关于怀孕期间应该吃什么・要注意什么以及NIPT(新型产前诊断)【医生监修】

妊娠中に食べた方が良いもの

胎儿的性别可以在10周时确定

怀孕期间饮食中的营养需求和需要注意的事项

怀孕期间的饮食会对宝宝的健康和成长产生重大影响。在脆弱的怀孕期间,为了母亲自身的健康,均衡的饮食很重要。但是,也有很多孕妇因为怀孕而暂时改变口味,或者因为食欲不振或饮食习惯而暴饮暴食。

如果在怀孕期间饮用酒精和咖啡因,也会对婴儿产生危险。了解孕期要积极摄取的营养物质,产前要吃什么・不能吃什么,让孕期更健康。

怀孕初期发生的味觉变化和孕吐

怀孕初期,荷尔蒙平衡发生了显著变化。这改变了味觉,许多母亲可能因孕吐而出现食欲不振。孕吐的原因各不相同,目前还没有明确的认识。

许多母亲为了胎儿而强迫自己进食,即使孕吐很严重。毋庸置疑,怀孕初期是宝宝身体发育的一个重要时期。但是,怀孕期间饮食的重要之处不是吃了多少食物,而是营养的平衡。

如果因孕吐而吃得不多,或者如果没有想吃的东西,就不必强迫自己「和宝宝一起吃」之类的饮食。当可以吃自己想吃的东西・容易吃的东西时,吃一顿无压力的饭菜很重要。但是,为防止脱水,请务必使用不含咖啡因的茶或低糖饮料补充水分。

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怀孕期间注意不要摄入过多的盐

许多母亲发现,自己在怀孕期间渴望吃垃圾食品。在某些情况下,即使孕吐严重到无法接受其他食物,方便面也可以完全吃掉。

除此之外,怀孕期间也有「食欲不振」。食欲不振是一种经常出现在怀孕初期阶段的疾病,当感到空腹感时会导致孕吐。食欲不振的胃部不适和不快感可通过进食来缓解,因此许多母亲最终会吃巧克力和零食。

怀孕期间胃口好是好事,但垃圾食品等加工食品中的盐分和糖分含量很高。特别是盐分摄入过多被认为会引起水肿和高血压,怀孕期间需要特别注意。

怀孕期间盐摄入过量会导致「妊娠高血压综合症」。妊娠高血压综合症,会对腹中的胎儿的成长产生重大影响,在严重的情况下可能有流产的风险。由于这些原因,低盐饮食在怀孕期间尤其重要。

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咨询医生或营养师了解怀孕期间的减重情况

在怀孕期间,由于羊水、胎儿和胎盘的存在,母亲的体重会增加。但是,如果母亲在怀孕前就有肥胖的倾向,或者由于怀孕引起的食欲增加或饮食紊乱而超过了正确的体重,考虑到对胎儿的影响,那么就需要减肥。

怀孕期间的肥胖和超重被认为是母亲和婴儿的风险因素。肥胖的影响是多种多样的,通常包括妊娠期糖尿病、心脏功能障碍和妊娠高血压综合症。母亲的肥胖和超重,会增加不孕症和流产的风险,所以一定要适当控制体重。

只有医生指出在怀孕期间肥胖或超重的情况下,才应该在怀孕期间进行减重。千万不要仅仅因为体重比怀孕前重了,就自行决定减重。

怀孕期间减重主要是为了营养管理。应注意不要进行剧烈运动,因为这可能影响到胎儿。在医生或营养师的建议下,审查自身的饮食,以确定应该吃什么・不应该吃什么,保持适当的体重并度过健康的怀孕期。

妊娠中に食べた方が良いもの・気をつけたいものとNIPT(新型出生前診断)

孕妇所需的营养物质和危害胎儿的食物和饮料有哪些

怀孕期间的身体是非常脆弱的。为了母亲和胎儿的健康,均衡饮食很重要。

在怀孕期间的饮食中,重要的是要注重质量而不是数量。虽然有些营养物质比怀孕前更需要,有些食物应该积极食用,但有些食物和饮料如果在怀孕期间过量食用会影响到胎儿。

此外,如果对怀孕期间通常需要的任何食物过敏,则不需要食用它们。

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怀孕期间应该积极摄入的东西

腹中的胎儿通过脐带从母亲那里获得氧气和营养物质。这意味着母亲摄入的营养物质对胎儿的健康和成长有重大影响。以下是怀孕期间,孕妇需要积极摄入的一些营养物质。

叶酸:菠菜、西兰花、纳豆、鸡蛋等

叶酸被认为是维生素B组的一种,对协助红血球的形成和胎儿的成长是必要的。说起叶酸的印象,是在蔬菜中的一种营养素,但它也可以从鸡蛋、鸡、牛肉和猪肝中获得。

铁分:肝脏、蛤仔、鲣鱼、油菜、豆浆、羊栖菜等

铁是一种制造血红蛋白的营养素。如果血红蛋白缺乏,血液中氧气的运输和二氧化碳的回收就会受阻,身体的所有组织就会缺氧。

铁有2种类型,一种是动物血红素铁,一种是植物非血红素铁。 两者有不同的效果,所以要均衡摄入血红素铁和非血红素铁。

在怀孕期间,每2~4名女性中就有1名,会因为向胎儿输送铁分而出现贫血。贫血状态会增加早产和低出生体重儿的风险,需要注意。

钙质:小鱼、牛奶、酸奶等乳制品、紫菜、大豆等

钙是一种使牙齿和骨骼健康的营养素。如果在怀孕期间钙的摄入量不足,会导致母亲的牙齿和骨骼中的钙被溶解,补充给胎儿。母亲的骨密度下降,可能导致骨质疏松症和其他问题,因此食用对骨骼有益的食物很重要,如小鱼和乳制品。据说保持血液中的钙含量还能防止怀孕引起的高血压综合症。

妊娠中に食べた方が良いもの・気をつけたいものとNIPT(新型出生前診断)

怀孕期间需要注意的食物和饮料

如果在怀孕期间过量摄入许多食物和嗜好物,会对胎儿的健康和成长有害。特别是为了健康,在怀孕前避免摄入咖啡因和酒精是很重要的。

维生素A:鳗鱼、肝脏等

维生素A是一种维持皮肤和粘膜健康的营养素。但是,在怀孕初期摄入过多,被认为会导致胎儿器官的发育异常。

鳗鱼和肝脏中含有丰富的维生素A,在正常饮食中,几乎没有对维生素A过量的担心。怀孕期间维生素A过量是由于补充剂造成的。如果在饮食中难以获取维生素A,而希望从补充剂中获取的话,请咨询医生或营养师。

咖啡因:能量饮料、咖啡、红茶等

据报道,摄入过多的咖啡因会增加高血压的风险。还应注意的是,在怀孕期间摄入高浓度的咖啡因会抑制胎儿的生长,导致体重过轻。

WHO(世界卫生组织)还建议,怀孕期间每天的咖啡因摄入量不应超过300㎎(约2杯)。(参照:食品安全委员会「饮食中的咖啡因」)https://www.fsc.go.jp/factsheets/index.data/factsheets_caffeine.pdf)

如果真的想在怀孕期间喝咖啡或茶,请使用无咖啡因的咖啡或茶。请注意,一些草药茶即使不含咖啡因,也不适合孕妇饮用。

在怀孕期间,需要补充比平时更多的水分。建议避免饮用咖啡和茶等含咖啡因的饮料,多喝普通的热水或大麦茶。

酒类:啤酒、红酒、日本清酒等

怀孕期间饮酒不仅会增加流产的风险,而且还会导致酒精代谢物通过胎盘,对胎儿产生各种影响。这被称为「胎儿酒精综合症」,会导致怀孕初期的畸形,在怀孕中期・后期,会导致胎儿发育迟缓和中枢神经系统紊乱。由于这些原因,怀孕期间切勿饮酒。

其他需要注意的食物:生食、天然奶酪等

怀孕期间要小心食物中毒。腹泻和呕吐会增加流产和早产的风险,特别是李斯特菌,常常可以通过胎盘感染胎儿。避免食用未煮熟的食物,如生的腌制火腿和天然奶酪,并在烹饪和食用前仔细洗手。

NIPT(新型产前诊断)了解饮食生活以外的可能流产的风险

无论母亲多么健康,多么注意自己的健康和饮食,如果胎儿有染色体异常或先天性疾病,流产或早产的风险就会增加。Hiro诊所NIPTNIPT(新型产前诊断)是一种可以从怀孕10周0天开始,对母亲和胎儿可能存在的健康风险进行的检测的检查。

NIPT(新型产前诊断)与以往的产前诊断不同,它是一种只采集母体血液的检测。与一般的健康检查中的采血相同,因此对胎儿几乎没有直接的损害。

NIPT(新型产前诊断)虽然是一种低侵袭性的检测,但其对21三体综合症(唐氏综合症)的敏感性高达99.9%。此外Hiro诊所NIPT提供各种NIPT(新型产前诊断)的方案,可选择自己预算内的NIPT(新型产前诊断)。另外,我们还提供Hiro诊所NIPT独有的「阳性评分」,可以量化胎儿染色体异常的可能性和其他阳性结果。

如果正在怀孕中,并且担心胎儿的健康的话,欢迎咨询Hiro诊所NIPT

NIPT(新型产前诊断)是什么样的检查?
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【参考文献】

記事の監修者

川野 俊昭先生

川野 俊昭先生

ヒロクリニック博多駅前院 院長
日本産科婦人科学会専門医

産婦人科医として25年以上、主に九州で妊婦さんや出産に向き合ってきた。経験を活かしてヒロクリニック博多駅前院の院長としてNIPT(新型出生前診断)をより一般的な検査へと牽引すべく日々啓発に努めている。

略歴

1995年 九州大学 医学部卒業
1995年 九州厚生年金病院 産婦人科
1996年 九州大学医学部付属病院 産婦人科
1996年 佐世保共済病院 産婦人科
1997年 大分市郡医師会立アルメイダ病院 産婦人科
1998年 宮崎県立宮崎病院 産婦人科 副医長
2003年 慈恵病院 産婦人科 医長
2007年 日本赤十字社熊本健康管理センター診療部 副部長
2018年 桜十字福岡病院 婦人科
2020年 ヒロクリニック博多駅前院 院長

資格

日本産科婦人科学会専門医
検診マンモグラフィ読影認定医
日本スポーツ協会公認 スポーツドクター
厚生労働省認定臨床研修指導医
日本抗加齢医学会専門医

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