关于怀孕期间应该吃什么・要注意什么以及NIPT(新型产前诊断)【医生监修】

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怀孕期间饮食中的营养需求和需要注意的事项

怀孕期间的饮食会对宝宝的健康和成长产生重大影响。在脆弱的怀孕期间,为了母亲自身的健康,均衡的饮食很重要。但是,也有很多孕妇因为怀孕而暂时改变口味,或者因为食欲不振或饮食习惯而暴饮暴食。

如果在怀孕期间饮用酒精和咖啡因,也会对婴儿产生危险。了解孕期要积极摄取的营养物质,产前要吃什么・不能吃什么,让孕期更健康。

怀孕初期发生的味觉变化和孕吐

怀孕初期,荷尔蒙平衡发生了显著变化。这改变了味觉,许多母亲可能因孕吐而出现食欲不振。孕吐的原因各不相同,目前还没有明确的认识。

许多母亲为了胎儿而强迫自己进食,即使孕吐很严重。毋庸置疑,怀孕初期是宝宝身体发育的一个重要时期。但是,怀孕期间饮食的重要之处不是吃了多少食物,而是营养的平衡。

如果因孕吐而吃得不多,或者如果没有想吃的东西,就不必强迫自己「和宝宝一起吃」之类的饮食。当可以吃自己想吃的东西・容易吃的东西时,吃一顿无压力的饭菜很重要。但是,为防止脱水,请务必使用不含咖啡因的茶或低糖饮料补充水分。

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怀孕期间注意不要摄入过多的盐

许多母亲发现,自己在怀孕期间渴望吃垃圾食品。在某些情况下,即使孕吐严重到无法接受其他食物,方便面也可以完全吃掉。

除此之外,怀孕期间也有「食欲不振」。食欲不振是一种经常出现在怀孕初期阶段的疾病,当感到空腹感时会导致孕吐。食欲不振的胃部不适和不快感可通过进食来缓解,因此许多母亲最终会吃巧克力和零食。

怀孕期间胃口好是好事,但垃圾食品等加工食品中的盐分和糖分含量很高。特别是盐分摄入过多被认为会引起水肿和高血压,怀孕期间需要特别注意。

怀孕期间盐摄入过量会导致「妊娠高血压综合症」。妊娠高血压综合症,会对腹中的胎儿的成长产生重大影响,在严重的情况下可能有流产的风险。由于这些原因,低盐饮食在怀孕期间尤其重要。

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咨询医生或营养师了解怀孕期间的减重情况

在怀孕期间,由于羊水、胎儿和胎盘的存在,母亲的体重会增加。但是,如果母亲在怀孕前就有肥胖的倾向,或者由于怀孕引起的食欲增加或饮食紊乱而超过了正确的体重,考虑到对胎儿的影响,那么就需要减肥。

怀孕期间的肥胖和超重被认为是母亲和婴儿的风险因素。肥胖的影响是多种多样的,通常包括妊娠期糖尿病、心脏功能障碍和妊娠高血压综合症。母亲的肥胖和超重,会增加不孕症和流产的风险,所以一定要适当控制体重。

只有医生指出在怀孕期间肥胖或超重的情况下,才应该在怀孕期间进行减重。千万不要仅仅因为体重比怀孕前重了,就自行决定减重。

怀孕期间减重主要是为了营养管理。应注意不要进行剧烈运动,因为这可能影响到胎儿。在医生或营养师的建议下,审查自身的饮食,以确定应该吃什么・不应该吃什么,保持适当的体重并度过健康的怀孕期。

妊娠中に食べた方が良いもの・気をつけたいものとNIPT(新型出生前診断)

孕妇所需的营养物质和危害胎儿的食物和饮料有哪些

怀孕期间的身体是非常脆弱的。为了母亲和胎儿的健康,均衡饮食很重要。

在怀孕期间的饮食中,重要的是要注重质量而不是数量。虽然有些营养物质比怀孕前更需要,有些食物应该积极食用,但有些食物和饮料如果在怀孕期间过量食用会影响到胎儿。

此外,如果对怀孕期间通常需要的任何食物过敏,则不需要食用它们。

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怀孕期间应该积极摄入的东西

腹中的胎儿通过脐带从母亲那里获得氧气和营养物质。这意味着母亲摄入的营养物质对胎儿的健康和成长有重大影响。以下是怀孕期间,孕妇需要积极摄入的一些营养物质。

叶酸:菠菜、西兰花、纳豆、鸡蛋等

叶酸被认为是维生素B组的一种,对协助红血球的形成和胎儿的成长是必要的。说起叶酸的印象,是在蔬菜中的一种营养素,但它也可以从鸡蛋、鸡、牛肉和猪肝中获得。

铁分:肝脏、蛤仔、鲣鱼、油菜、豆浆、羊栖菜等

铁是一种制造血红蛋白的营养素。如果血红蛋白缺乏,血液中氧气的运输和二氧化碳的回收就会受阻,身体的所有组织就会缺氧。

铁有2种类型,一种是动物血红素铁,一种是植物非血红素铁。 两者有不同的效果,所以要均衡摄入血红素铁和非血红素铁。

在怀孕期间,每2~4名女性中就有1名,会因为向胎儿输送铁分而出现贫血。贫血状态会增加早产和低出生体重儿的风险,需要注意。

钙质:小鱼、牛奶、酸奶等乳制品、紫菜、大豆等

钙是一种使牙齿和骨骼健康的营养素。如果在怀孕期间钙的摄入量不足,会导致母亲的牙齿和骨骼中的钙被溶解,补充给胎儿。母亲的骨密度下降,可能导致骨质疏松症和其他问题,因此食用对骨骼有益的食物很重要,如小鱼和乳制品。据说保持血液中的钙含量还能防止怀孕引起的高血压综合症。

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怀孕期间需要注意的食物和饮料

如果在怀孕期间过量摄入许多食物和嗜好物,会对胎儿的健康和成长有害。特别是为了健康,在怀孕前避免摄入咖啡因和酒精是很重要的。

维生素A:鳗鱼、肝脏等

维生素A是一种维持皮肤和粘膜健康的营养素。但是,在怀孕初期摄入过多,被认为会导致胎儿器官的发育异常。

鳗鱼和肝脏中含有丰富的维生素A,在正常饮食中,几乎没有对维生素A过量的担心。怀孕期间维生素A过量是由于补充剂造成的。如果在饮食中难以获取维生素A,而希望从补充剂中获取的话,请咨询医生或营养师。

咖啡因:能量饮料、咖啡、红茶等

据报道,摄入过多的咖啡因会增加高血压的风险。还应注意的是,在怀孕期间摄入高浓度的咖啡因会抑制胎儿的生长,导致体重过轻。

WHO(世界卫生组织)还建议,怀孕期间每天的咖啡因摄入量不应超过300㎎(约2杯)。(参照:食品安全委员会「饮食中的咖啡因」)https://www.fsc.go.jp/factsheets/index.data/factsheets_caffeine.pdf)

如果真的想在怀孕期间喝咖啡或茶,请使用无咖啡因的咖啡或茶。请注意,一些草药茶即使不含咖啡因,也不适合孕妇饮用。

在怀孕期间,需要补充比平时更多的水分。建议避免饮用咖啡和茶等含咖啡因的饮料,多喝普通的热水或大麦茶。

酒类:啤酒、红酒、日本清酒等

怀孕期间饮酒不仅会增加流产的风险,而且还会导致酒精代谢物通过胎盘,对胎儿产生各种影响。这被称为「胎儿酒精综合症」,会导致怀孕初期的畸形,在怀孕中期・后期,会导致胎儿发育迟缓和中枢神经系统紊乱。由于这些原因,怀孕期间切勿饮酒。

其他需要注意的食物:生食、天然奶酪等

怀孕期间要小心食物中毒。腹泻和呕吐会增加流产和早产的风险,特别是李斯特菌,常常可以通过胎盘感染胎儿。避免食用未煮熟的食物,如生的腌制火腿和天然奶酪,并在烹饪和食用前仔细洗手。

NIPT(新型产前诊断)了解饮食生活以外的可能流产的风险

无论母亲多么健康,多么注意自己的健康和饮食,如果胎儿有染色体异常或先天性疾病,流产或早产的风险就会增加。Hiro诊所NIPTNIPT(新型产前诊断)是一种可以从怀孕10周0天开始,对母亲和胎儿可能存在的健康风险进行的检测的检查。

NIPT(新型产前诊断)与以往的产前诊断不同,它是一种只采集母体血液的检测。与一般的健康检查中的采血相同,因此对胎儿几乎没有直接的损害。

NIPT(新型产前诊断)虽然是一种低侵袭性的检测,但其对21三体综合症(唐氏综合症)的敏感性高达99.9%。此外Hiro诊所NIPT提供各种NIPT(新型产前诊断)的方案,可选择自己预算内的NIPT(新型产前诊断)。另外,我们还提供Hiro诊所NIPT独有的「阳性评分」,可以量化胎儿染色体异常的可能性和其他阳性结果。

如果正在怀孕中,并且担心胎儿的健康的话,欢迎咨询Hiro诊所NIPT

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了解早期NIPT (新型产前诊断) 检查,一种先进的检测方法,我们的诊所提供专业服务,帮助您了解宝宝的健康情况。...

【参考文献】

記事の監修者


岡 博史医生

岡 博史医生

NIPT 专科诊所医学博士

庆应义塾大学 医学部 毕业

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