuyển hóa chất dinh dưỡng của chúng ta, vì vậy việc áp dụng chế độ ăn uống dựa trên kiểu gen của bạn có thể giúp bạn có cơ thể hoạt động hiệu quả hơn.
8-1. Nhạy cảm với caffeine và gen
Caffeine được biết đến với tác dụng giúp cải thiện sức bền và duy trì sự tập trung, nhưng tác dụng của nó khác nhau tùy thuộc vào gen CYP1A2.
Những người có “chuyển hóa nhanh” CYP1A2 sẽ phân hủy caffeine nhanh hơn và tiêu thụ caffeine trước khi tập thể dục có thể cải thiện hiệu suất.
Những người “chuyển hóa chậm” sẽ phải chịu tác động của caffeine trong thời gian dài hơn và có thể gặp các tác dụng phụ như mất ngủ hoặc tăng nhịp tim nếu không điều chỉnh lượng caffeine nạp vào cơ thể.
Vitamin D đóng vai trò quan trọng không chỉ đối với sức khỏe của xương mà còn đối với sức mạnh cơ bắp. Người ta biết rằng tác dụng của vitamin D thay đổi tùy thuộc vào tính đa hình trong gen VDR (gen thụ thể vitamin D).
Những người có một số biến thể nhất định của gen VDR sử dụng vitamin D kém hiệu quả hơn và có thể được hưởng lợi từ việc bổ sung.
Ngược lại, những người có khả năng sử dụng vitamin D hiệu quả có thể tự tổng hợp đủ lượng vitamin D cần thiết chỉ bằng cách tiếp xúc với ánh sáng mặt trời.
9. Tương lai của phân tích di truyền và chăm sóc sức khỏe cá nhân
Khi công nghệ phân tích di truyền phát triển, các chiến lược quản lý sức khỏe và đào tạo cá nhân hóa ngày càng trở nên quan trọng.
Xét nghiệm gen cho vận động viên: Ngày càng nhiều vận động viên chuyên nghiệp thiết kế chương trình đào tạo dựa trên gen của mình.
Dịch vụ xét nghiệm gen cho công chúng: Dịch vụ xét nghiệm gen đang ngày càng phổ biến ở Nhật Bản và được sử dụng để tối ưu hóa chế độ ăn uống và luyện tập thể dục.
9-1. Nghiên cứu trường hợp đào tạo cá nhân
Ví dụ, nếu một vận động viên trải qua xét nghiệm di truyền và được phát hiện có gen X/X ACTN3 (loại tăng cường sức bền), thì việc tối ưu hóa chương trình luyện tập của họ để rèn luyện sức bền có thể cải thiện thành tích thể thao của họ.
Ngoài ra, những người có đột biến gen FTO, có nguy cơ béo phì, có thể ngăn chặn việc tăng mỡ cơ thể và duy trì cân nặng khỏe mạnh bằng cách tuân theo chế độ dinh dưỡng cá nhân.
10. Những điểm cần lưu ý khi sử dụng thông tin di truyền
Xét nghiệm di truyền có thể là một công cụ hữu ích trong việc xây dựng chiến lược sức khỏe tối ưu cho bạn, nhưng vẫn có một số lưu ý.
Không phải tất cả đều là về gen
Các yếu tố môi trường (chế độ ăn uống, thói quen tập thể dục, giấc ngủ) có tác động đáng kể đến sức khỏe và hiệu suất.
Ngay cả khi bạn có kiểu gen không thuận lợi, bạn vẫn có thể cải thiện bằng cách tập luyện và điều chỉnh lối sống phù hợp.
Đánh giá bằng chứng khoa học
Vẫn còn nhiều lĩnh vực nghiên cứu đang được thực hiện về mối quan hệ giữa gen, tập thể dục và sức khỏe.
Điều quan trọng là phải đưa ra quyết định dựa trên dữ liệu nghiên cứu đáng tin cậy chứ không chỉ dựa trên kinh nghiệm cá nhân.
Các vấn đề về đạo đức và quyền riêng tư
Dữ liệu di truyền có tính bảo mật cao và cần được quản lý phù hợp.
Cần thiết lập các hướng dẫn để ngăn chặn sự phân biệt đối xử và định kiến dựa trên thông tin di truyền.
📖 Tài liệu tham khảo：
Các vấn đề đạo đức xung quanh dữ liệu di truyền
11. Phân tích di truyền và tương lai của thể thao cạnh tranh
Việc sử dụng phân tích di truyền trong lĩnh vực thể thao không chỉ dừng lại ở nghiên cứu mà ngày càng cho thấy triển vọng trong việc giúp cải thiện hiệu suất thể thao thực tế và ngăn ngừa chấn thương. Các vận động viên hàng đầu đặc biệt ngày càng sử dụng thông tin di truyền để tối ưu hóa kế hoạch tập luyện của mình.
11-1. Dự đoán năng khiếu thể thao thông qua gen
Trong những năm gần đây, ngày càng có nhiều nghiên cứu dự đoán một người phù hợp với môn thể thao nào dựa trên kiểu gen của họ. Ví dụ, các vận động viên có gen ACTN3 loại R/R phù hợp với các môn thể thao sức mạnh như chạy nước rút và cử tạ, trong khi các vận động viên có gen loại X/X phù hợp với các môn chạy đường dài và các môn thể thao sức bền.
Người ta cũng phát hiện ra rằng gen ACE (gen enzyme chuyển angiotensin) có liên quan đến năng khiếu thể thao.
Loại ACE I/I (loại cải thiện sức bền): chạy đường dài, bóng đá, leo núi, v.v.
Loại ACE D/D (phù hợp cho chạy nước rút): chạy nước rút, cử tạ, chạy nước rút khi đá bóng, v.v.
Loại ACE I/D (loại cân bằng): Phù hợp với nhiều môn thể thao
📖 Tài liệu tham khảo：
Gen ACE và hiệu suất thể thao
11-2. Dự đoán và phòng ngừa rủi ro thương tích
Bằng cách sử dụng thông tin di truyền, chúng ta có thể dự đoán trước nguy cơ chấn thương và thực hiện các biện pháp phòng ngừa thích hợp.
Ví dụ, gen COL1A1 (collagen) và COL5A1 ảnh hưởng đến sức mạnh của dây chằng và gân, và những người có một số biến thể nhất định có nguy cơ cao bị đứt gân Achilles và chấn thương dây chằng chéo trước (ACL).
Biết trước thông tin này
Giới thiệu các bài tập kéo giãn để cải thiện tính linh hoạt
Đeo băng hoặc hỗ trợ
Tăng cường sức mạnh cho khớp thông qua tập luyện sức mạnh
Các yếu tố tinh thần cũng đóng vai trò quan trọng trong thành tích thể thao. Đặc biệt, việc một vận động viên có thể chịu được áp lực cạnh tranh và có khả năng phục hồi tinh thần cao hay không có liên quan đến yếu tố di truyền.
12-1. Gen COMT và khả năng chống chịu stress
Gen COMT mã hóa cho một loại enzyme có chức năng phân hủy hormone gây căng thẳng dopamine. Người ta đã báo cáo rằng các biến thể của gen này ảnh hưởng đến khả năng chịu đựng căng thẳng.
“Chiến binh”: Những người có biến thể cụ thể của gen COMT có nhiều khả năng hoạt động tốt khi chịu căng thẳng.
“Người hay lo lắng”: Những người có biến thể khác thường yếu khi chịu áp lực nhưng lại xuất sắc trong công việc chi tiết và nỗ lực bền bỉ.
Biết được những đặc điểm di truyền này sẽ giúp các vận động viên tùy chỉnh phương pháp kiểm soát tinh thần của mình trong khi thi đấu.
13. Ứng dụng thực tế của thông tin di truyền và những thách thức của nó
Khoa học thể thao và quản lý sức khỏe sử dụng thông tin di truyền đang phát triển nhanh chóng, nhưng vẫn còn nhiều thách thức.
13-1. Thiết lập cơ sở khoa học
Mặc dù nghiên cứu hiện tại chỉ ra mối liên hệ giữa gen và khả năng thể thao, nhưng không chắc chắn 100%, do đó, điều quan trọng là phải tính đến nhiều yếu tố có liên quan.
Ngay cả với cùng kiểu gen, kết quả cũng có thể khác nhau rất nhiều tùy thuộc vào các yếu tố môi trường (luyện tập, chế độ ăn uống và lối sống).
Điều quan trọng là không nên quá tin tưởng vào kết quả xét nghiệm di truyền mà phải có biện pháp quản lý sức khỏe toàn diện.
13-2. Các vấn đề về quyền riêng tư và đạo đức
Thông tin di truyền là loại thông tin cá nhân đặc biệt nhạy cảm và nếu xử lý không đúng cách, nó có thể dẫn đến phân biệt đối xử về mặt di truyền hoặc đánh giá không công bằng.
Dữ liệu di truyền phải được quản lý chặt chẽ.
Cần phải cân nhắc về mặt đạo đức để đảm bảo rằng “đánh giá năng khiếu thể thao” dựa trên thông tin di truyền không hạn chế sự lựa chọn môn thể thao của vận động viên.
📖 Tài liệu tham khảo：
Các vấn đề đạo đức liên quan đến thông tin di truyền
15. Đào tạo và y học trong tương lai sử dụng thông tin di truyền
Những tiến bộ trong công nghệ phân tích di truyền đang biến việc đào tạo cá nhân hóa và y học chính xác thành hiện thực. Trong tương lai, những phát triển hơn nữa trong khoa học thể thao và quản lý sức khỏe bằng cách sử dụng thông tin di truyền sẽ cho phép đào tạo hiệu quả hơn và phòng ngừa bệnh tật.
15-1. Huấn luyện viên AI sử dụng thông tin di truyền
Trong những năm gần đây, việc cá nhân hóa thể dục bằng trí tuệ nhân tạo (AI) đang thu hút sự chú ý.
AI thiết kế các chương trình tập luyện tối ưu dựa trên dữ liệu di truyền.
Phản hồi theo thời gian thực để cải thiện chất lượng đào tạo.
Lời khuyên về chế độ ăn uống và phục hồi cũng có thể được tối ưu hóa dựa trên kiểu gen của bạn.
📖 Tài liệu tham khảo：
Tiềm năng của AI và thông tin di truyền trong đào tạo
15-2. Liệu pháp gen và y học thể thao
Trong lĩnh vực y học thể thao, liệu pháp gen một ngày nào đó có thể giúp các vận động viên phục hồi sau chấn thương và cải thiện thành tích của họ.
Liệu pháp gen thúc đẩy tái tạo cơ đang được nghiên cứu, có thể đẩy nhanh quá trình phục hồi sau chấn thương thể thao.
Cố gắng giảm tình trạng viêm mãn tính và mệt mỏi bằng cách điều chỉnh biểu hiện của một số gen nhất định.
16. Sự lan truyền của phân tích di truyền và tác động của nó đến xã hội
Khi phân tích di truyền trở nên phổ biến hơn, nó có thể có tác động lớn không chỉ đến thể thao mà còn đến việc quản lý sức khỏe và lựa chọn lối sống.
16-1. Mở rộng dịch vụ xét nghiệm di truyền cho công chúng
Trong những năm gần đây, số lượng các dịch vụ cho phép mọi người dễ dàng thực hiện xét nghiệm di truyền đã tăng lên. Điều này cho phép mọi người hiểu được thể trạng và nguy cơ sức khỏe của mình và đưa ra lựa chọn chế độ ăn uống và tập thể dục phù hợp.
Biết được năng khiếu thể thao của mình sẽ giúp bạn luyện tập hiệu quả hơn.
Có thể xác định nguy cơ mắc bệnh di truyền và thực hiện các biện pháp phòng ngừa sớm.
Trong khi phân tích di truyền đang ngày càng trở nên phổ biến, các vấn đề xã hội như bảo vệ quyền riêng tư và phân biệt đối xử dựa trên thông tin di truyền cũng đang nổi lên.
Cần có luật pháp để ngăn chặn sự phân biệt đối xử về di truyền trong bảo hiểm và việc làm.
Cần phải xây dựng một hệ thống có thể quản lý thông tin di truyền của cá nhân một cách an toàn.
Nếu thông tin di truyền được sử dụng đúng cách, chúng ta sẽ có thể hiện thực hóa một tương lai mà mọi người đều có thể lựa chọn lối sống lành mạnh và tối ưu hơn.
📖 Tài liệu tham khảo：
Các vấn đề đạo đức xung quanh dữ liệu di truyền
16-3. Thông tin di truyền và quản lý sức khỏe trong tương lai
Những tiến bộ trong phân tích di truyền dự kiến sẽ dẫn đến sự phát triển hơn nữa trong y học phòng ngừa và chăm sóc sức khỏe cá nhân trong tương lai.
Phát triển các chất bổ sung tùy chỉnh dựa trên kiểu gen của từng cá nhân.
Theo dõi sức khỏe thông qua việc liên kết thông tin di truyền với các thiết bị đeo được như đồng hồ thông minh.
Bằng cách sử dụng đúng thông tin di truyền, chúng ta có thể ngăn ngừa bệnh tật và tối ưu hóa việc quản lý sức khỏe, mang lại chất lượng cuộc sống cao hơn.
17. bản tóm tắt
Thông tin di truyền ảnh hưởng đến hiệu suất thể thao, sức khỏe, thậm chí cả động lực và nguy cơ chấn thương. Nghiên cứu gần đây cho thấy việc tập luyện và dinh dưỡng phù hợp với kiểu gen của bạn có thể hiệu quả hơn. Trong tương lai, những tiến bộ trong phân tích di truyền có thể sẽ dẫn đến những tiến bộ hơn nữa trong quản lý sức khỏe và chiến lược thể thao được tối ưu hóa cho từng cá nhân. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải sử dụng thông tin di truyền một cách hợp lý đồng thời phải cân nhắc đến vấn đề bảo vệ quyền riêng tư và đạo đức.
