高血圧
高血圧
高血圧とは
高血圧とは、病院や健診施設などで測定した血圧値が、収縮期血圧140mmhg以上または拡張期血圧90mmhg以上（140/90mmhg以上）の状態をいいます。
自宅で測定する家庭血圧では、それより低い135mmhg以上または85mmhg以上（135/85mmhg以上）が高血圧とされます。
また、高血圧は特有の症状だとはっきりわかる自覚症状がなく、また、高血圧に決まった症状がないため、症状だけで高血圧を早期発見することは難しいです。
高血圧を放っておくと、重大な病気を引き起こす恐れがあるため、定期的に病院での検査（健康診断）における血圧測定や自宅など定期的に血圧を測って、高血圧を早期発見しましょう。
次のような症状が代表的な症状として確認されています。
主な症状
- 頭痛
- めまい
- 耳鳴り
- 動悸
- 息切れ
予防と治療
食生活を見直す
- 見直し1
- 減塩を心がける
- 見直し2
- ミネラル類をしっかりとる
- 見直し3
- 参考にしたい「ダッシュ食」
ダッシュ食（DASH食）はDietary Approaches to Stop Hypertension（高血圧を防ぐ食事方法）の略語で、アメリカで調査・研究され、高血圧の改善に高い効果があると認められています。高血圧症、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症（痛風）の人、もしくは特定の疾患がない人に有効な食事法です。腎機能に障害がある糖尿病の人、合併症がある人には、そのままの食事法はあてはまりません。
主治医や管理栄養士に相談して、その指示をしっかり守って、食事療法を進めてください。
生活習慣を見直す
高血圧は典型的な生活習慣病です。高血圧の要因となる運動不足やアルコールのとりすぎなどを見直してみましょう。
- 見直し1
- 運動で血圧を下げる
- 見直し2
- 節酒を心がける
- 見直し3
- 喫煙のリスクを知っておく
