怀孕期间的便秘该怎么改善?【医生监督】

妊娠中の便秘

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简介

据说怀孕期间被便秘困扰的人很多。肚子里有婴儿,还有便秘症状的话,肚子就会发胀,感到难受的情况也不少。有很多人担心「无论如何都大不出去」 。

此页将说明怀孕期间容易便秘的原因及其改善方法。

怀孕时引起便秘的原因

怀孕期间的便秘症状从何时开始持续至何时呢?

怀孕期间从初期到后期都会发生引起便秘的身体变化。分为初期、中期、后期,看看容易便秘的原因吧。

怀孕初期的便秘

在怀孕初期,很多孕妇会出现孕吐的症状。发生孕吐的话,食量会减少,严重的情况下也会有难以摄取水分的情况。

如果食量减少的话,大便的量本身就会减少,所以很难感觉到便意,有时会恶化成便秘。

另外,由于水分摄取不足也会使大便变硬,所以会导致便秘。

而且,孕吐引起的饮食内容变化也会引起便秘。如果蔬菜和发酵食品等不方便食用和不足的话,肠道内环境就会变差,就容易引起便秘。

另外,这个时期也是因为孕吐等身体变化容易积累压力的时期。压力扰乱自主神经,从而导致便秘。

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怀孕中期的便秘

怀孕了的话,被称为黄体酮的女性荷尔蒙分泌会增加。这个黄体酮有在体内蓄积水分的作用。因此,黄体酮增加的怀孕中期,大便中的水分减少并变硬,容易出现便秘的症状。

怀孕后期的便秘

到了怀孕后期,因为子宫变大,压迫了肠胃等内脏。那样的话,大便容易在肠道滞留,也容易引起便秘。

此外,在这段腹部较大且难以移动的时期,往往会缺乏运动。如果运动不足,腹部肌肉就衰退,所以推出大便的力量会变弱从而导致便秘。

如何改善怀孕期间的便秘

通过饮食改善的方法

摄取富含膳食纤维的食物

膳食纤维大致分为溶于水的水溶性膳食纤维和难溶于水的非溶性膳食纤维两种。水溶性食物纤维有增加肠道内的益生菌和软化大便的作用。另一方面,非溶性膳食纤维可以增加粪便的量来刺激肠道,使肠道蠕动活跃,起到排便的作用。试着注意积极摄取这些吧。

水溶性膳食纤维…水果和纤维柔软的蔬菜 (如胡萝卜和卷心菜) ,海藻等。

不溶性膳食纤维…根菜类和菇类、纤维较硬的蔬菜 (竹笋等) 、豆类等

食物繊維の多い食事

摄取发酵食品

酸奶和纳豆等发酵食品中含有益生菌,通过摄取可以促进肠内环境的改善。试着定期摄取这些吧。

通过运动改善的方法

适度的运动会刺激肠道,有助于消除便秘。从怀孕期间也能进行的步行和孕妇瑜伽、伸展运动、轻体操等容易做的东西开始吧。

练习瑜伽时,摆姿势的时候采用腹式呼吸会更有效果。

由于并不是有速效性的,所以要耐心地将其作为生活习惯。另外,腹胀的情况下不要勉强,请休息吧。

推荐怀孕期间可以做的运动【医生监督】
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进行穴位按摩

刺激一下据说对便秘有效的穴位也不错。「合谷穴」 这个穴位是作为对便秘有效的穴位而闻名的。合谷穴在手的拇指和食指根部中间附近的手背一侧。通过刺激这个穴位,可以期待促进肠的蠕动运动。

另外,也推荐在腹部温柔地画上 「的」 字来按摩。但是,为了不让婴儿难受,请注意不要用力按压。

可以服用药物吗?

因为有怀孕期间也能使用的便秘药,如果饮食和运动不能改善的话,请在孕妇健康检查时咨询经常就诊的医生并开具药物处方。如果等不到孕妇健康检查的情况下,在附近的内科等告知怀孕中的情况下,让医生开药比较好吧。用于便秘的药如果用量过多,有时也会腹泻。那种情况下,请试着中止或减少量。

用于便秘的灌肠可能会引起早产和流产。还有其他不安全的药,所以不要自行判断购买非处方药,请医生开处方吧。

便秘の薬

对NIPT (新型产前诊断) 的影响

如果患者正在服用治疗会受到影响。

由于便秘药对NIPT (新型产前诊断)没有影响,所以即使服用了便秘药也可以接受检查。

此外,某些药物可能会影响NIPT (新型产前诊断) ,因此如果有正在服用的药物,请咨询医疗机构。

NIPT(新型产前诊断)是什么样的检查?
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热敷法

便秘的改善方法有一种叫做热敷的方法。将浸泡在温水中的毛巾拧干放在身体上的方法,促进肠道的蠕动运动,对于便秘症状有效果。

因为这个方法是由护士进行的方法,所以想试一下的人通过孕妇健康检查等咨询一下吧。

在厕所里使劲会影响宝宝吗?

在厕所使劲的时候,可能会担心宝宝是否会出来,但是如果是过程正常的孕妇,在怀孕初期和怀孕中期是不会有宝宝出来的。

另一方面,有先兆早产等的人的情况下,在厕所用力有婴儿出来的危险,所以和经常就诊的医生商量一下吧。

在这种情况下请咨询医生

严重的腹痛

怀孕期间发生严重腹痛的情况,有可能不是便秘引起的。也要考虑流产等处于危险的状态,所以要尽早去医院就诊。

出血

如果排便时出血的话,原因可能是用力过猛,也有可能是流产等的征兆。有出血的情况下,要尽早去医院就诊。

长痔疮了

怀孕期间容易便秘,因为宝宝的体重导致肛门附近淤血等,容易引起痔疮的症状。也有怀孕期间可以使用的痔疮药,所以出现痔疮症状的时候不要勉强,去医院就诊吧。

总结

解释了关于怀孕期间发生便秘的原因和改善方法。因为怀孕期间会发生各种各样的身体状况变化,所以感觉难受的孕妇也很多吧?

其中便秘的话,孕妇也可以使用的药有好几种,所以不要太勉强,和经常就诊的医生商量一下吧。

此外,伴有严重腹痛和出血的情况也有可能是流产的征兆。那种情况下,请尽快去医院就诊。

【参考文献】

記事の監修者


川野 俊昭先生

川野 俊昭先生

ヒロクリニック博多駅前院 院長
日本産科婦人科学会専門医

産婦人科医として25年以上、主に九州で妊婦さんや出産に向き合ってきた。経験を活かしてヒロクリニック博多駅前院の院長としてNIPT(新型出生前診断)をより一般的な検査へと牽引すべく日々啓発に努めている。

略歴

1995年 九州大学 医学部卒業
1995年 九州厚生年金病院 産婦人科
1996年 九州大学医学部付属病院 産婦人科
1996年 佐世保共済病院 産婦人科
1997年 大分市郡医師会立アルメイダ病院 産婦人科
1998年 宮崎県立宮崎病院 産婦人科 副医長
2003年 慈恵病院 産婦人科 医長
2007年 日本赤十字社熊本健康管理センター診療部 副部長
2018年 桜十字福岡病院 婦人科
2020年 ヒロクリニック博多駅前院 院長

資格

日本産科婦人科学会専門医
検診マンモグラフィ読影認定医
日本スポーツ協会公認 スポーツドクター
厚生労働省認定臨床研修指導医
日本抗加齢医学会専門医

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