妊婦は銭湯・温泉に入れる？入浴時の注意点【医師監修】

はじめに

「お風呂が好きだけれど、妊娠中に銭湯や温泉に入っても大丈夫なの？」と不安になる方は少なくありません。自宅の湯船とは違い、公衆浴場には感染症や混雑といった独自の心配ごともあるでしょう。

妊娠中は普段の体の状態と異なる点が多いため、これまでと同じように入浴して良いのか迷う方も多いはずです。実際にSNSでも「銭湯行けたらって言ってるけど妊婦で大浴場っていいのか…？？」という投稿が見られます（@daifuku_chan04さん）。同じように迷う妊婦さんは、決して珍しくありません。

今回は妊娠中のお母さんが安心して入浴できるよう、また、お腹の中にいる赤ちゃんの健康のために、妊娠中の入浴で気を付けることを紹介します。入浴のメリットや入浴剤の使用、銭湯・温泉ならではの注意点についても解説しているので、妊娠中の入浴に迷っている方はぜひ参考にしてください。

妊婦は銭湯・温泉に入っても良い？結論

結論からお伝えすると、妊娠中でも銭湯・温泉・自宅の湯船いずれも入浴して問題ありません。体調不良であったり、医師に止められたりしていなければ、妊娠の有無に関わらず入浴して差し支えないとされています。

かつて温泉法の禁忌症には「妊娠中(特に初期と末期)」という項目が含まれていました。しかし、妊娠中の入浴を避けるべきという明確な医学的根拠はありません。そのため2014年の改正で、この文言は削除されました。特定の泉質が妊婦さんに悪影響を与えるという根拠も、現時点では確認されていません。

むしろ、妊娠中に入浴することで得られるメリットもあります。次の章で詳しく確認していきましょう。

妊娠中に入浴することのメリット

妊娠中の入浴には、むくみの軽減とリラックス効果という2つの大きなメリットがあります。それぞれの理由を確認していきましょう。

妊娠中は、ホルモンバランスが崩れたり体の血液量が増加したりすることで、むくみやすくなります。湯船に入って体が温まると血管が広がり、血流が促進されてむくみが軽減されます。また、体に水圧がかかることで血管が刺激され、足に溜まっていた血液が心臓へと押し戻されるのです。

このように、妊娠中の入浴には、起こりやすいむくみを軽くする効果を期待できます。

また、お風呂が好きな方にとっては、入浴によるリラックス効果も見逃せません。妊娠中はホルモンバランスの崩れやつわりなどで、ストレスや疲労を感じやすくなっています。入浴で心身を癒すことも、妊娠中に湯船へつかる大切な意味のひとつです。

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妊娠中の入浴で気を付けるべきこと

妊娠中の入浴で気を付けるべきポイントは、妊娠初期・中期・後期で異なります。入浴にはメリットがある一方で、体の状態は普段と違う点も多いため、時期ごとの注意点を押さえておきましょう。

妊娠初期

妊娠初期は、妊娠してから13週6日までの期間です。

ホルモンバランスの乱れによって、体のだるさや気分の変化、嗅覚の変化、肌トラブルなど、さまざまな症状が現れることがあります。ただし体型や体調に大きな変化はまだ起きていないことも多く、妊娠初期は普段と変わらずに入浴できる場合が多いでしょう。

ただし、ホルモンバランスの影響で嗅覚が変化したり肌トラブルが起きたりすることがあります。すると、これまで使っていたボディソープの匂いが気になったり、肌に合わなくなったりすることも少なくありません。妊娠中の体に合わないと感じた時は、低刺激・無香料など、妊娠中の体に合うシャンプーやボディソープ、入浴剤に変更しましょう。

つわりがある場合

妊娠初期には、吐き気や胃のむかつきなどを感じるつわりが起きることがあります。

つわりの症状が辛い時は、無理をして入浴するのはやめましょう。無理をして入浴すると、かえって気分が悪化したり、気持ち悪さが強まったりする可能性があります。

そのため、つわりが辛い時期はシャワー浴やお湯で濡らしたタオルで体を拭くなどして、清潔を保つことをおすすめします。

NIPT(新型出生前診断)は妊娠初期から

お腹の中の赤ちゃんが健康に生まれてくるかどうか、心配になる方も多いでしょう。

出産前にお腹の中にいる赤ちゃんに異常がないか調べる検査のことを「出生前診断」といいます。

ヒロクリニックNIPTでは、お腹の中にいる赤ちゃんに染色体の異常がないかを調べるNIPT(新型出生前診断)を妊娠初期より受けることが可能です。NIPTをおこなうことで、ダウン症候群やエドワーズ症候群、パトウ症候群などのリスクの有無を評価できます。

検査はお母さんの採血のみでおこなうことができます。ヒロクリニックNIPTではこれまでに75,000件以上の検査実績があり、全項目で感度99.9%以上、結果報告率99.98%という実績を公開しています。赤ちゃんの染色体に異常がないか調べたい方は検討してみると良いでしょう。

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妊娠中期

妊娠中期は、14週0日〜27週6日までの期間です。妊娠初期に感じていた体のだるさやつわりが落ち着き、流産のリスクも低下して母子ともに状態が安定することから、一般的に安定期ともいわれます。

妊娠中期に入ると赤ちゃんが段々と大きくなり、お腹が大きくなるとともに体重も増加していきます。そのため、体型や体重の変化による浴室での転倒に注意が必要です。

入浴する際には、これまでも入ってきたお風呂だからと油断せず、転倒に気を配りながら入りましょう。

安定期でも油断は禁物

妊娠中期は安定期といわれていますが、油断は禁物です。

状態が安定していても、感染症にかかったり転倒してお腹をぶつけたりすると、早産・流産につながる可能性があります。安定期に入ったからと油断せず、注意しながら入浴してください。

妊娠後期

妊娠後期は、妊娠してから28週以降の期間です。

妊娠後期に入るとお腹もだいぶ大きくなり、お腹の張りや動きにくさ、腰痛などが現れてきます。

妊娠中期よりもお腹が大きくなるため、足元の見づらさや体のバランスの崩れやすさがより顕著になり、転倒しやすい時期といえるでしょう。

妊娠後期は妊娠中期以上に、入浴時の転倒に注意する必要があります。

臨月は特に転倒に注意

妊娠36週〜39週ごろの出産直前、いわゆる臨月といわれる時期は特に転倒に注意してください。

臨月に転倒すると、常位胎盤早期剥離といって、出産より前に胎盤が剥がれてしまう可能性があります。常位胎盤早期剥離が起きると、性器出血や、最悪の場合は胎児が死亡してしまうこともあるのです。臨月は特に転倒に注意して入浴してください。

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破水があったら入浴は中止する

臨月に入るといつ赤ちゃんが産まれてきても、おかしくありません。

入浴中に破水したら、速やかに入浴を中止してください。破水した状態では、赤ちゃんがいる子宮内と体の外が繋がってしまい、細菌が子宮内に入りやすくなっています。

細菌が子宮内に入って赤ちゃんに感染すると、赤ちゃんの健康に害を与えてしまう可能性があります。破水があったらすぐに入浴を中止して、病院へ連絡をしましょう。

温度や入浴時間の目安

妊娠中の入浴は、38度〜40度のお湯に10分程度が目安です。あまりに熱いお湯は体に刺激を与えますし、ぬる過ぎるお湯は体を冷やしてしまいます。のぼせを防ぐためにも、長時間の入浴は避けましょう。

入浴シーンによって気を付けたいポイントは異なります。下の表を目安に、今の自分に合った入り方を確認してみてください。

入浴シーン	気を付けたいポイント	目安
自宅の湯船	のぼせ・転倒への注意	38〜40度・10分程度
銭湯・スーパー銭湯	感染症対策・混雑時間の回避	空いている時間帯を選ぶ
温泉	かかりつけ産院から離れすぎない	日帰り圏内が安心
つわりが辛い時	無理せずシャワー浴に切り替え	体調を最優先に
破水後	入浴はただちに中止	すぐに病院へ連絡

湯冷め

入浴後には、湯冷めにも注意してください。

入浴して体を温めると、体は元の体温へ下げようとして放熱する働きがあります。その結果、湯冷めといって入浴前よりも体温が下がり過ぎてしまうことがあります。入浴後は早めに髪を乾かし、すぐに外出しないようにしましょう。

入浴剤について

お風呂に入る時に入浴剤を使用している方も多いでしょう。

妊娠中だからといって、入浴剤の使用を止める必要はありません。ただし、ホルモンバランスの乱れによる嗅覚の変化で、今まで使っていた入浴剤の香りを受け付けなくなることがあります。

その際は無理をせず、使用を止めたり、香りの弱い入浴剤に変更したりしてください。

妊婦が銭湯・温泉など公衆浴場を利用する際の注意点

銭湯や温泉といった公衆浴場は、自宅の湯船にはない独自の注意点があります。不特定多数の方が利用する施設だからこそ、次の4つを意識しておきましょう。私たちヒロクリニックNIPTの遺伝カウンセリングでも、「銭湯や温泉を我慢すべきかどうか迷う」という声を実際にお伺いすることがあります。

感染症対策(レジオネラ菌・水虫など)

妊娠中は普段よりも免疫が低下しているため、感染症のリスクが高くなります。公衆浴場の衛生管理で特に注意されているのが、浴槽水中で増殖し肺炎などを引き起こす細菌「レジオネラ菌」による感染です。

ご自宅のお風呂で入浴する分にはあまり心配はいりません。一方、銭湯や温泉施設などの公衆浴場は不特定多数の方が利用するため、感染症のリスクが高まる可能性があります。厚生労働省も、公衆浴場や旅館の入浴施設に対してレジオネラ症の防止対策を求めています。循環ろ過装置の清掃・消毒が適切に行われているかは、利用者側からも気にかけておきたいポイントです。

浴室の床は水虫などの原因菌が付着しやすい場所でもあります。脱衣所ではサンダルを使う、湯船から上がったらしっかり水分を拭き取るといった基本的な対策を、いつも以上に心がけてください。

混雑時間帯を避ける

銭湯やスーパー銭湯は、夕方から夜にかけて混雑しやすい傾向にあります。

混雑した浴室は足元が滑りやすく、人とぶつかって転倒するリスクも高まります。開店直後や平日の日中など、比較的空いている時間帯を選んで利用すると安心です。長湯を避け、短時間で切り上げることも意識しましょう。

通っている産院から離れすぎない場所を選ぶ

2014年までは、温泉の保護や利用に関する法律である温泉法において、禁忌症の項目の中に「妊娠中(特に初期と末期)」が含まれていました。しかし、妊娠中に温泉入浴を避けるべきという医学的な根拠はないことから、2014年の環境省の改正でこの文言は削除されています。温泉の泉質についても、「特定の泉質が妊婦に影響を与える」という根拠は確認されていません。

ただし、温泉に入るためだけに遠方の温泉地へ遠出するのは避けた方が良いでしょう。妊娠中は経過が順調でも、何が起きるかわかりません。突然お母さんやお腹の赤ちゃんにトラブルが生じる可能性もあるため、通っている病院からあまり離れた場所には行かない方が賢明です。

貸切風呂・家族湯という選択肢

大浴場の混雑や感染症が気になる方には、貸切風呂や家族湯という選択肢もあります。

「旦那とお風呂屋さん行きたいね〜ずっと言ってる」という声もあります。しかし子連れでの大浴場利用は妊婦さんにとって負担が大きいと感じ、産後の家族旅行に変更したという投稿も見られます（@eri__23さん）。このように、無理をせず時期を選ぶことも一つの判断です。

貸切風呂であれば他の利用者と入浴時間が重ならないため、感染症リスクや混雑のストレスを軽減できます。一方で転倒時にすぐ気づいてもらいにくい面もあるため、できれば家族に付き添ってもらい、浴室の外で待っていてもらうとより安心です。

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妊婦さんが安全に入浴するためのポイント

妊婦さんが安全に入浴するためのポイントは、以下の6つです。自宅・銭湯・温泉のいずれで入浴する場合でも、共通して意識してください。

• 転倒に注意して入浴する
• お湯の温度は38度〜40度、入浴時間は10分程度が目安
• 体調が悪い時には、無理をせずにシャワーや清拭にする
• 公衆浴場では混雑時間帯を避け、清掃の行き届いた施設を選ぶ
• いざという時に備えて家族がいる時間帯に入浴する
• 破水したら速やかに入浴を止める

安全に入浴するためのポイントを押さえて、妊娠中も無理のない範囲で入浴を楽しんでください。

NIPTの検討や結果を待つ間も、無理をしないことが大切です

入浴と同じように、NIPTの検討中や結果を待つ間も「無理をしない」ことが大切です。お腹の赤ちゃんの健康状態が気になり、いつも以上に不安を感じる方も少なくありません。

検査機関によって結果報告までの日数は異なります。国内の検査機関(東京衛生検査所)を利用する場合、最短2〜5日で結果が届くため、待機期間による不安を短くできます。ヒロクリニックNIPTでは、これまでに75,000件以上の検査実績があり、利用者満足度は98.8%(2023年12月 株式会社イージークラウド調べ)です。

私たちヒロクリニックNIPTの遺伝カウンセリングでも、「入浴を含めた日常生活のどこまでが大丈夫なのか分からず不安」というご相談を実際によくお伺いします。NIPTはあくまでスクリーニング検査であり、結果は確定診断ではありません。陽性の場合は羊水検査などの確定検査で最終的な判断をおこないます。この限界を知っておくことも、心の準備の一つになるでしょう。

ヒロクリニックNIPTでは、産婦人科専門医・小児科専門医・臨床遺伝専門医が連携し、医師による遺伝カウンセリングをおこなっています。全国10直営院と125の連携クリニックで、年齢制限なし・紹介状不要で受検いただけます。日常生活の細かな不安についても、遠慮せずご相談ください。

妊娠中の入浴についてよくある質問

ここでは、妊娠中の入浴について妊婦さんからよく寄せられる質問にお答えします。

Q1. 妊婦は銭湯に入っても大丈夫ですか？
はい、妊娠中でも銭湯や温泉の入浴は問題ないとされています。2014年の温泉法改正で、禁忌症から「妊娠中」の項目が削除されており、体調が安定していれば入浴を避ける医学的な根拠はありません。ただし混雑時間や感染症対策には注意してください。

Q2. 公衆浴場で気を付けたい感染症はありますか？
レジオネラ症などの感染症リスクがあります。厚生労働省も公衆浴場・旅館の入浴施設に対してレジオネラ症の防止対策を求めています。清掃・換水が行き届いた施設を選び、体調が悪い時は利用を控えてください。

Q3. 妊娠に気づく前に温泉や銭湯に入っていました。問題ありますか？
現在の基準では、妊娠中の入浴自体に医学的な問題はないとされているため、過度に心配する必要はありません。気になる場合はかかりつけの産婦人科医に相談してください。

Q4. 貸切風呂や家族湯なら安心ですか？
貸切風呂や家族湯は、他の利用者と入浴時間が重ならないため感染症リスクや混雑のストレスを軽減できます。転倒時にすぐ気づいてもらいにくい面はあるため、家族に付き添ってもらうとより安心です。

Q5. 入浴の温度や時間の目安はありますか？
38〜40度程度のお湯に、10分程度が目安です。あまりに熱いお湯や長湯は、のぼせの原因になるため避けてください。

Q6. 破水したかもしれない状態で入浴してしまいました。どうすればいいですか？
破水の可能性がある場合は、すぐに入浴を中止し病院へ連絡してください。細菌が子宮内に入り、赤ちゃんに感染するリスクが高まります。

まとめ

今回は妊娠中の入浴、特に銭湯・温泉といった公衆浴場を利用する際の注意点について解説しました。

妊娠中も入浴することは可能ですが、転倒・入浴時間・温度に加えて、公衆浴場では感染症対策と混雑回避を意識することが大切です。時期ごとの体の変化を理解し、無理のない範囲で銭湯や温泉を楽しんでください。

適切に入浴できれば、妊婦さんにとって多くのメリットもあります。本記事を参考に、妊娠中も安全に入浴を楽しんでください。NIPTや妊娠中の不安についても、気になることがあればお気軽にご相談ください。