孕活是什么
孕活是只想要宝宝时进行的以怀孕为取向的活动。孕活的内容很广泛，包括从夫妻间的对或和知识的收集到医疗机构实施的不孕治疗等各式各样的活动。
孕活中重要的事
怀孕和孕活都不能只有女性单方面进行。一定需要作为伴侣的男性的协助。在了解怀孕相关知识的基础上，2个人一起进行孕活是很重要的。
对怀孕的理解
在进行孕活的时候，男性知道怀孕的知识是必须的事项。为了支持伴侣，请在书籍和网络上查询怀孕的基本知识吧。
孕活不仅只是在医院的治疗，平时的生活习惯也非常重要。让男性了解他们应该做什麽，并尝试从他们可以做的事情开始吧。
例如，孕活期间和怀孕期间需要注意感染症。特别是风疹，没有抗体的女性在怀孕初期感染的话，也会传染给腹中胎儿，这也是先天性异常的原因。
因此，在进行孕活的时候，建议确认是否是打过风疹的抗体。这对男性来说也是很重要的。为了不将风疹传染给女性扮女，请检查自己是否有风疹抗体，若是没有的话请施打疫苗吧。
另外，不分男女在进行风疹的预防接种后，需要在一定期间内进行避孕。
夫妻一起的工作
孕活是夫妻一同进行的。不是指交由女性完成而是由2个人一同进行吧。
当然，男性表达自己对怀孕的想法和心情也是很重要的。如果不好好地进行意见的协调，也容易成为夫妻间的纠纷。一边考虑对方的心情，透过2人的商量来决定关于孕活的方向性吧。
男性能做的孕活
男性进行孕活的话，首先从支援作为伴侣的女性的健康方面开始比较好。
怀孕事需要健康的母体的。不仅如此，男性的健康对于製造更好的精子也是不可或缺的。
为了养成健康的身体，营养均衡的饮食、规律的睡眠和没有压力的生活等都很重要。特别是在饮食和生活习惯方面，男性的态度会使女性伴侣更容易採取行动。为了让能做的事情更好运行，下面将介绍的事可以反映在日常生活中。
特别是戒菸和喝酒的方式可以说是男性应该积极做的事情。
改善饮食
没有怀孕必须要吃的东西，也没有不能吃的东西。
零食的摄取要适可而止，早中晚餐吃得好是很重要的。不仅要摄取碳水化合物，还要均衡地摄取肉类、鱼类、乳製品和水果等。
关于饮料，也没有特别的限制。但是后面会提到，控制饮酒的话会比较好。此外，由于喝太多咖啡而过量摄入咖啡因也会对怀孕的便利性产生不良影响。酒和咖啡都要注意不要喝多了。
怀孕所需的营养素
并没有怀孕必须摄取的食物，但是积极地增加营养素的摄取量比较好。
例如，锌是男性製造精子所需要的营养素。据说要是锌不足的话，精子的运动率会下降造成畸形率会上升。所以多摄取像牡蛎和肝脏等含有锌的食物会比较好喔。
此外，叶酸是女性在怀孕时的重要营养素。叶酸是塑造胎儿大脑和神经等不可或缺的营养素。怀孕初期叶酸不足的话，会影响腹中胎儿的发育。
另外，从男性的角度来看，叶酸也是不可或缺的。因为叶酸可以防止精子内DNA的损伤。菠菜等黄绿色蔬菜中含有大量的叶酸。请夫妻都积极地摄取吧。
不管是锌或是叶酸，如果难以通过饮食进行摄取的话，可通过营养食品摄取比较好。
改善生活习惯
除了饮食之外生活习惯也很重要。孕活和怀孕会给女性的身体带来很大的负担，所以要事先改善生活习惯并调整很身体的状况。
充足的睡眠不仅对身体有好处，对精神也有好处。每天至少睡6个小时。此外，不仅要注意睡眠的时间还要注意在有规律的时间入睡和起床。
運動習慣は、妊活における体力を运动习惯对孕活中的体力培养也有帮助。我推荐每天步行、跑步、进行其他运动和去健身房等。通过适度的运动心情也会变好吧。
说到精子的话，定期的进行射精是很重要的。精子积存的话质量就会下降。但是如果每天都射精的话，精子的量就会减少。每2~3天射精一次，以替换精巢内的精子。
关于香烟的影响
香烟对排卵或腹中的胎儿有很大的影响。尤其是怀孕期间抽烟的话，会给宝宝带来先天性的异常或是促进流产。
不单只是女性自身吸烟，二手菸也会产生同样的影响。吸烟的男性最好在孕活期间戒菸或是不要在女性的附近吸烟会比较好。
关于酒的影响
据说摄取超过适度的酒精会影响排卵和精子的质量等并对怀孕的难易度造成影响。
在准备孕活的时候，没有必要藉酒，但是最好注意并减少饮酒的量等。男性也要避免在女性面前过度饮酒。
男性不育是什么
想怀孕却不能怀上孩子的话，有不孕的可能性。不孕是指在不避孕的状况下进行性交却1年以上未能怀孕的状态。
听到不孕的话，可能也有人会认为原因是出在女性的身上。但是，实际上在男性这边也有很多原因。据说女性方面的原因而不孕和男性方面的原因而不孕的比例几乎是一样的。
男性不孕的情况下，很多时候并不会自我察觉，也有检查过后才发现的情况。如果觉得有可能的话，就马上进行检查吧。
男性不育的原因
男性不育的原因可分为以下3种。
- 精子本身有问题
- 精子通道有问题
- 性行为上有问题
如上述般发生问题的原因有许多种。包括先天性异常、睾丸的感染症、免疫治疗和压力等。
男性不育的类型
睾丸不能很好地製造精子的话，精子本身就会产生问题。统称为造精功能障碍。
就算精子正常製造，也有可能在输精管等通道中被堵塞了。在这种情况下，将直接从睾丸收集精子并进行人工授精。
此外，即使精子和输精管异常，但如果不能进行性行为和射精的话，还是会成为不孕的原因。在阴道内不能射精的阴道内射精障碍和不能勃起的勃起障碍等诸如此类的。勃起功能障碍通常是因为心理因素，在医院接受正确的治疗就能得到改善。
造精功能障碍
造精功能障碍是指精子生成不顺利的状态。在男性不育的原因中是最多的。
一般来说，精子是由睾丸所製造出并在穿过附睾时获得动力。睾丸或附睾的精子生成异常时会导致精子出现问题。
造精功能障碍不仅包括完全不生产精子，还包括了精子数量较少、活动功能较低和畸形率较高等状况。
男性不育的检查和检查费用
自己是否不育?若是这麽想的话，接受检查会比较好喔。
在男性不育的检查中，会检查精子的有无和活动性等。将精液置入专用的溶液中提交，并用显微镜等检查精子的状态。如有输精管异常的可能性的话，根据需求会追加超声波检查喔。
检查的费用因医院不同而有所差异，且在不适用于保险的情况下，所需费用多半是在3~5万日元左右。
如果确定怀孕了的话
为了顺利进行孕活或在确定已怀孕的情况下，男性需要去帮助支援孕妇。了解怀孕期间应该要做和避免去做的知识，并支援自己的伴侣吧。
此外，事先知道腹中胎儿的状况也很重要。通过进行NIPT(新型产前诊断)等的检查的话，就可以知道胎儿是否有染色体异常的状况。
NIPT (新型产前诊断)是什么
NIPT(新型产前诊断)是通过检查母亲的血液来了解附中胎儿的染色体异常的检查。能知晓如第21号染色体三体综合症(唐氏综合症)、第18号染色体三体综合症(爱德华氏综合症)和第13号染色体三体综合症(帕托综合症)等。
因为可以透过少量的血液进行检查，所以特征是对母亲的负担也会减少。可以从怀孕第10周的前期开始进行检查，而且精准度也很高，所以可以更快更准确地检查染色体异常的可能性。
总结
怀孕和孕活不单单只是女性的事情，对男性来说也很重要。从男性的角度来看，有许多事情要做和能做的，所以请积极地参与吧。特别是关于生活习惯的改善，不只是1个人而是要夫妻2人共同面对的。
另外，性生活和生活习惯都没有问题却不能怀孕的情况下，可以考虑不孕的可能性。以男性为原因的不孕也很多，所以不放心的话就到医院接受检查吧。
記事の監修者
岡 博史医生
NIPT 专科诊所医学博士
庆应义塾大学 医学部 毕业
