如何度过怀孕中期【医生监督】

妊娠中期の過ごし方

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简介

到了怀孕中期,孕吐和身体的倦怠感等会平静下来,一般称之为稳定期。

度过了怀孕初期的不稳定时期,母子的状态都会稳定下来。

但是,虽说进入了怀孕中期,也并不是完全不需要注意。

因为有怀孕中期会发生的身体变化和症状等,所以需要在这些基础上生活。

在本文中,将就怀孕中期的身体和症状进行说明,并介绍怀孕中期所推荐的生活方式,请务必参考一下。

怀孕中期是从何时开始何时结束?

怀孕中期是指怀孕第16周~第27周第6天为止的时期。

对腹中宝宝ˇ的成长有着重要作用的胎盘完成了,孕吐等身体症状逐渐地稳定下来。

因此与怀孕初期相比,很多人的身体状况变得轻松许多。

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稳定期是什么

因为怀孕中期的母子状态都会稳定下来,所以一般也被称为稳定期。

稳定期这个词是最为人所知的,但这并不是一个正确的医学用语,并且也没有明确的时间限定。

怀孕中期发生的身体变化

到了怀孕中期,孕吐或是身体的倦怠感等会稳定下来,另一方面随着宝宝的成长会产生许多的身体变化。

在这裡,将会仔细看看怀孕中体所发生的身体变化。

胎动

胎动是宝宝在肚子裡的活动。

虽然因人而异,但是据说很多人开始感到胎动是在怀孕中期左右。

事实上,腹中的宝宝大约是从怀孕第8周开始活动起来。

不过,刚开始活动的宝宝力量还很微弱,只是稍微活动一下手脚,所以妈妈会感觉不到胎动。所以妈妈会感觉不到胎动。

因此,在宝宝手脚发达且肌肉有力量的怀孕中期左右,妈妈才会开始感觉到胎动。

胎動

肚子鼓起来了

大约是到了怀孕中期左右,宝宝逐渐变大所以会像孕妇般小腹隆起。

到目前为止肚子还不明显的人会突然变得明显起来,也可能会妨碍日常的活动和服装的选择。

为此,为了让购物能更轻松,可以在网络商城註册并购买孕妇专用的服装和内衣吧。

另外,随着肚子越变越大,也可能会在肚子上出现妊娠纹。

为了预防妊娠纹的发生,从怀孕中期开始使用保湿用的乳霜进行护肤和按摩吧。

体重增加

随着胎儿越变越大,体重也会跟着增加。

为了宝宝的健康着想,过胖或是过瘦都不是很好。

作为体重增加的基准,日本产科妇科学会作了以下的报告。

  • 体重过轻(BMI:18.5以下):12〜15kg
  • 正常体重(BMI:18.5〜25):10〜13kg
  • 肥胖1级(BMI:25〜30):7〜10kg
  • 肥胖2级以上(BMI:30以上):个别应对(上限到5kg为基准)

仅仅因为在怀孕期间体重超重,而口气减少饭量这样的节食对宝宝的健康是非常不好的。

注意均衡的饮食生活,并进行步行或孕妇鱼家等适度的运动吧。

对体重的增加感到不安的人,请在孕妇健康检查时谘询医生吧。

怀孕中期的常见症状

怀孕中期身体的状态会稳定下来,但身体的问题并没有消失。

请详细观看本文中关于怀孕中期常见的症状吧。

腹胀、疼痛

在怀孕中期的时候,有时会感到腹部的胀痛感。

而肚子出现胀痛的原因,则是因为宝宝变大而使腹部感到紧绷和子宫收缩等的关係。

另外,其他如身体寒冷和压力、性行为和便秘等原因,有时也会感到腹部发胀或疼痛。

肚子的发障和疼痛感是很多妈妈都会出现的自然症状。

因此,发生发胀或疼痛感时需要静养、用手抚摸肚子等,静待症状的痊癒。

不过,腹胀或痛感持续的情况或是伴随着剧烈疼痛的情况下需要特别注意。

可能会有先兆早产或常位胎盘早期剥离的情况,所以请马上前往妇产科就诊。

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出血

怀孕中期所发生的出血,有不需过度担心和注意的原因。

不用太担心的原因是子宫阴道糜烂和宫颈息肉出血。

因为这些原因会导致少量出血,但并不会有太大的影响。

但是,出血量较多的情况和伴随出血的疼痛感强烈的情况等,有先兆早产和常位胎盘早期剥离、前置胎盘等的可能性。

因此,有持续出血或是大量出血的情况等发生的话,请接受检查吧。

受检时,如果能够说明出血量、颜色、频率、时间和状态等,会使得检查更容易进行。

反復孕吐

在怀孕中期时,孕吐稳定下来的人很多,但是其中也有反复稳定与孕吐的人。

为什麽会反复的孕吐呢,这是因为宝宝的成长压迫了母亲的胃与肠。

有孕吐反应的时候,请暂时减少食量使肠胃的负担降低,也请不要勒紧肚子。

つわりのぶり返し

便秘

怀孕期间由于荷尔蒙的影响、水分不足和活动量降低,变得容易便秘。

作为消除便祕的方法有勤补水分、多取富含食物纤维的饮食和步行等适度运动等。

因怀孕期间的便祕而烦恼的人,试着改变生活习惯会比较好喔。

若是便祕的状况并没有缓解,请谘询医生吧。

腰痛

在怀孕的中期,发生腰痛的人也会增加。

而原因则是肚子变大使腰部翘曲与骨盆的负荷过重等。

作为腰痛的对策,要注意不要做对腰部造成负担的动作,并进行适度的运动吧。

也推荐做伸展运动和简单的肌肉训练喔。

先兆早产

先兆早产是指怀孕第22周~第37周之间发生「早产」的风险增加的状态。

早产是在宝宝完全长大之前出生的,所以发生严重障碍等的可能性会变高。

作为先兆早产的治疗,静养是很重要的。

另外也有为了不让子宫口张开而用药的情况。

作为先兆早产的征兆,有出血、腹部胀痛和白带的状态变化等,所以有疑问的话要马上就诊。

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怀孕中期推荐的生活方式

怀孕中期是身体状态稳定的时候,所以能做的事情增加了。

为此,进行以分娩为取向的身体锻鍊和体重管理吧。

注意均衡的饮食生活,并建议通过步行和孕妇取向的运动等,适度地活动身体吧。

另外,到了怀孕后期时肚子会变得更大,或是因为准备分娩而变得忙碌,所以远行或需要花时间的事情等会变得困难。

在怀孕中期完成必要的外出和事情等会比较好。

Hiro诊所NIPT因为没有怀孕週数地的限制,所以在怀孕中期也可以进行NIPT(新型产前诊断)检查。

且可对有无唐氏综合症爱德华综合症帕托综合症等的风险进行评估,如果对宝宝的染色体是否有异常感到不安,请随时谘询NIPT(新型产前诊断)检查。

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怀孕中期要注意的事情

怀孕中期被称为稳定期,但也并不是完全没有风险。

即使在怎麽保持稳定,也有一些不能做的事情。

请尽量避免对身体造成负担和压力的行为吧。

此外,怀孕期间贫血的风险也会增高。

因为可能会出现头晕、无力和容易疲倦等症状,因此应根据饮食情况和医生的建议考虑使用保健食品。

总结

针对怀孕中其所推荐的生活方式进行的说明。

怀孕中期也被称为稳定期,所以母子的状态都会稳定下来。

但是,虽然是怀孕中期但并不是什麽事都可以做的。

请参考本文来度过怀孕中期的时光吧。

【参考文献】

記事の監修者


岡 博史医生

岡 博史医生

NIPT 专科诊所医学博士

庆应义塾大学 医学部 毕业

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