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カフェインは寝る何時間前まで？コーヒーの目安を解説

2025年8月26日 心療内科

カフェインは寝る何時間前までなら大丈夫か、厚生労働省の睡眠ガイド2023をもとに解説。コーヒー1杯でも就寝9時間前の摂取が睡眠に影響するという報告もあります。半...