简介
若说怀孕到生产为止能过着像怀孕前一样的生活就好了，但现实却不是如此。
为了肚子裡的宝宝和因怀孕身体发生变化的自己，有应该要做的事情。
应该要做的事情从怀孕前到临产前，每个时期都有不同，所以需要特别注意。
此外，不单只有母亲有该做的事，丈夫也有。
在本文中，将就各个时期与丈夫该做的事情进行说明，夫妻皆可一同参考看看。
怀孕前应该做的事情
想要怀孕的人在怀孕前应该做的是重新审视自己的生活习惯和环境等。
睡眠不足、运动量不足和压力大等状况，将有可能会对怀孕产生不良影响。
为此，制定有规律的生活习惯和没有压力的环境等，为了容易受孕而重新更正是很重要的。
另外，让我们知道怀孕前的行为可能会对腹中胎儿产生不良的影响。
具体而言，需要注意以下的行为。
- 吸烟
- 饮酒
- 咖啡因摄入
- 过度节食
- 服用过量的药物
关于饮酒和咖啡因的摄取，怀孕前几乎是没有任何的影响的。
不过，因为有可能会在没注意到怀孕的情况下服用，所以尽量从怀孕期间开始控制会比较好。
除了检视行为和生活习惯外，怀孕前进行可能会影响怀孕和分娩的检查也很重要。
作为想接受的检查，有以下的检查。
- 阴道超声波检查
- 风疹抗体检查
- 传染病检查
- 性传染病检查
- 子宫颈癌检查 等
怀孕前的检查也被称为婚前检查可以在妇产科等医疗机构接受必要的配套检查。
知道怀孕的话该做的事
知道怀孕之后应该要做的事情，根据怀孕的时期而有所不同。
怀孕的时时大致上分为以下4个时期。
- 怀孕前期
- 怀孕初期
- 怀孕中期
- 怀孕后期
接下来，将会针对每个怀孕的时期该做的事情进行说明。
怀孕前期应该做的事情
怀孕前期不是医学上所认定的时期，但一般是在怀孕第0周~第3周左右。
在这时期，很常有荷尔蒙并没有分泌足够让验孕棒侦测到的量的时候，即使是使用了验孕棒也会出现阴性反应。
但是，因为怀孕所以母亲的身体会发生许多变化，所以可能会注意到怀孕的征兆。
怀孕前期出现以下的身体变化。
- 少量出血
- 腹痛和腰痛
- 白带的量和颜色的变化
- 像感冒时一样的疲倦
- 烦躁，情绪低落
- 便秘和腹泻增加
- 总是犯困
- 食慾减少或是增加 等
怀孕前期应该要做的事情，若有因上述症状和身体变化而发现怀孕了吧?的感觉的话，请与怀孕前该做的事情一样，不要做饮酒、吸菸和摄入咖啡因等行为。
怀孕前期是宝宝生长的重要时期，所以饮酒和吸菸等行为会增加早产、流产和降低体重等的风险。
为此，如果感觉到有怀孕的迹象，就要注意生活习惯和身体状况的管理。
怀孕前期应该做的事情清单
- 禁烟
- 禁酒
- 控制咖啡因
- 过度用药 (请向医生谘询)
- 有规律的生活方式
- 注意不要感染了传染病
怀孕初期应该做的事情
怀孕初期是指怀孕第4周~第15周第6天为止的时期。
刚才所介绍的怀孕前期在医学上是包含在怀孕初期这段期间。
过了怀孕前期，用验孕棒检测会出现正确的反应。
妊验孕办出现阳性反应的话，就可以前往妇产科就诊并确认是否真的怀孕了吧。
确认真的怀孕了就可向地方政府提交怀孕申报书了。
通过提交怀孕申报书会发放母婴健康手册，也可接受孕妇体检费补助和生产育儿补助金等支援。
另外，也有各地方政府都准备了独自支援制度的情况，所以确认一下居住地的地方政府支援制度吧。
判明是怀孕后，为了确认母子的健康状态会定期进行孕妇健康检查。
按照医生指示的状况至医院接受孕妇健康检查吧。
怀孕初期应该做的事情清单
- 用验孕棒检查
- 去妇产科接受怀孕诊断
- 怀孕确定后，向当地政府提交怀孕报告
- 领取母婴健康手册
- 确认每个地方政府的补贴和支持系统
- 接受孕检
- 决定分娩的医院
- 对身体状况感到不安的时候告知工作单位
从怀孕初期就可以接受NIPT (新型产前诊断)
怀孕的话，在迎来新生命的喜悦的同时，可能也有担心肚子裡的宝宝能否健康出生的心情。
对于想知道宝宝是否会健康出生的人，特别推荐的是NIPT(新型产前诊断)。
NIPT(新型产前诊断)是怀孕初期及怀孕第10周左右可以进行的检查，只需要从母体採集血液就可以检查产前宝宝的健康。
通过检查胎儿的染色体是否异常，可以进行唐氏综合症、爱德华氏综合症和帕特氏综合症等的风险评价。
怀孕中期要做的事情
怀孕中期是指怀孕第16周~第27周第6天为止的时期。
怀孕初期时难受的孕吐渐渐稳定下来，肚子也慢慢变大了。
因为状态稳定所以流产的风险降低，所以一般被称为是稳定期。
到了怀孕中期，就来预约分娩的医院吧。
如果不提前进行分娩的预约的话，也有可能因为预约满了而无法在希望的产科医院分娩的状况。
决定了希望的产科医院后尽早或是最晚要在怀孕中期之前预约完分娩的医院比较好。
此外，因为怀孕中期状态稳定，所以为了体重管理和针对即将分娩的身体锻鍊，推荐针对孕妇的的运动。
在运动设施和产科医院等地举办孕妇游泳和孕妇瑜珈等孕妇取向的运动项目。
此外，除了孕妇游泳和孕妇瑜珈以外，自己散步也是不错的。
怀孕中期要做的事情清单
- 预约分娩的医院
- 进行孕妇取向的运动、体重管理合针对分娩的做的身体锻鍊
- 进行向工作单位报告或工作的交接事宜等
怀孕后期应该做的事情
怀孕后期是指从怀孕第28周以后到分娩的时期。
肚子会变的很大，也会因为被宝宝压迫而出现频尿或噁心等的状况困扰着吧。
到了怀孕后期，离分娩也就近了。
夫妻可商量生产过后的生活和思考宝宝的名字，具体地考虑产后的事情吧。
此外，因为是还在工作的母亲开始休产假的时期，所以需要在工作单位办理产假和育婴假的手续。
另外，还建议制定分娩计划以制定理想的出生计划，例如您想在分娩时做什么以及如何度过分娩期间的时间。
怀孕后期要做的事情清单
- 想想宝宝的名字
- 思考产后的生活
- 准备好分娩所需的换洗衣服和母子手册等
- 办理产假和育儿假的手续
- 制定出生计划
分娩前应该做的事情
临近分娩的时候，离和宝宝见面只差一步了。
很多人会因为不知道宝宝何时出生而感到不安。
但是，到不知何时会来的生产为止，一直处于不安的状态的话会很疲惫的。
因此，准备好换洗衣物和母子手册等住院和分娩的准备后，为了能冷静地度过这段期间，也推荐听喜欢的音乐和看电影等。
为了能安心生产，做好准备吧。
分娩前要做的事情清单
- 确认换洗衣服和母子手册等的住院和分娩的准备
- 确认去产科医院的方法和路线
- 准备可以平静地度过的物品
丈夫应该做的事
听到生产的话，可能会觉得只有母亲有许多该做的事情。
但是，丈夫也有应该要做的事情。
特别是在克服了身心俱疲的严酷分娩后的母亲，据说期伤害堪比交通事故。
因此，为了让妻子能安心生产，丈夫应该帮助妻子在产后能好好休息。
丈夫应该要做的事情清单
- 家务等日常生活的后援跟支持
- 身体疼痛时的按摩
- 提交出生证明
- 儿童津贴和健康保险证等各种申请
- 购买必要的婴儿用品
准备时要注意的事情
在分娩准备中，不仅要准备自己的日常生活用品，重要的还有必须进行各种必要手续和工作单位的联繫。
在此，将针对作为准备期间的注意事项，详细了解关于各种手续与工作单位的联络事宜。
各种手续
宝宝出生后有必须提交的各种手续。
手因为提交手续也有期限，所以请事先确认好并准备好在提交期限内提交相关文件。
产后的各种手续有以下几个手续。
| 手续 | 对象 | 期限 | 手续办理单位 |
| 出生证明 | 全体 | 包括分娩日在内14天以内 | 市区町村政府机关 |
| 儿童津贴 | 全体 | 包括分娩日在内15天以内 | 现居地的市区町村政府机关 |
| 参加健康保险 | 全体 | 出生后，立刻 | 各种健康保险的窗口 |
| 生育补助金 | 全体 | 根据领取方法而有所不同 | 医院或各健康保险组合的窗口 |
| 生育津贴 | 公司职员 | 产假第二天起的2年内 | 工作单位 |
| 高额医疗费制度 | 超过自费限额的人 | 从接受治疗的月份的第二个月的第一天开始，2年以内 | 健康保险组合的负责窗口 |
除了上述内容之外，根据需求还可能需要办理的手续，请事先确认需要办理那些手续并了解如何办理吧。
联系工作单位
有工作的人，确定怀孕后需要联繫工作单位。
但是，如果在进入稳定期之前，有可能会出现自然流产的状况，所以最好考虑联繫整个工作单位的同事。
不过，即使在进入安定期之前，母亲的身体也会因孕吐和疲倦等症况，使工作变得很辛苦
在这种情况下，请告诉上司或可以在工作中帮助自己的人，这样就可以获得来自周遭的帮助也会比较放心。
生产后也尽可能地早点向工作单位进行生产报告。
如果通知晚了，或是以没打算隐瞒让工作单位自己发现的形式知道的话，可能会给工作单位的同事带来不好的印象。
为了办理育婴假或是生育津贴等手续，建议还是早点向工作单位报告吧。
总结
解释了关于从感觉到「是不是怀孕了」开始到分娩之前该做些什麽事。
若是第一次怀孕的话，很多人会有不知道该做什麽样的准备才好或是不晓得做什麽才是正确的疑问。
从怀孕以后的每个时期都有很多要做的事情。
请参考本篇文章，来检查每个时期应该做些什麽吧。
此外，可在怀孕第10周左右开始接受NIPT(新型产前诊断)，以检查腹中胎儿的染色体是否正常。
如果担心宝宝是否有染色体异常，请考虑接受NIPT(新型产前诊断)以及应该做些什麽。
【参考文献】
- JAM – 循证助产指南 怀孕期、分娩期、月子期2020
- 日本妇产科学会·日本妇产科医学会- 妇产科诊疗指南产科篇2020
記事の監修者
岡 博史医生
NIPT 专科诊所医学博士
庆应义塾大学 医学部 毕业
